增强记忆力的方法

记忆力通过一定的训练是可以得到提高的，生活中我们可以通过定位，寻找家中物品、记住新的人名、联想法、玩益智游戏、锻炼回忆功能，以及给自己不时出点小难题等方式，来训练大脑、增强记忆力。

人的记忆能力，是随着时间的流逝而逐渐下降的，到了老年时由于记忆力的退化，许多老年人的生活质量也受到了严重影响，记忆力其实是可以通过一定的方法提高改善的。那增强记忆力的方法有哪些呢？
　　一、定位寻找家中物品
　　每天可以花费几分钟时间，搜寻家中的常用物品，比如钱包、钥匙、手机、眼镜等，将它们找到之后应固定它们的位置，并牢记于心中，到后来可以一想到某种物品，就联想到特定的位置，从而帮助卸载大脑过重的负荷。
　　二、花1分钟记住新的人名
　　生活中还可以通过结交新朋友来提高记忆力，在结交一位新的朋友时，不妨在心中反复默念对方的名字1分钟。这样做有助于大脑中的海马体与额叶使用，将新的信息转移至长期记忆空间中存储起来，不容易遗忘。
　　三、联想法
　　联想法也有助于记忆，对于一些难以记忆的抽象事物，将它们进行丰富的联想，比如看到数字2就联想到一只鸭子等，这种联想的方法，可以让记忆信息更加牢固。
　　四、玩益智游戏
　　一些益智游戏可以提高注意力，比如一些智能手机上的割绳子魔法等益智游戏，可以让我们保持专注力，避免在记忆时走神。此外还可以玩一些涉及到规划，以及策略调整的脑力游戏，对于提高记忆力也有很大帮助。
　　五、锻炼回忆功能
　　平时可以进行适当的回忆功能的锻炼，比如白天时可以记下孩子、同事等人的穿着，比如领带的颜色、鞋子的颜色等、衬衫的样式等，至少记下四个细节。在睡前尝试将这些细节回忆出来，并翻开做好的笔记进行比对，坚持一段时间，记忆能力和观察能力都会有所提升。
　　六、给自己出点难题
　　比如上班时选择一条新的路线，换成左手刷牙，换一只手戴手表等等，这些小麻烦可以增强大脑的认知功能，对于提高记忆力也有很大帮助。

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吃什么增加记忆力

记忆力的好坏对每个人来说有着重要的意义，其实我们在生活中有许多方法可以增强人体的记忆力，比如多吃花生和玉米，多吃黄豆和小米，多吃黄花菜和菠菜，很多食物都具有提升人体记忆力的功效，大家应该在生活中多多的安排。

有许多人在生活中可能会遇到一些健康上的问题，有的人可能会出现小毛病不断的现象，有的人可能会出现记忆力减退的情况，其实记忆力的好坏对个人的学习有很大的影响，那么吃什么增加记忆力？
　　1、花生和小米：花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需要的重要物质，能够延缓大脑的衰退速度，可以抑制血小板的聚集，对心血管疾病的预防有很大的帮助。有的研究已经表明吃花生可以促进血液的循环，可以增强人体的免疫力和抵抗力，还可以让记忆力变得更好，让衰老迟一点到来。小米所含的维生素b1和维生素b2是大米的1.5倍，尤其是其中的色氨酸和蛋氨酸量非常的高，可以大大提升人体的记忆力，对大脑有很多的好处。
　　2、黄豆和玉米：黄豆的主要成分是胆碱中的卵磷脂，是构成脑部记忆物质的重要来源，所以记忆力不好的朋友就应该多吃大豆以及黄豆相关的食品。玉米是一种非常常见的食物，玉米中含有丰富的亚麻油和其他的不饱和脂肪酸，可以有效的保护心血管的健康，能起到降低血液粘稠度的作用。玉米中含有的水量谷氨酸是比较多的，可以帮助脑细胞代谢，所以经常吃玉米具有健脑和提升记忆力的功效。
　　3、黄花菜和菠菜：黄花菜具有安神解郁的功效，但是黄花菜不能够生吃，否则容易出现中毒的情况，可以干吃或煮熟了吃也可以提升人体的记忆力。菠菜虽然非常廉价，但是对大脑有很多的好处，富含各种维生素和叶绿素，可以起到健脑益智的效果，有助于人体记忆力的改善。
　　增加记忆力对经常使用大脑的朋友而言是很重要的事情，大家应该要根据自己的实际情况来选择合适的改善方法，比如可以多吃上面的食物就可以起到一些作用。

记忆力减退的原因

记忆力减退对年轻人来说，是一个不小的影响，我们应该要知道引起这个问题的原因，才能从根源出发，较好的处理这方面的毛病，一般睡眠质量不好，是导致记忆力减退的重要因素，还有的人是因为情绪压力过大而引起的，当然年龄的增长，也会导致记忆力减退的情况出现。

有的朋友可能还没有到40岁，就已经出现了记不住东西的情况，会影响到正常的工作，也会影响到正规的生活，所以想要知道自己出现这方面的一些原因，不妨一起来看看关于记忆力减退的原因有哪些的介绍。
　　1、糟糕的睡眠质量
　　良好的睡眠质量，对每一个身体器官，都有着重要的意义，因为当人处于睡眠状态时，身体器官的工作效率也会降低，处于一个自我修复的阶段。
　　可是有的朋友，在生活中缺少足够的休息时间，有的朋友在晚上经常性会醒来，进入深睡眠的时间非常短，所以就会导致大脑细胞的修养不是很好，也就会导致记忆力的减退，所以如果你并没有其他的毛病，那么很有可能是因为，睡眠质量不好而引起的。
　　2、情绪压力过大
　　现代人的压力和负担，都比较重，想要在大城市中立足，就需要比普通的人付出更多，有许多人经常性会承受很大的压力，这些压力经常会让人，觉得喘不过气来，长期下去，就很容易造成很大的影响，记忆力也会因此减退很多。
　　记忆力的减退对于工作和生活，都没有很多的好处，所以希望大家能够调节自己的状态，尽量能有一段时间，来放空自己的大脑，不要总是出现情绪压力很大的现象。
　　3、年龄增长所致
　　我们在岁月的流逝中，一天天的长大，长大之后，也会在岁月的流逝中，慢慢的变老，其实记忆力减退也与人体的衰老，有较大的关系。
　　当人体的器官，到达鼎盛时期之后，就会慢慢的出现衰老的情况，身体走下坡路也就无法避免，大脑的功能也会慢慢的减弱，故而越来越多的老年人，出现了记忆力衰退的现象，这是一种非常常见的情况。
　　可是有的老年人的记忆力依然非常好，主要是因为在生活中，比较注重这方面的训练，也会在生活中多吃一些坚果类的食物，可以起到补充硒元素的作用，有助于脑细胞更好的运转，也就能够提升人体的记忆力。

记忆力减退吃什么药

记忆的减退取决于很多因素，如果这是一种生理上的自我感觉，不需要服用药物，因为可以从很多方面得到改善。如果是病理性记忆丧失，临床诊断为痴呆。记忆力减退，很多医生会推荐使用金纳多，因为金纳多也是银杏提取物，还有胞二磷胆碱。在临床上老人记忆力差，要吃安利申，这也是治疗阿尔茨海默症的药物。

大脑的正常运作，可以帮助我们完成很多的工作，但如果特别健忘并且有记忆力减退，需要注意这种变化。可能是因为最近在这段时间太累了，或者可能是由疾病引起的，如果是病理原因，就需要及时治疗和调整，那么记忆力减退吃什么药？
　　随着年龄的增长，中年人会有记忆丧失。在服用处方药之前，首先，有必要确保记忆力减退是一种与年龄或病理性记忆丧失有关的良性健忘。记忆丧失的原因很多，但一般是由神经衰弱引起的。临床症状是健忘，抽搐，失眠，多梦，疲劳，虚弱和精神残疾。
　　此时的症状，如果真的很严重，不妨去医院寻求医生的帮助。医生可能会给与一些补脑口服液。这种药可以镇静大脑。记忆力减退，很多医生会推荐使用金纳多，因为金纳多也是银杏提取物，还有胞二磷胆碱。在临床上老人记忆力差，要吃安利申，这也是治疗阿尔茨海默症的药物。除了药物的食用，饮食也是关键。
　　如果以上两种药物效果不好，则需要进一步检查。应该积极锻炼和强化身体，应该小心不要过度劳累。DHA，通常被称为脑黄金，是一种非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长和维持的重要元素之一，是大脑和视网膜的重要组成部分。
　　在人类大脑皮层中高达20％。对青少年智力和记忆发展至关重要，这是人类的大脑发展和增长所需的重要物质之一。当有记忆力减退时，不放尝试补充dha。
　　除了西药的治疗之外，中医认为，灵芝可以用于安心、滋补精神、补气血、养血、强壮大脑，适用于心脾，神经衰弱和健忘。中医的辩证治疗，效果也非常强大，而且重要通常副作用小，更加适合记忆力减退的老年人进行调理。

记忆力下降吃什么

如果突然出现记忆力下降，可以吃一些食物改善，例如鸡蛋、牛奶、南瓜、花生、核桃和小米，最好每天吃一个鸡蛋，早晚一杯热牛奶。这些食物都可以有效的改善记忆力下降，但是需要长期服用，平时也应该保持充足的睡眠，不要挑食，一定要均衡营养。

现在很多学生因为压力过大，会出现记忆力下降的情况，大多数学生的记忆力，应该是很好的，如果出现记忆力下降，不仅会影响正常的学习和生活，还会使大脑提前衰退，但是记忆力下降并不是一种疾病，那么记忆力下降吃什么呢？
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质，尤其是蛋黄的营养价值很高，含有卵磷脂，卵磷脂被分解后形成的乙酰胆碱可以增强大脑的记忆力。因为人体大脑的记忆力强弱，都和乙酰胆碱有关，所以摄入充足的乙酰胆碱，有助于保护大脑，提高记忆力。

2、牛奶
　　牛奶是很常见的营养品，其中含有丰富的蛋白质和钙物质，可以补充人体所需的营养。而且牛奶中，还有人体大脑所需的氨基酸，对失眠患者很有好处，可以有效的改善失眠，牛奶中的维生素b还可以保护大脑。
　　3、南瓜
　　因为南瓜中含有丰富的维生素a、维生素c、胡萝卜素b和多种元素。经常用南瓜做菜，对身体很有好处，有清脑的作用，可以提高记忆力。
　　4、花生
　　如果出现记忆力下降的情况，可以多吃一些花生，因为花生中含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，它可以延缓大脑衰退。而且还有促进血液循环、养颜补血、增强记忆力的功效。可以每天早上，准备一些花生，然后放在搅拌机里面搅碎，倒入碗里，加入适量的白糖，用开水冲服饮用。

5、核桃
　　都说核桃很补脑，这是因为核桃中，含有不饱和脂肪酸，对大脑起到健脑益智的作用，每天吃三四个核桃，就可以给大脑补充充分的营养，还可以增强记忆力，缓解脑疲劳。
　　6、小米
　　小米的营养价值也很高，它含有丰富的维生素b1、b2，而且还有很多人体必需的蛋氨酸和色氨酸。每天早餐煮一些小米粥，长期服用可以保护大脑，提高记忆力。

熬夜记忆力下降怎么办

如果长时间出现熬夜的现象，就会导致个人的身体因此出现明显的损伤，也可能会出现记忆力下降的现象，此时必须要尽快的改善，要想改善因为熬夜所引发的记忆力下降，首先就应该调节个人的饮食结构，另外也应该按摩耳朵，保证拥有充足的睡眠时间，当然最主要的就是要选择减少烟酒，毕竟烟酒中含有大量的有害成分，也会导致大家记忆力逐渐的下降。

长期熬夜不仅会伤身，也会损伤大脑，并且会出现明显的记忆力下降现象，一般的情况下人的交感神经本身就是在夜间处于休息的状态，白天处于兴奋的状态，可是如果经常性的熬夜，这就会出现明显的异常现象，也导致大家出现健忘的情况，熬夜记忆力下降怎么办？

一、合理的饮食结构
　　熬夜是一项非常消耗能量的活动，我们必须注意补充营养。晚睡的人应该多吃核桃，核桃富含维生素B和维生素E，能增强记忆力，增强大脑。蓝莓果富含抗氧化剂，能清除体内杂质，促进大脑海马区神经元的生长分化，提高记忆力。或者每天吃适量的鱼是很好的，吃鱼有助于增强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆的能力。
　　二、按摩耳朵
　　用大拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，用双手手指触摸发际与眉毛之间的两个穴位，这些方法有助于促进血液流动，减轻疲劳，消除记忆障碍，增强记忆力。

三、睡眠充足
　　只有充足的睡眠才能保证大脑的良好休息和提高记忆力，长期的失眠现象剥夺不仅影响个体的精神状态，而且还影响其他脑细胞和营养供应，长期睡眠不足会导致不良后果。对于熬夜的人来说，会剥夺大脑的合理休息，所以关键是安排一个合理的休息时间。
　　四、减少烟酒
　　记忆力下降有很多原因，可能是因为空气不新鲜或者是摄入过量的烟酒而导致的，那么这些就属于生理原因，有的时候如果长时间处于焦虑的一种状态，也可能会导致记忆力衰退的现象，那么这种就属于心理原因，出现这种情况时就应该尽可能的选择生活的方法来改善，并不会造成严重的影响。