抑郁症反复发作怎么办

抑郁症的发生由自身身体因素、心理因素和社会因素共同作用来的，且容易反复发作，因此在治疗的时候不能一有效果就停药，必须持续服用药物，在此期间最好能慢慢培养一些自己的兴趣爱好，家人要给与更多的照料，在抑郁症复发的高发时间段要格外的注意。

抑郁症人群他们的大脑特定部位的生物化学物质发生了改变，包括中枢神经系统的生化物质代谢异常、神经内分泌失调等，这些让人产生抑郁症状。且由于抑郁症容易反复发作，轻则表现为不开心有厌世情绪，重则可能会轻生。今天我们就来讲讲抑，郁症反复发作该怎么办？
　　1、药物必须持续的服用，不能用一段时间就停。也不能感觉已经好了就停药。因为抑郁症本来就是容易复发的病症，因此，药物一定要持续服用。
　　2、保持调节心理状态，一般会通过心里疏导来治疗抑郁症，比如给自己设定一些合理目标，通过完成目标获得成就感和价值感，并且肯定自我价值。多走出去和朋友沟通。当这些措施已经取得比较好的效果的时候，不能停下来，要继续通过完成某些目标来获得更多的自信。遇到压力较大的事情及时和朋友，家人沟通。
　　3、增加一些体育活动，通过体育活动可以增加人体新城代谢，对于调节心情也有一定的作用。所以，不管是在治疗期间还是症状已经恢复的时候都需要一些适量的体育活动。比如瑜伽，羽毛球，网球等，可以逐渐的培养成爱好，并坚持下去。
　　一般抑郁症在季节交替的时候比较多复发，因此在季节更替的时候要提前预防，对于抑郁症的家人，在此时就要多一些关怀，刻意的安排一些活动来消除复发的因子。

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抑郁症怎么治疗

21岁抑郁症女孩跳楼自杀，男子抑郁症患者于税务局跳楼自杀，这是今天抑郁症相关新闻。抑郁症最严重的危害大概就是患者会有自杀倾向，据统计数据，抑郁症的自杀率约为15％，差不多半分钟就有一个抑郁症患者自杀。那么抑郁症到底是什么，为什么能夺走那么多人的生命？

抑郁症三知道：

1.到底什么是抑郁症

抑郁症又称抑郁障碍，它并不是一时的情绪低下，而是以显著而持久的心境低落为主要特征，是心境障碍疾病的主要类型，每次发作持续至少2周以上，症状可见心境低落与其处境不相称，情绪不安，闷闷不乐，自卑抑郁，食欲低下并出现睡眠障碍。

2.心情低落是抑郁症吗

低落，是一种情绪起伏的精神表现，当人的心情处于低落状态时，他的精神会略显消沉萎靡，整个人看起来都很沮丧。抑郁症的核心第一是心境低落,或者说是情绪不好,第二个就是兴趣丧失美国某大学的心理学教授曾说：平均而言，一个人每三天就会出现一次低落情绪。也就是说，低落是一种“日常”心理周期的消极情绪.如果低落的情绪过于持久，就要注意了，那些不能被及时疏散的负面情绪经过长时间的累积会转换成抑郁症。

所以，一旦你的低落情绪超过一个星期，就要想办法找到造成低落的问题原因，控制自己的负面思想，去调整改善自己的心态，别让抑郁症有机可乘。

3.抑郁症如何治疗

抑郁症治疗总体概括分为三点：第一是药物治疗，第二是心理咨询，第三个是自我调整。

第一是药物治疗：如果抑郁情绪躯体化症状明显影响到患者，吃药治疗效果比较好，因为药物相对起效比较快。药物药足量，剂量要足，时程要长，至少半年左右，如果是复发以后至少一年。

第二是心理咨询：抑郁症经常跟病人的性格有很大关系，药物治疗能改善症状，但是并不能改善思维模式，性格特点，感知模式。唯有做心理咨询的时候，才能差距自己，察觉自己的某些信念不合理，方法不恰当，经常处于一种负面情绪中，在这种环境中，咨询师能倾听患者，引领他观察自己，发现自己，更好的改善病情。

第三是自我调整：抑郁症患者不应把全部希望寄托在医生身上，更总要的还是自己，自己去面对问题，梳理自己的内心。我们梳理自己的时候，我们要先问自己，我自己现在情绪怎么样，我自己最近面临的是什么压力，哪些是外在的，哪些是内在的，分清主次。

自己调整的方法可以是转移注意力，例如做些体育锻炼，知道我自己的兴趣爱好，听音乐，出去旅游等都可以使自己的身心得到释放。吧自己的苦恼说与被人听，向别人打开心扉，解开心结。

如何预防抑郁症？我们要多关爱身边的家人朋友，与他们经常沟通，相互倾诉烦恼、压力，心中充满爱，爱身边每一个人，让悲剧不再重演。

抑郁症头痛怎么办

头痛是令每个人都困扰的事情，尤其对抑郁症患者而言更是如此。头痛是抑郁症常见症状，可以通过多种方式进行调理治疗，其中利用食物中的各种营养元素，调理减轻抑郁症患者的头痛症状颇为有效，但并非任何食物对抑郁症头痛都起到“正面”作用，有一些食物不仅不利于抑郁症的病情，反而会造成严重恶化，所以患者要科学管理饮食。

　　食用时要进行筛选，对某些食物，禁忌处理。
　　味精：味精是家喻户晓的菜品调味剂，早在几十年前，科学家在某项研究中就已经发现，饮食中味精含量较高的菜品和人的头痛有着密切的关系，其中的谷氨酸钠元素越高越会令人产生头痛、头晕的症状。日常菜品中要注意味精的食用，防止抑郁症头痛加重。
　　乳酪：抑郁症患者为了治疗抑郁症都会服用一些抗抑郁症的药物，这些药物中含有一种单胺氧化酶抑制剂，会抑制肠胃对乳酪中的酪胺酸的吸收，使酪胺酸刺激血管，造成血压增高，导致头晕、头痛。所以抑郁症患者除了禁食乳酪外，还需格外小心一些不新鲜的食物及酒类。
　　酒精：许多抑郁症患者都会受到医生的格外叮嘱，对酒精要严厉禁止。无论你饮用的是啤酒还是红酒或者是其他酒品，都会造成剧烈的头痛，因为酒精中促使你头痛的因素实在太多了，如：酪氨酸、亚硫酸盐、组胺、单宁。抑郁症患者要格外小心，切记医嘱。

抑郁症头晕怎么办

抑郁症患者也会出现头晕症状，给患者的正常生活会带来影响，所以需要针对性地来治疗，治疗可以选择中医治疗或者西医治疗，各有优势。不管是哪一种治疗方式，都需要在医生的指导下治疗。

抑郁症是一种常见的疾病，这种疾病属于一种心理上的障碍，也就是说患者出现抑郁症往往是心理因素，多数的患者会表现出来情绪低落，甚至没有食欲出现失眠的症状，而除了心理症状，头痛、头晕也是抑郁症常见症状，出现了头晕症状需要及时治疗，那么如何治疗抑郁症头晕呢？

抑郁症头晕的西医治疗
　　1、电痉挛疗法
　　是一种快速而有效的治疗方法，用一定量的电流通过脑部，激发中枢神经系统放电，全身性肌肉有节奏地抽搐。此法在专业医生的操作下，你几乎不会感受到痛苦，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解，总有效率可达70％-90％。
　　通常电痉挛疗法进行完之后，常常还要继续进行心理疗法和药物治疗。
　　2、替代性疗法
　　对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。
　　单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。
　　抑郁症头晕的中医治疗
　　1、脾肾阳虚
　　治宜温补脾肾，以养肝解郁为主。表现为在情感抑郁等的症状的基础上，兼见嗜卧少动，惊恐多疑，自责自罪，甚或有轻生厌世的意念或行为，消瘦乏力，腹胀便溏，舌淡胖，边有齿痕，苔白或滑，脉象沉细，或兼弦滑。
　　2、心脾两虚
　　治宜健脾养心，以理气解郁为主。表现为在情感抑郁等症状的基础上，兼见心悸易惊，失眠健忘，自觉思维迟钝，工作或学习效率下降，有自责自罪及疑病倾向，消极缄黑，倦怠乏力，腹胀便溏，或口干便结，舌淡苔白，或边有齿痕，脉象细弦或细缓。
　　3、肝虚气滞
　　治宜温胆养肝，以理气解郁为主。表现为情感抑郁，悲观失望，忧心忡忡，兴致索然，面容愁苦，沉默寡言，其情感变化有昼夜轻的特点（如白昼抑郁，入夜稍缓或兴奋，甚或判若两人），可伴有两胁不适或胀满，失眠多梦，容易疲倦，纳呆少食，舌苔薄白，脉象弦细，或虚弦。

常吃洋快餐容易得抑郁

最近，根据Las Palmas de Gran Canaria大学和Granada大学的研究表明：消费洋快餐或批量烘焙的食物(甜甜圈、蛋糕、羊角面包)和增加抑郁的风险，存在着直接关系。研究表明：经常吃洋快餐的人，患抑郁的风险比极少或没有进食该类食品的人，要高出51%。请看【科学探索】揭秘：常吃洋快餐容易得抑郁!

该研究的负责人博士说：而且，两者的联系太紧密了，就是说“你吃得越多，越容易抑郁。”

结论还表明：受访对象中，那些吃洋快餐和批量烘焙食物最多的人，更可能单身、更缺乏活力，而且饮食习惯糟糕(水果、坚果、鱼、蔬菜和橄榄油摄入较少)。这些人当中，普遍存在吸烟和每星期工作超过45个小时的情况。

消费批量烘焙食物产生的后果也相当一致。说：“即使少量使用，也会极大增加抑郁的风险。”

本研究共采集了8964个样本，他们都属于阳光计划的一部分(纳瓦拉大学饮食和生活方式追踪计划)。这些受访对象以前都没有被诊断患有抑郁，也没有服用抗抑郁药品。他们被评估的时间段平均是6个月，而在这段时间里，493人被诊断出抑郁或者开始服用抗抑郁药品。

这项新数据进一步证明了2011年阳光计划的结果，当时的数据是：对12059个人进行了超过6个月的分析，共记录了657例新抑郁病例。此研究表明：洋快餐提高抑郁的风险是42%，这比目前研究的比例要低。

说：“尽管还需要进一步研究，但从生理健康和心理健康的角度出发，都应该控制摄入该类食品，

以往的研究表明：有些营养成分可以抗抑郁。这里面包括维他命B、omega-3脂肪酸和橄榄油。而一份全面健康的食谱就应该让人少患上抑郁。

培养一个乐观的孩子

生活中，不少孩子总把“烦得很”“没意思”“我郁闷”等挂在嘴边，心理脆弱，压力大，情绪不稳定，学习也缺少创造力和积极性。此时，家长应帮助孩子疏导负面情绪。

因为，心理健康、思想积极不仅有利于孩子形成良好的行为习惯和性格，还能促进智力发育。情绪与人的需求关系密切，孩子的情绪与成年人相比，具有不稳定、易变、易受环境因素影响等特点，所以想培养出乐观的孩子，可从几方面入手。

不把负面情绪带回家。父母要为孩子提供愉悦、积极的成长环境。如果经常把烦心事带回家、把气撒在孩子身上，这种负面情绪会感染孩子，让其处于“低气压”下，心情压抑。父母可以根据孩子的年龄特点给予所需要的爱，这既能让孩子有安全感，也是构建健全人格的重要组成部分。满足合理要求。只要孩子的要求合理，家长可尽量满足，有利于保持愉快情绪。但千万不可以没有原则、百依百顺，盲目满足所有要求就是纵容;也不能不管孩子的要求是否合理都冷漠对待。帮助释放不良情绪。与大人一样，孩子也会有紧张、恐惧、愤怒等情绪。日常生活中，家长可以观察孩子行为举止的变化，如果孩子年龄大一些，可通过与其聊天排解不良情绪，而年幼孩子在与小伙伴玩耍时会感到愉快，家长可多为其创造玩耍机会，以释放坏情绪，减轻压力。