腰闪了如何快速恢复

2020-07-14

腰闪了之后,可以先休息一段时间看看,症状轻微的患者可以通过卧床休息直接康复。另外也可以在闪了腰之后佩戴腰托,这样可以保暖,还能够支撑肌肉。可适当进行腰背肌功能锻炼,也可少量配合服用止痛药。

平时运动前,如果没有做好热身活动,就很容易闪到腰,有时候在日常生活中,也会因为一些意外扭伤腰部,闪了腰之后,一般会出现持续性的疼痛,患者的活动,也会受到明显的限制,会对患者的日常生活造成一定影响,那么腰闪了如何快速恢复?要怎么护理呢?
  一、腰闪了如何快速恢复
  1.及时休息
  腰闪到了其实就是一种扭伤症状,这种扭伤就算不进行治疗,也是可以自愈的,只要及时注意休息,身体就会进行自我修复。所以在闪了腰之后,建议卧床休息,症状较轻微的患者,基本上休息后就可以恢复了。
  2.佩戴腰托
  腰部扭伤之后,最好限制腰部的活动,并且也要注意腰部保暖,所以这个时候可以佩戴腰托。腰托也就是我们常说的护腰,它可以起到支撑腰部肌肉的作用,还可以防止寒风刺激肌肉。但要注意不可过度依赖护腰,不要长时间佩戴,否则反而容易导致肌肉萎缩。
  3.适当进行腰背肌锻炼
  症状不是很严重的扭伤,可以适当进行一些腰背肌的功能锻炼,但是要在专人的指导下进行。常见的锻炼方法,就是小燕飞和臀桥。
  4.可少量服用止痛药
  患者可以少量服用一些止痛药物,来缓解扭伤引起的疼痛。药物可以快速让疼痛消失,但是它并不能够让扭伤直接痊愈,所以服药期间也要注意休养。
  二、腰闪了以后要怎么护理
  1.适当按摩
  腰部扭伤之后,可以适当按摩腰部周围的肌肉,但一定要注意手法轻柔,不可以太过用力。可以找专门的中医推拿师帮忙按摩,这样能够疏通经络,促进恢复。
  2.注意营养均衡
  闪了腰之后,要注意营养均衡,这个时候可以多补钙,可以喝一些牛奶或者是骨头汤。
  3.避免腰部用力
  建议在扭伤期间,避免腰部用力,平时不要提拿重物,少做弯腰的运动。



腰闪了如何快速恢复相关阅读


闪腰了怎么办

闪腰了之后,患者此时不要随意再有任何动作了,应该是躺在比较硬的床上进行休息,这样对于恢复有一定的好处。跌打膏的外敷以及将姜片靠热然后贴在扭伤的地方,会有很好的效果出现。对于急性的患者来说,可以去医院或是采取针灸方法进行治疗。

腰是人体比较脆弱的部位,所以,日常生活中,每一个人都要注意对腰部的保护。如果一不小心出现意外闪到腰,大家不要着急,要采用科学正确的方法进行处理,千万不要盲目的进行治疗。那么,还是通过下面的内容来一起了解闪腰了怎么办?
  1、 在闪到腰后,避免继续活动,而是要躺下来休息。躺的地方最好是硬床,不要睡软的窗,因为这样会导致人体的脊柱弯曲,这样反而会加重要不的病情。此外,在躺下的时候,要将腰放平,在膝盖下面放一个枕头,避免双腿伸直,以免增加疼痛感。
  2、 在闪到腰后,可以进行跌打膏的外敷,此外还可以采取一些比较简单的治疗方法。例如将电吹风对着患处吹,这样可以缓解疼痛感,还可以用已经炒热的盐或者是沙子用布包好敷患处,这样持续半个小时,每天早晚一次,这样可以很好的缓解病情,注意不要过烫。
  3、 此外,还可以将姜片靠热然后贴在扭伤的地方,这样可以起到止痛的作用。或者可以让家人帮助按摩进行病情的缓解,方法为:患者俯卧在硬床上,然后家人双手放在患者脊柱的两边,由上往下揉压,到臀部然后继续按摩到大腿,再到小腿的后面的肌群。在患处用拇指按压几次。
  闪了腰也就是临床当中所说的急性腰扭伤,急性腰扭伤会引起腰部剧烈的疼痛,主要是由于患者在弯腰搬重物的时候,引起腰椎小关节的紊乱。针对这种急性腰扭伤,临床当中最快的解决方法是针灸,针灸对于改善急性腰扭伤,具有立竿见影的效果。
  针对急性扭伤,针灸有两个经验效穴,也就是在手三里下0.5寸,通过针刺可以迅速的缓解。如果这个时候没有条件针灸,可以对腰部进行局部的按摩,或者是热敷,缓解肌肉的紧张程度,通过热敷和按摩也可以缓解,但是这个过程比较缓慢,也可以口服活血、通络、止痛的药物,像木瓜丸。

腰闪了 腰闪了治疗

相关资讯

腰闪了如何快速恢复

腰闪了如何快速恢复:   腰闪了也就是我们常说的急性腰扭伤、腰挫裂伤。腰扭伤、挫裂伤...

腰闪了怎么办

腰闪了怎么办: 临床工作中经常有人因为“腰闪了”来就诊,腰闪了是老百姓的说法,是日常...

腰闪了怎么办

腰闪了怎么办: 临床工作中经常有人因为“腰闪了”来就诊,腰闪了是老百姓的说法,是日常...

腰闪了怎么办

腰闪了怎么办:   腰闪了也就是我们常说的急性腰扭伤、腰挫裂伤。腰扭伤、挫裂伤是引起...

腰闪了贴什么膏药

腰闪了贴什么膏药:   腰闪了也就是我们常说的急性腰扭伤、腰挫裂伤。腰扭伤、挫裂伤是...

腰闪了怎么快速恢复

腰闪了怎么快速恢复:   闪腰实际上我们在临床上也挺多见的。其中有一部分患者是走路都...

腰闪了怎么办

腰闪了怎么办: 临床工作中经常有人因为“腰闪了”来就诊,腰闪了是老百姓的说法,是日常...

腰闪了怎么办

在腰闪以后,人们需要立刻卧床休息,最好是选择硬板床,不要睡在柔软的弹簧床上,不然可能...

腰闪了如何快速恢复

腰闪了之后,可以先休息一段时间看看,症状轻微的患者可以通过卧床休息直接康复。另外也可...