产后护理有哪些项目

产后女性需要更好的护理自身的身体，才能够对自己对幼儿负责任。其实产后女性只需要注意护理乳房、会阴、饮食以及卫生方面的项目，需要正确安全的做好这些护理，才能够避免出现炎症以及其他女性疾病。

产妇在经历了艰苦的十月怀胎之后，终于生下了健康的宝宝，但准妈妈们自身的身体也由于怀孕、生产而变得十分虚弱，需要很长一段时间才能恢复。因此，产后的护理就显得十分重要了。那么，产后护理有哪些项目？
　　一、乳房护理
　　乳房是宝宝营养的来源，要特别重视。产妇可以每天用热毛巾敷乳房，即可以将皮肤表面的病菌杀死，同时还可以疏通乳腺，减少涨奶的痛苦。产后所选择的胸罩材质应为纯棉，同时要多准备几个替换，清洗过后也要在太阳下暴晒，还可以选择防溢乳垫。还应做好乳头的清洁工作，以免乳头发生炎症，影响到哺乳。
　　二、会阴护理
　　产妇要注意经常清洗会阴，有条件的话在大小便之后都应进行清洗，还要注意勤换内裤，减少细菌的滋生。如果在生产时发生过侧切，产妇要做好伤口的护理，如果伤口有红肿、疼痛、渗液等症状，应及时就诊。
　　三、饮食护理
　　产妇的饮食一定要清淡，不能多盐油腻，以免加重产妇的肠胃负担，并影响到伤口的恢复。产妇的饮食要注意营养全面，不过度进补，合理膳食对产妇和宝宝的健康更有利。此外，母乳喂养的产妇一定要注意在平时多喝一些汤水，促进乳汁的分泌，而且汤水中的营养也可以更快地被肠胃吸收。
　　四、卫生护理
　　许多产妇在坐月子期间会不刷牙、不洗头，事实上，这已经是陈旧的观念了。在产后卫生方面也要十分注意，刷牙洗脸洗头发都是可以的，但在洗漱时要注意不能受风，做好保暖工作。在恶露排出期，还要及时更换内裤，注意做好个人卫生。所居住的环境也要保持空气流通，密闭的环境更不利于产妇的身体健康，也不利于宝宝的健康，适当开窗通气，不要让产妇对着风口即可。

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产后怎么减肥

怀孕之后女性的身材，都会发生明显的变化，大多都是会变胖的，所以产后需要减肥恢复身材，这个也是大多女性比较关注的问题。如果女性不注意减肥，当错过了恢复的最佳时间，之后再减肥也是比较困难的，那么产后怎么减肥？

一、产后肥胖的原因
　　产后活动太少，是需要一个月的时间来调养身体的，很多产妇在这段时间为了母乳质量提升，吃很多油腻下奶的食物，会进行大补，然后休息的时间又比较多，不怎么运动，这样就特别容易发胖。其实产后下奶也是讲究方式的，不可以吃太多营养的食物，如果产妇体质易吸收，很有可能奶水不会增加，反而全转化成了脂肪，这样产妇过度肥胖对身体也是不好的。

二、产后减肥的方式
　　1、饮食调整
　　产后月子里孕妇可以多吃一些汤水之类的食物，然后注意荤素的搭配，还可以吃一些水果、蔬菜等等，这样可以补充维生素，防止产后便秘，对皮肤和身材都是非常好的，饭后需要走动走动，不要吃过后就躺着坐着，让食物能够充分的消化，月子吃饭需要少量多次，对肠胃比较好，也不容易长胖，尤其是吃晚饭不要太晚。

2、运动减肥
　　产后减肥需要在月子之后，当身体恢复健康之后，可以通过运动来减肥，做瘦身操、瑜伽都是很有效果的，而且可以塑造身材，很多产妇通过节食来减肥，是特别不健康的，而且还会造成营养不良，奶水变少，对产妇和宝宝都是很不利的。
　　有些产妇为了帮助身材恢复，会使用腹带、骨盆带来帮助身体恢复，腹带一定要选择透气性好的，以免身体不舒服，身材发胖需要慢慢的恢复，不可以操之过急，建议放松心情。

产后如何快速减肥

产后女性共同关注的一个极其重要的话题，那就是减肥，一些女性因为在分娩之前，经常不注意控制自己的饮食，所以导致产后出现了严重的肥胖症状，想要减肥首先找到更加健康并且能够适应，适合自己的方式。那么产后如何快速减肥？

1、树立正确的减肥观念
　　刚刚分娩不久的产妇，一定不要盲目的节食或者瘦身，因为自身处于刚生产完不久的状态，身体本身还没有完全的恢复到与孕前一样的程度，加上有些产妇还担负着一项非常繁重的任务，那就是哺乳。
　　这个阶段基本正是需要大量补充各种营养的时期，产后的强制节食策略，不仅会让产妇的身体恢复速度变得很慢，甚至还会引发各种不适的症状，服用减肥药这种方式更是不可选的。

2、选择正确完善的饮食搭配
　　产后的女性想要快速的减肥，在饮食方面的搭配需要耐心对待，这样才可以更加有利于瘦身的完善进行，合理饮食的搭配，对于减肥本身起着至关重要的一个作用，要保证吃母乳的小宝宝和产妇本身拥有足够的营养摄入。
　　另外在饮食中，还必须多注意选择一些含有丰富蛋白质成分的食物，维生素成分以及矿物质都是不可以缺少的。产妇想要瘦身的话，可以尝试多吃一些鱼肉或者是一些瘦肉，千万别吃太过油腻的肥肉。

鸡蛋、鲜牛奶和水果都应该是产妇经常的饮食选择。在产后减肥的方式中，产妇应该尽量吃不饱和的纯天然植物油，油量当然也是越少越好。
　　本身含有高油脂的一些沙拉酱或者是花生酱，都属于特别容易发胖的餐饮，所以产妇最好能够少吃一点。一定要用最佳配量的奶制品，但是也应注意在平时，尽量选用一些低脂或者是脱脂的奶粉。

产后如何瘦肚子

关于产后瘦肚子的问题，是很多产后的女性十分关心的问题，不过一定要采取健康的方法来肚子，不然可能会对产后的身体恢复造成一定的影响，那么产后如何瘦肚子？比较有效的瘦肚子方法有靠墙站、束腹带、多喝水等等，接下来我们就一起来看看。

1、靠墙站
　　饭后靠墙站对瘦肚子也是比较有效的，让整个身体背对着墙壁，然后紧紧贴上去，同时要夹紧臀部，让整个身体的臀部、背部、手臂等等都紧贴着墙壁站直，一般情况下，站立十五分钟就会感觉累了，但是一定要注意坚持，慢慢的就会有效果。

2、束腹带
　　如果女性是剖腹产的话，可以试试用束腹带来瘦肚子，使用束腹带不但可以防止内脏的下垂，瘦肚子的效果也是非常好的。但是使用束腹带的前提是必须要等剖腹产手术伤口愈合以后才可以使用，否则的话是不可以用束腹带的。
　　3、多喝水
　　多喝水也有利于产后瘦肚子，尤其是在早上的时候，可以在起来的时候喝两杯白开水，不仅可以滋润人体的器官，还能促进人体的消化系统，有利于体内垃圾的排出，可以有效的进行排毒，因此多喝水对于瘦肚子也是有帮助的。

4、腹部按摩
　　腹部按摩也有利于产后瘦肚子，这种方法不仅简单，而且效果也是比较好的，它可以作为燃烧腹部脂肪，强身健体的一种方式，这种方法还有利于缓解临床上比较多见的消化系统、泌尿系统等相关疾病，具体的操作方法如下：
　　首先平躺在床上，然后用波浪式的推压法从上腹移到小腹，差不多进行三至四次左右，然后依次用三根手指叠按在腹部上中下的部位，每个部位按两三遍左右就可以了。

产后多久同房

大家都知道怀孕对于妇女来说很关键，不管是从哪个方面我们的奶爸们，都应该密切的配合，妇女怀孕了之后，子宫会慢慢的变大，孩子出生了，子宫需要一段时间的恢复，很多男性开始抑制不住冲动的欲望，想知道产后多久可以同房？下面我们来看看。

一、产后多久同房
　　1、顺产同房时间
　　产妇是顺产，在生孩子的时候，如果有撕裂的伤口，这种情况需要四周的时间才能够愈合。如果在伤口没有痊愈的情况下同房，这样很不利于伤口的愈合，更严重的情况会引起伤口的感染化脓。
　　过早同房的话，会引起阴道炎、输卵管炎、子宫内膜炎或月经不调等疾病，这时需要丈夫细心的体贴，多给妇女们一些时间，让身体恢复到最好的状态。

2、剖腹产同房的时间
　　生孩子让女人元气大伤，特别是剖腹产，在肚子上挨了一刀，伤口要经过很长一段时间才能够愈合，身体会更加虚弱。生完孩子之后，42天就是子宫的修复的时间，这时进行一次全面的检查之后，如果一切都正常，就可以同房了。
　　为了妇女们的身体健康，在42天之后，最好再延后两周的时间，这时候同房是最保险的。对于剖腹的女人来说，过早的同房坏处远远大于好处，所以要慎重。

二、产后第一次同房要注意什么
　　在产后同房，因为阴道壁比较薄，弹性比较差，阴道分泌物少，容易出现干涩的现象。如果这个时候丈夫要求同房，可能会造成妇女的阴影，甚至性冷淡。因此，丈夫就应该需要制造更多的前戏，让妇女们的身体放松，唤起性欲。
　　在同房的时候，丈夫的动作一定要轻，节奏要慢，以免把阴道伤口加深，在必要的时候可以使用润滑剂。妇女在产后的抗病能力比较差，夫妻同房的时候特别要注意卫生，以免感染。产后同房的时候，也要做好避孕措施，以免意外怀孕，对妇女们造成身体上的伤害。

回奶的最好方法

妈妈们在给宝宝断奶后，虽然宝宝不再吃奶了，但是乳汁还在分泌，所以妈妈们会感觉乳房涨的难受，此时需要采取一些措施进行回奶，那么回奶的最好方法是什么呢？

一、逐渐减少喂奶的次数
　　不要一下子给宝宝断奶，应该逐渐的减少喂奶的次数，这样奶水的分泌量也会慢慢的减少，为宝宝断奶后，也不会因为乳汁分泌过多导致乳房胀痛。
　　二、延长喂奶的间隔时间
　　如果准备为宝宝断奶，应该提前几个月就着手准备，逐渐的延长给宝宝喂奶的时间，比如原先三个小时喂一次，可以改成四个小时，再延长成五个小时，甚至在整个白天不再喂奶，循序渐进，慢慢来，可以让宝宝有一个适应的过程，也可以让乳房有一个适应的过程，乳汁的分泌量就会慢慢的减少，对于回奶是有帮助的。
　　三、缩短单次喂奶的时间
　　想要断奶的时候，就要注意减少每次喂宝宝奶的时间，宝宝对乳头的吮吸时间减少，乳汁的分泌也就会逐渐的减少。

四、减少高蛋白食物的摄取
　　准备回奶的妈妈要注意少喝汤汁，汤汁最容易催奶；不要吃容易催奶的食物，尤其是鲫鱼，羊肉，排骨，猪蹄等含蛋白质丰富的食物，避免乳汁分泌增多。
　　五、穿比较紧的衣服
　　妈妈们在断奶的时候，可以为自己选择一些比较紧的内衣和上衣穿，因为衣服的挤压也可以减少乳汁的分泌，这对于回奶是有好处的。

六、适当的多吃一些回奶的食物
　　可以多吃一些有回奶作用的食物，比如韭菜，芹菜，马齿苋，苦瓜，麦芽，玉米，地瓜，山楂，橘子，柚子，柿子，螃蟹，田螺等。
　　七、药物回奶
　　在回奶的时候，也可以应用一些具有回奶作用的药物，比如口服或者肌肉注射雌激素类的药物，用炒麦芽加水煎汤服用等。