人老脚先老，养生先养脚

古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根;乳根，宗气之根;耳根，神机之根;脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。

脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上楼不在轻松自在，长路步行脚软腿酸时，衰老随着精、神、气的减少而逐渐逼近。脚部保健则是延缓衰老有养生方法。

在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。

按揉涌泉

搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。

涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30至50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。

按揉脚趾

足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。

足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。

旋转脚踝

活动脚踝的方法在“老子按摩法”中就有记载“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。

前后却捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

转脚踝可以去站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。

坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。

无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。

提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。

简单小法：

鱼际对脚心，缓解疲劳畅气血。坐于登上将右足放于左腿上，右手扶托主右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦，至足心发热为止，另一足如法推擦。

此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效的缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。

足心对手心，水火相既济。两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。

足跟搓足心，功简效不减。侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。

古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根;乳根，宗气之根;耳根，神机之根;脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。

脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上楼不在轻松自在，长路步行脚软腿酸时，衰老随着精、神、气的减少而逐渐逼近。脚部保健则是延缓衰老有养生方法。

在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。

按揉涌泉

搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。

涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30至50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。

按揉脚趾

足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。

足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。

旋转脚踝

活动脚踝的方法在“老子按摩法”中就有记载“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。

前后却捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

转脚踝可以去站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。

坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。

无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。

提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。

简单小法：

鱼际对脚心，缓解疲劳畅气血。坐于登上将右足放于左腿上，右手扶托主右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦，至足心发热为止，另一足如法推擦。

此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效的缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。

足心对手心，水火相既济。两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。

足跟搓足心，功简效不减。侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。

人老脚先老，养生先养脚相关阅读

汗脚臭脚怎么办

汗脚脚臭可以用药皂洗脚、涂抹一些药物、或者买专业的脚汗湿巾擦脚，平时应该穿透气的袜子和鞋。除此之外还有一些专门治汗脚臭脚的小偏方，例如米醋泡脚、盐姜水泡脚，冬瓜皮泡脚和萝卜熬汤泡脚，这些小偏方都可以有效的去除汗脚臭脚。

很多人到了夏天都会出现汗脚臭脚的情况，这虽然不是一种疾病，但是很影响日常的生活，尤其是脱完鞋以后，可能会导致屋子里都是脚臭的味道。这样很影响平时的人际交往，而且长期这样还可能会得脚气，所以一定要尽早的治疗，那么汗脚臭脚怎么办？
　　一、汗脚臭脚怎么办
　　1.用药皂洗脚
　　每天用药皂洗脚，最好选择那种抗菌的肥皂清洗脚部，在洗脚的时候一定要让整只脚涂抹均匀，尤其是脚趾缝。洗干净以后一定要用毛巾擦干净，不要让它自然风干。

2.涂抹一些药物
　　如果这种症状一直没有缓解，也可以涂抹一些药物，例如脚气药，再涂抹上这些药物以后，可以保证足部的干燥。如果脚部经常出汗，也可以涂抹一些止汗药，这样可以有效的改善汗脚的情况。
　　3.用脚汗湿巾擦脚
　　现在也有专门的脚汗巾可以擦脚，而且这种搅拌机一般都含有除臭剂、止汗剂和抑菌剂等成分，也是一次性用品，可以随取随用。
　　4.穿透气的袜子
　　在平常一定要穿透气的袜子，一定要勤换洗袜子，这样不仅可以保证脚部的清洁，而且还可以使脚部足够透气。
　　二、汗脚臭脚小偏方
　　1.米醋洗脚
　　可以倒一盆温水，然后加入10毫升左右的米醋，调匀以后，泡脚15分钟左右，最好每天晚上泡一次，连续三四天就会有很好的效果。

2.盐姜水泡脚
　　把生姜放入热水中，煮5分钟左右，等到温度变成温热后，再将脚放进入，这样不仅可以除臭，而且还可以抑制细菌。
　　3.冬瓜皮泡脚
　　准备适量的冬瓜皮放入锅里面煮开，然后倒入洗脚盆里泡脚，可以有效的祛除脚臭的情况，而且还可以祛湿、健脾。
　　4.萝卜熬水洗脚
　　准备半个胡萝卜切成薄片以后放锅里煮开，然后倒入洗脚盆中，在洗脚的时候反复的揉搓，对祛除脚臭有很好的疗效。

脚汗多脚臭怎么办

脚汗多、脚臭是一种比较常见的临床表现，这个病一旦患上，大多反复发作。脚臭是令人比较尴尬的一个问题，严重影响患者的日常生多活。脚臭这个病与患者的习惯、皮肤差、细菌感染等有很大的关系，很多人都想知道，脚汗脚臭怎么办才好？

1、药物控制
　　如果平时有爱出脚汗的情况，可以考虑药物控制。常用于治疗脚臭的药物有抗真菌药物，比如达克宁、华佗膏、贵州神奇等药物。药物种类比较多，用药前最好咨询医生的意见，盲目用药会导致用药不安全。药物大多需要坚持使用，基本在用药一周后病情可以得到很好的控制。
　　2、茶叶泡脚
　　平时洗澡的时候可以选择一些废弃的茶叶来泡脚，有助于消毒杀菌，杀灭脚上的细菌情况。

3、小苏打抑制脚臭
　　小苏打可以中和我们皮肤的酸碱度情况，让我们的皮肤保持干爽，可以有效抑制我们脚上细菌的滋生。夏天如果存在严重的脚臭出汗情况，可以在鞋子里放入一些小苏打，有助于抑制脚臭。其次，睡前用小苏打泡脚也可以缓解脚臭的情况，连续泡七天可以显著改善脚臭。
　　4、酒精抑制脚臭
　　每天睡前可以选择用酒精擦拭刚脱下的鞋，等第二天鞋比较干燥后再穿。如此坚持一段时间后，鞋基本就没什么臭味了。

5、选择合适的鞋袜
　　如果是爱出汗的脚臭患者，可以选择一些纯棉的袜子，尽量不选择化纤纤维，棉袜子有助于吸汗，发臭比较少。此外，平时可以多准备几双鞋换洗，鞋子穿完一段时间后可以及时的放在太阳底下暴晒。鞋垫可以选择活性炭，有助于除臭。

去脚臭最有效的方法

现实生活中有很多患者都有脚臭的现象，不仅影响到了自身的健康，同时可能还会给别人留下不好的印象，所以一定要及时的去脚臭，那去脚臭最有效的方法有什么呢，可以试试用生姜泡脚、避免鞋子潮湿、鞋里放橘皮等等，下面我们就来看看吧。

一、生姜泡脚
　　用生姜泡脚可以取脚抽筋欧，在睡觉之前，烧一壶热水，然后在热水盆里加入适量的食盐和生姜，把脚放到热水中，差不多泡五至十分钟左右，每天坚持泡脚，慢慢的脚臭现象就会有所改善，而且还可以防止脚底皮肤的皲裂现象。

二、避免鞋子潮湿
　　有很多人在洗完澡以后，就喜欢穿湿拖鞋，这样不仅会导致湿气进入到体内，还会导致脚部细菌的滋生，所以一定要注意把脚擦拭干净再穿鞋子。并且，需要经常把鞋子在太阳底下晒一晒，可以保持鞋子的干燥和卫生。
　　三、鞋里放橘皮
　　在鞋里放橘皮也可以有效的缓解脚臭的现象，每次吃完的橘子皮不要扔，保留下来，然后用一块棉布包裹起来放到鞋子里面，第二天在准备穿的时候拿出来就行，可以有效的去除脚臭，因为橘皮含有芳香因子，并且它的皮质蓬松有气孔，可以吸附臭味。

四、大蒜擦脚
　　用大蒜擦脚也可以缓解脚臭，首先将生大蒜去皮以后放到食醋中浸泡，差不多三天以后就可以取出了，取出以后用大蒜擦拭脚部，差不多每天擦拭三次，连续十天左右的时间，就可以很有效的缓解脚臭的现象，因为大蒜具有杀菌消炎的功效，因此对于脚臭也是很有效的。
　　五、选择合适的袜子
　　临床上有很多患者脚臭是因为穿上了不合适或者材质比较劣质的袜子，所以一定要选择合适的袜子，选择透气性比较强的袜子，慢慢的也可以缓解脚臭的现象。

穿鞋脚臭怎么办

很多人会把脚气和脚臭混淆，事实上，两者之间存在差异。患有脚癣的人通常会脚部出汗，脚臭和脚痒的症状。严重的患者可能在脚趾之间有皮肤，发红，水疱，溃疡和其他症状，简单的脚臭是由于脚上出汗过多引起的，并经常穿着一些透气性差的鞋子，如橡胶鞋和尼龙袜，那么穿鞋脚臭怎么办？

1、保持鞋子干燥
　　如何穿鞋来防止臭脚，其实方法非常简单，即始终保持鞋子内部清洁干燥，经常清洗鞋子。晚上脱鞋后，并将其放在通风处，最好买一些即无水明矾或无水氯化钙，生石灰也可以用纱布包裹，刚在鞋子内，作用是将鞋子里的水分吸收。第二天早上将纱布放在密闭容器中，以便再次使用，这样就可以每天穿干燥的鞋子了。

2、保持双脚清洁
　　每天用50-60°C的热水和肥皂洗脚，如果条件允许，可以使用热水泡脚，并在洗脚水中加入一些盐，这样的做法会使汗液会明显减少，脚臭会逐渐消失或得到缓解。
　　3、穿透气的鞋子
　　尽量不要穿不透气的鞋子，每天回来，脱掉经常穿的鞋子，并及时将它们放在通风的地方，穿鞋时可以使用多功能医用鞋垫，有除臭，抗菌和防螨的作用。

4、经常洗袜子
　　汗液分泌很多的人应该每天洗袜子，将少许白醋倒入水中，袜子浸泡在水中一段时间，或加入盐，浸泡15分钟左右，然后用肥皂清洗，这不仅可以去除异味，还可以起到杀菌的作用。
　　5、酒精
　　每天晚上睡觉前，用棉球或布沾取少量酒精，均匀擦拭鞋子，等第二天早上晾干后再穿，这样经过经过两周的坚持，就不会出现脚臭的现象了。

生姜泡脚的功效与作用

现在人们的生活是比较忙碌的，工作量和压力都很大，在晚上回家之后都想要泡脚解乏，在泡脚的时候都会在脚盆当中加入几片生姜，其实生姜泡脚是非常有好处的。但是大多的人并不知道其中的益处。那么生姜泡脚的功效与作用有哪些？

生姜泡脚能够去湿气，人体的湿气有寒湿和湿热之分，寒湿既可以用生姜泡脚来改善，因为生姜可以活血发汗，如果是湿热就不能够使用生姜，生姜性温，这样只会加重病情，让身体的不适感更加严重。
　　生姜泡脚可以使人体的代谢功能加快，可以缓解疲劳，放松身心，这样能够是睡眠的质量得到提高。而且生姜泡脚可以刺激到脚步的汗腺，如果有脚臭的人士多用生姜泡脚，脚臭现象就会慢慢的改善。像是很多有寒气，手脚发冷的人士泡脚加入生姜也是很起作用的，而且还可以改善人体的皮肤肤色，对女性还能够起到调理月经，缓解痛经等等功效。

生姜泡脚的方式也需要注意，在锅中加入适量的水，然后将块拍碎，放入锅中煮，煮开之后待温度到了40度左右就可以泡脚了，泡脚的过程中也可以给脚步按摩。泡脚需要在吃饭过一会之后再进行，以免肠胃消化受到影响。而且水温也不可以太高，太高容易使皮肤受到刺激，出现干燥，皲裂的现象。

泡脚的脚盆也是非常重要的，选择木盆泡脚比较好，如果是金属材质的容易在高温下产生化学成分，对皮肤也是有害的，这样生姜水就不能够达到很好的效果。如果女性来月经时期也不可以生姜水泡脚的，因为这个时候女性的身体比较虚，经期如果出现一些异常再泡脚很有可能引发其他的不适感。