腰椎保健的简单四法

人们往往以为腿是最累的，其实，人体最累的不是腿，而是腰。因为当坐下的时候腿已经休息了，但腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。

医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。

椎间盘突出是怎么回事?

椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。

　非常简单的保卫腰椎的四种方法

晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

倒退，换一种方式行走：倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。

锻炼下身肌肉群：发达的腰肌和腹肌就像夹板，能够很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

控制体重，保护腰椎：统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。

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腰椎病怎么治疗

腰椎间盘突出症，是腰背部和腿部疼痛不适的常见原因之一。常常导致临床上的坐骨神经痛，下肢麻木，甚至排便功能障碍。随着社会的快速发展，疾病的发病率和复兴率已经加剧，常用的治疗方法是保守治疗，和手术治疗。

腰椎病一般是指由脊柱和脊柱中的急性和慢性软组织损伤或腰椎间盘退变，腰椎骨质增生，腰椎滑脱等引起的一系列疾病。临床特征是腰痛，腰椎活动受限，腰痛是该病的主要症状。那么腰椎病怎么治疗？
　　超过95％的腰椎病患者有腰痛症状。患者腰部感到持续的钝痛，仰卧位缓解，站立加剧。在正常情况下，可以被容忍，腰部可以适度活动或慢慢走路。另一种是腰部突然疼痛，难以忍受，需要卧床休息，严重影响生活和工作。一些患者有下肢放射性疼痛，经常出现在腰痛缓解或消失后，这表现为从腰部到大腿和小腿后部的辐射刺激或麻木，到达足底。严重的可能是从腰部到脚部的剧烈疼痛，并且通常伴有麻木。那些有轻微疼痛的人可以走路并且处于跛行状态。
　　1.保守治疗：适用于短期病程，腰腿痛等症状，影像学检查提示椎间盘突出较少，或患有长期病变的患者。目前，保守治疗主要包括：卧床休息，中医或西药治疗，中医治疗，如针灸治疗，按摩，牵引等，神经根闭合和其他治疗方法。应该注意保守治疗需要很长时间，并且必须坚持完成整个过程，间歇性治疗可能不会显着缓解症状。
　　2. 手术治疗：对于腰椎间盘突出症，伴有明显的腰椎不稳，患者不能耐受长期保守治疗，腰痛患者明显影响患者的日常生活，且患者术后腰痛无明显缓解保守治疗。主要治疗方法可分为开放手术和微创手术。
　　开放手术：简单的椎板间髓核摘除术，后路腰椎椎体间融合术。
　　微创手术：髓核化学溶解法，激光椎间盘气化，臭氧等方法，目前这种方法较少使用，微创椎间盘切除术，经皮椎体髓核拔除+射频消融术，这种手术方法目前在微创脊柱领域应用最为广泛。

腰椎结核吃药后有什么不良反应

当腰椎结核患者通过长时间的吃药后，有可能会对肝造成损害，出现乏力、食欲减退或疼痛感。严重情况下会造成肝脏衰竭的状况。还有可能会诱发肠道反应，例如恶心、呕吐。另外，还可能对肝脏造成损伤，比如尿蛋白。

当腰椎部位受到了结合分支杆菌的感染后就会患有腰椎结核，这种情况多发生在青少年和儿童身上。患病后会出现疼痛，关节肿胀等症状，严重时会对骨关节造成破坏。所以需要服用药物进行治疗，但药物会存在着一定的副作用，那么腰椎结核吃药后有什么不良反应？应该如何进行护理？
　　一、腰椎结核吃药后有什么不良反应
　　1.肝功能异常
　　对于患有腰椎结核的患者，在吃药过后有可能会出现肝功能异常的状况。最为常见的一种表现就是会觉得全身乏力，而且食欲也会逐渐的下降，在按压肝脏部位的时候会出现压痛感，尿液的颜色也有可能会加深。严重的情况下可能会诱发肝衰竭，主要表现就是出现黄疸的症状，而且腹腔内出现积液。
　　2.肠道反应
　　因为这种病可能会服用一些含有激素类的药物。而这些药物很有可能会诱发恶心、呕吐等症状，还有可能会出现厌食和反酸的情况。有一部分患者在服用这种药物之后会出现腹痛和腹泻的表现。
　　3.肾脏损害
　　如果长期服用治疗腰椎结核的药物，也会对肾脏造成一定的损伤。当肾脏损伤的早期主要是表现出蛋白尿和管型尿等。随着情况的加重，会出现尿量逐渐的增多或减少的症状。
　　二、腰椎结核患者的护理
　　1.保持正确的姿势
　　在患有腰椎结核以后，平时一定要保持正确的姿势，不要长时间的站立或者是坐着，同时也尽量不要长时间保持弯腰的姿势，不要让自己过累。
　　2.注意营养
　　患有该病后饮食方面一定要保证营养的补充，需要多摄入一些含有高蛋白的食物，例如牛肉类的食物或者是豆类食物含有的蛋白质都是非常多的。其次也应该多摄入一些含有高热量的食物。维生素对于患者的病情也是非常有好处的。

腰椎体压缩性骨折怎么办

在出现腰椎体压缩性骨折以后患者需要根据自身的情况来进行治疗。最好是不要选择手术的方式治疗。并且患者最好是通过平卧的方式来进行静养，能够有效缓解脊椎的疼痛和压力。另外严重的患者则需要借助外力的支撑来进行脊椎的功能修复。

腰椎体压缩性骨折的出现是由于前屈力的冲击而导致的，这是一种常见的腰椎骨折。但是在治疗的时候一般是不建议通过手术进行治疗的，病情不严重的患者可以让其自愈。而需要手术治疗的患者则需要对患处进行护理。那么腰椎体压缩性骨折怎么办呢？
　　一、腰椎体压缩性骨折怎么办
　　1、根据病情选择治疗方式
　　在出现腰椎体压缩性骨折以后，患者需要根据自己的情况来选择治疗方式。当出现腰椎体压缩性骨折以后，并没有对下肢神经造成影响的，则可以不进行手术。否则进行手术更容易对腰椎健康造成影响。而一些患者出现腰椎体压缩性骨折并且影响到了下肢神经，则需要及时采用手术的方法治疗。
　　2、进行静养
　　在受伤的初期患者需要进行静养。在出现腰椎体压缩性骨折的前三个月就好是在硬床板当中进行休息静养。并且日后不能够提重物，否则会导致伤势再次的出现。在进行工作的时候，最好通过依靠来泻除脊椎的重力，减少身体对脊椎的压力。
　　3、使用外力支撑
　　一些严重的腰椎体压缩性骨折患者，在进行静养的时候要需要用不锈钢所制成的支架来进行支撑，缓解上身对脊椎的压力。
　　二、腰椎体压缩性骨折如何护理
　　在出现腰椎体压缩性骨折以后，需要及时对患者进行护理。对于卧床静养的患者，需要定期进行翻身，拍打背部促进血液的循环。另外还要保持皮肤的干净和清洁，防止肺部出现感染的情况。长期卧床进行休养，容易导致褥疮的出现。而一些老年人出现腰椎体压缩性骨折的情况，则需要适当地补充身体当中的钙质，增加身体当中骨头的密度。

脚发麻是怎么回事

很多人都会出现脚发麻的现象。如果是站立时间过长导致的，适当的活动一下或者按摩一下就会好。但是神经损伤、疾病的压迫也会导致脚发麻，一定要及时去医院进行价差，明确诊断后进行及时的治疗。一些药物和化学药剂也会导致脚部发麻的现象。比如感冒药、止泻药等等。如果出现了肌肉劳损等等也会出现脚疼脚麻现象，最好进行对症治疗。

脚部发麻严重影响了人们的生活和工作，了解脚麻的原因，根据具体的症状进行检查治疗，有利于对症解决原发病以及脚麻的问题。下面我们就来仔细分析一下脚发麻的原因。
　　如果站立或者蹲的时间过长，脚部的血液循环不通畅，也会引起脚发麻的现象。这时候多注意活动，可以适当的按摩一下自己的脚部，这样可以促进脚部血液的循环，但是我们要知道脚部有许多的穴位，所以我们在按摩的时候要多注意一下，在按摩的时候要均匀的按摩，千万不可以用太大的力气。一般就会缓解。
　　神经损伤也是会引发脚麻木发热的，但是我们也要根据神经损伤的程度来选择治疗的方法，现在治疗神经损伤的方法有许多种，药物治疗也可以配合针灸进行治疗，这样我们的病情就可以尽快的恢复，但是我们在治疗的时候一定要注意，要保持心情愉悦，这样才有助于我们病情的康复。
　　如果出现了一些疾病，比如下肢静脉血栓、心脑血管疾病、坐骨神经痛、以及腰椎病等等。也会出现脚发麻的症状，还会出现行走无力的现象，需要及时去医院检查神经功能，明确诊断后再进行治疗。
　　一些药物或者化学药剂也是会引起脚部麻木的，比如说我们平时感冒或者拉肚子的时候，服用的一些药物就会引起脚部的麻木，这个时候大家就不用太过于担心，这是一个比较正常的反应，等我们休息一些之后脚部就不会再麻木，平时我们应该远离一些化学药剂，因为有一些化学药剂对我们身体的危害还是比较大的。
　　脚发麻，一般最常见的为周围神经炎，下肢肌肉劳损，腰椎间盘突出，都会出现了脚部发麻，脚部疼痛，酸困不适，影响了正常的生活，需要尽早检查和治疗的，如果是有周围神经炎，需要用复合维生素B片，复方丹参片治疗的，如果是有腰椎间盘突出，需要做个牵引，按摩，热敷等治疗。

腰酸背痛是什么原因

腰酸背痛是临床上常见的一种症状，给患者造成的困扰是比较大的。导致腰酸背痛的原因也有很多，常见的就是伏案久坐，患了强直性脊柱炎，腰椎发生病变，腰肌劳损等。除此之外，如果说肾脏方面出现了问题，患了肾脏疾病，也可能会引起这种症状。

腰酸背痛其实是很常见的一种病症，有的时候保持一个姿势时间太长，或者是坐的时间太久就会出现这种情况。偶尔的腰酸背痛自然没有什么问题，但如果经常这样的话就必须得提高警惕了。我们有必要了解腰酸背痛是什么原因引起，并做好相应的预防工作。
　　1、伏案久坐
　　伏案久坐是导致腰酸背痛最常见的原因之一。现代社会当中很多人从事的都是办公室白领的工作，这种工作往往需要整日伏案久坐，如果说不能保持正确的坐姿，那么脊椎所受到的压力也会增加。加上长期久坐身体活动太少，背部的肌肉会因为活动的过少而导致力量减弱，进而出现腰酸背痛的症状。
　　2、强直性脊柱炎
　　如果说患了强直性脊柱炎这种疾病，也有可能会导致腰酸背疼的情况出现。该病往往会有慢性泛发性或者是持续性的腰酸背痛，早晨起床之后，腰部和背部会特别的僵硬，如果后仰的话，腰背部的疼痛症状会加重，稍微活动一下才会好转。
　　3、腰椎病变
　　腰椎的一些病变也会引起腰酸背痛的症状，比如说腰间盘突出，腰椎管狭窄等。这些疾病虽然会引起腰酸背痛的症状，不过更为明显的是腰痛，并且伴有下肢放射性疼痛，活动也会受到限制，一般休息之后症状会缓解。
　　4、腰肌劳损
　　有一些人从事的是需要长时间站立的工作，比如说车模、售货员等，这些人腰部的肌腱以及韧带的伸缩能力比正常人要弱很多，局部会出现乳酸堆积过多的情况，进而引发腰肌劳损。腰肌劳损一旦出现，患者就会经常觉得腰酸背痛。
　　5、肾脏疾病
　　如果说我们的肾脏出现了什么问题，那么就容易有腰酸背痛的症状出现，比较严重的肾脏疾病还可能会导致身体浮肿，四肢发冷等症状。