强直性脊柱炎锻炼方法

强直性脊柱炎锻炼的方法很多，例如可以进行水中运动，这样能够锻炼患者的肌力、恢复关节功能。其次为了预防肺部感染患者可以进行深呼吸运动，此外腹部运动和扩胸运动也是强制性脊柱炎患者常锻炼的方法。

在我们生活中强直性脊柱炎是一种发病率比较高的疾病，它对人体的危害比较大。得了强直性脊柱炎的患者常常会出现关节病变，而且还会带来疼痛感，要想控制疾病的进展，可以多进行锻炼，那么强直性脊柱炎锻炼方法有哪些呢？
　　一、水中运动
　　对强直性脊柱炎的患者来说，经常进行水中运动，是缓解疾病最有效的方法之一。患者在运动时可以放松全身的关节和肌肉，同时水对这些部位还有按摩的作用，一般建议患者使用蝶式或蛙式来进行运动。其实不管是游泳还是在水中进行漫步，都可以训练患者的肌耐力和心肺耐力。不过在水中运动时要记住不可太过剧烈，以免伤害脊椎。
　　二、深呼吸运动
　　有些强直性脊柱炎的患者已经出现了胸椎变形的情况，这时候通过深呼吸运动能够维持患者的肺活量，从而避免发生肺部感染。每天锻炼时可以在水中进行，患者可以把颈部以下的部位浸泡在水中，只要露出头部即可，然后慢慢的深吸气，长期坚持也能锻炼肌肉。
　　三、腹部运动
　　在锻炼腹部运动时要取仰卧位，同时双腿屈膝双足着地，同时双臂放置两旁。接下来头部和双肩慢慢的抬高，直到双手能触摸到膝盖为止，这样坚持五秒钟后再躺回去，这种动作重复做十组即可。患者通过腹部运动可以伸张腹部的肌肉，不但改善腹部肌肉的力量，同时还能使躯干平直。
　　四、扩胸运动
　　患者面对墙角笔直的站立，同时双脚要与肩膀等宽，双手平肩支撑两面的墙上，同时在深呼吸。接下来肩膀慢慢向前伸展，同时还要舒缓头部和上背，这样坚持五秒钟之后再恢复原位，每天重复五次即可。扩胸运动适合强直性脊柱炎并发胸腺感染的患者进行锻炼。

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什么是强直性脊柱炎

前一段时间，许多人争相模仿某男星走路姿势的消息频上热搜，其实这位男星患有强直性脊柱炎，因为疾病导致脊椎僵硬，腰部疼痛，所以在走路的时候，姿势显得有些怪异。但是许多人对于这种疾病并不太了解，那么，什么是强直性脊柱炎呢？

一、什么是强直性脊柱炎
　　这种疾病是一种关节异常导致的疾病，主要是侵犯脊柱，严重时会波及到其他的关节和内脏，让人出现肢体畸形或者残疾等症状，对身体健康的危害很大，还会大大的降低患者的生活质量。
　　二、强直性脊柱炎的症状
　　这种疾病起病比较隐匿，所以在患病早期，许多患者可能没有特别明显的不适症状，也有个别人会有浑身无力，消瘦，低热，厌食等症状出现，随着病情的加重，会出现一些关节异常的症状。

1.骶髂关节炎
　　大多数强直性脊柱炎患者最先出现的症状就是骶髂关节炎，此时患者的腰痛，腰部僵硬感会反复的发作，病情严重时，脊柱全段会受累。
　　2.腰椎病变
　　患上这种疾病后，腰椎也会出现病变，患者的下背部和腰部的活动会受到限制，甚至连腰部的前屈、后伸、侧弯、转动等都会受影响。

3.胸椎病变
　　强直性脊柱炎患者胸椎受累的时候会出现背痛、胸痛的症状，病情严重时身体会出现胸背畸形，驼背就是比较常见的表现。
　　4.颈椎病变
　　有少数的强直性脊柱炎患者会出现颈椎病变，此时胸颈椎部有疼痛，病情严重时会向头部和臂部放射，颈部的肌肉会出现痉挛、萎缩。
　　5.周围关节病变
　　当强直性脊柱炎病情更加严重时，周围的关节也会受到波及，发生病变，尤其是一些大关节。比如肩关节出现问题时，人们连抬手、梳头都会受到限制，膝关节出现病变时行走、坐立困难。

强直性脊柱炎病因

强直性脊柱炎这个病比较复杂，一旦发病会表现出很多症状。比如初期症状有发热、厌食、贫血等等。疾病发展到后期，这个病会侵犯到患者的关节、腰椎、眼部、心脏、神经系统等。会累及全身多个器官，发病后如果不经过积极的治疗，会引发较多的问题。很多人都有个疑惑，强直性脊柱炎病因有哪些？

一、强直性脊柱炎的病因
　　1、自身免疫缺陷
　　研究表明，强直性脊柱炎的发病与自身免疫性缺陷有很大的关系，会引发异常的免疫应答。
　　2、细菌感染
　　强直性脊柱炎的患者在细菌培养这方面会发现，肺雷克杆菌阳性。
　　3、遗传因素
　　强直性脊柱炎这个疾病会表现出一定的家族遗传性，患者大多有家族遗传史。一旦家族中曾经有人患此病，下一代患上此病的概率会显著增加。

4、其他因素
　　创伤、内分泌、代谢紊乱等问题也是导致强直性脊柱炎的常见病因。
　　二、强直性脊柱炎注意事项
　　1、及时就诊
　　一旦怀疑自己是强直性脊柱炎，一定要尽快求医院就诊，通过mri或ct拍片检查明确一下自身的病情情况，及时控制炎症，防止病情的进一步发展。平时可以选择物理治疗、体疗、药物、外科治疗等来做综合控制。

2、日常护理
　　对于强直性脊柱炎的患者来说，日常护理工作十分重要。平时要做好日常姿势及行走锻炼，每天仰卧一定时间，多参与日常活动，防止脊柱侧弯。
　　3、保持愉悦心情
　　虽然强直性脊柱炎治疗比较复杂。但患者平时一定要保持乐观，不紧张、不焦虑，多参加医疗锻炼。

强直性脊柱炎怎么锻炼

因为先天性疾病遗传或后天养成的不良作息，导致得强直性脊柱炎的人越来越多。患病后患者都会因为患处疼痛而痛不欲生，药物也是治标不治本。所以都会从改善作息时间或者增强锻炼缓解病情。那么强直性脊柱炎怎么锻炼才好呢？

1、向上伸展脊柱
　　患有强直性脊柱炎的患者，背部肌肉和脊椎的肌肉会缩短，所以需要做伸展脊椎的动作，可以帮助患者舒展自己的脊椎和背部，以缓解背部的疼痛感。患者需要背部朝上趴在床上或者沙发上，用手肘撑起上半身，使胸部离开床面，坚持十秒至二十秒，重复三到五次。
　　2、靠墙而坐
　　患者需要背部靠着墙站直，双脚张开与肩同宽，慢慢做下蹲的动作，使背部一直靠着墙，就像坐在椅子上，坚持五到十秒，重复三到五次，可以根据自身的情况逐渐增加坚持的时间。该方法可以有效锻炼背部、腰部等，使患者患处更容易弯曲。

3、平板支撑
　　当患者身体强壮一些后，可以尝试做平板支撑。首先双腿跪在垫子上，用前臀部位撑地，再将双腿伸直，用脚趾保持自身的平衡，慢慢收紧腹部和臀部的肌肉。坚持五秒到十秒，每周三到五次。
　　4、经常抬腿
　　将双手扶在墙上或者柱子上，背部挺直，膝盖慢慢弯曲，然后组抬腿的动作，每次抬起大约十五厘米左右，然后收回。再向四十五度的方向做踢腿的动作，重复十五次左右，每周三次到五次。

5、伸展臀部
　　臀部和腰部的肌肉相隔很近，锻炼臀部也有助于腰部肌肉发展。先将腿迈出一步，然后膝盖弯曲直到碰到地面，注意这个时候不要弯曲臀部，可以慢慢的推动臀部，坚持半分钟左右。可帮助臀部肌肉的拉伸。
　　6、扩胸运动
　　面朝墙，双手扶着墙，胸部慢慢往前靠，手臂可以慢慢用力，会使手臂有拉伸的感觉，坚持半分钟左右，每天至少做一次。

强直性脊柱炎注意事项

强直性脊柱炎是常见的一种骨关节疾病，它会侵蚀到我们身体的大关节，严重了还有可能会导致瘫痪。可以说，强直性脊柱炎的危害是非常大的，除了要尽早的诊断和治疗之外，也不能忽略强直性脊柱炎注意事项。接下来我们一起看一下。

一、合理的穿衣
　　对于强直性脊柱炎患者来说，合理的穿衣是非常关键的，紧身的胸衣最好不要穿，因为这类衣服会导致脊柱的活动受限，加重强直性脊柱炎的病情，不利于日后的恢复。另外，强直性脊柱炎的患者还特别需要注意保暖，尤其是冬季的时候，一定要多穿些衣服。

二、合理的搭配日常饮食
　　强直性脊柱炎的患者得多注意一下自己的日常饮食，不仅要吃一些高蛋白高营养的食物，也要多多的补充维生素，再就是要注意钙质的补充。不过在摄入这些营养的同时，一定要控制体重，避免加重关节的负担。另外，辛辣刺激性的食物，生冷油腻的食物都要坚决拒绝，发物也要少吃，最好是不吃。
　　三、戒烟戒酒
　　烟酒对人的伤害有多大，相信大家心知肚明，而对于强直性脊柱炎患者来说，烟酒所造成的伤害是加倍的。烟草当中有大量的尼古丁，会导致血液淤堵，加重疼痛的症状。而酒精则会刺激血液，容易造成水肿现象，不利于疾病的恢复。

四、选择合适的床
　　对于强直性脊柱炎患者来说，有一张合适的床是非常重要的，这张床应该要牢固，不能很柔软，但也不要太硬。所选择的枕头不能太高，矮一点是最好的，因为太高的枕头有可能会导致颈椎畸形，建议选择松软的羽毛枕头，对疾病是有一定帮助的。

强直性脊柱炎会瘫痪吗

说到强直性脊柱炎这种疾病，不少朋友也是有所了解的，它不仅有着很高的发病率，而且危害性也是极大的，会导致多种并发症，对患者的正常生活和工作造成影响。那么强直性脊柱炎会瘫痪吗？强直性脊柱炎患者如何预防瘫痪？

一、强直性脊柱炎会瘫痪吗
　　强直性脊柱炎一直都是一种致残率比较高的疾病，强直性脊柱炎会侵害到我们的骶髂关节，之后会沿着脊椎一直往上，然后累及到腰椎和胸椎，甚至连颈椎都未能幸免。等到它损伤到脊柱之后，患者会出现腰酸背痛等各种不良的症状，而且脊柱和其他关节的活动也会受限，时间长了就导致瘫痪。

二、强直性脊柱炎如何预防瘫痪
　　1、坚持治疗疾病
　　强直性脊柱炎的危害比较大，而且治疗起来也是比较困难的，需要较长的时间来治疗，患者应该要坚定治疗的信心，在医生的指导下坚持治疗疾病，同时也要积极的进行锻炼，让疾病可以尽快的恢复。在这个过程当中，家人也应该要多多的鼓励患者，让他们有一个良好的心态，积极配合医生的治疗，这对疾病的恢复大有帮助。
　　2、保持正确的生理姿势
　　患上了强直性脊柱炎之后，如果说不想变成瘫痪，那么除了积极的治疗之外，还应该要保持正确的生理姿势。休息的时候要保证有一个适当的体位，一定要睡硬板床，而且不要把枕头垫的太高。站立的时候要尽量的收腹挺胸。

3、活动关节
　　强直性脊柱炎患者如果要预防瘫痪，那么就得多活动关节。这类患者的四肢和脊柱比较容易出现僵直的现象，所以平时的时候一定要尽可能的活动各个关节，坚持做扩胸运动，深呼吸，以及脊柱和下肢的运动。