女人气虚的症状有哪些

现在竞争越来越厉害，工作压力越来越大，许多女性除了和男性一样都要在职场打拼外，回到家中还要围着一家老小转，生活和工作的双重压力，往往会导致女性出现气虚的问题，那么，女人气虚的症状有哪些呢？女人气虚怎么调理比较好呢？

一、女人气虚的症状
　　１、气虚阳虚
　　气虚的类型不同表现，外在表现也不一样，如果女性是心气虚，会有面色苍白，头晕目眩，浑身无力，神情疲惫，甚至会有心慌气短，胸闷的症状。如果是脾虚，女性还会有腹胀，腹泻，便溏，气短，浑身无力等症状。如果是肾阳虚，女性会觉得四肢冰凉，畏寒怕冷，每天早晨第一件事就是上厕所拉稀，有五更泻的症状。
　　２、气阴两虚
　　有的女性在气虚的同时还有阴虚的表现，此时女性会有便秘，尿少，浑身无力，胸闷气短的症状出现。如果是肾阴阳两虚，还会伴随着头晕目眩，耳鸣耳聋，腰膝酸软，失眠多梦，健忘，记忆力下降等症状出现。

二、气虚的调理方法
　　１、山药薏仁茶
　　女性气虚时可以把淮山药和薏苡仁加水煎煮，代茶饮用，坚持一段时间后，可以让女性的中气十足，精神会变得越来越好，脸色也会越来越红润。
　　２、香菇泥鳅粥
　　如果女性有气虚的问题，而且肠胃功能比较差，可以用泥鳅，大蒜，香菇，大米，葱加水熬煮成香菇泥鳅粥，不但味道好，而且营养价值也特别高，如果能坚持服用，就可以有效的调理气虚的问题。

３、四神汤
　　气虚的人可以用莲子，薏仁，淮山，山药，芡实等中药煎煮成四神汤，每天服用，就能对身体起到很好的调理作用。也可以在四神汤中适当的加入一些排骨、鸡肉等，调理的效果会更好。

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七种最常见容易被忽视的疾病

你经常有眼睛发干吗?你经常夜里盗汗吗?你的关节经常嘎嘎响吗?这些司空见惯的症状可能都是病，大家都司空见惯就很容易被忽视!

1.眼睛发干

长时间观看电脑屏幕、饮酒过量或是在干燥的地方停留时间过长都会引起眼干。此外，抗抑郁药、感冒药也会引起眼干。

偶尔眼干，可以用非处方滴眼药， 如果眼干得很厉害，或是长期得不到缓解，就可能是甲状腺亢进或是免疫系统疾病，如红斑狼疮，一定要及时到医院检查排除。

2.盗汗

甲状腺功能紊乱会引起盗汗，服用一些药物也会引起，某些疾病，如癌症、红斑狼疮和肺结核等也会让你在夜间大汗淋漓。

如有盗汗症状，晚上一定要打开窗户，降低室温。同时，让睡衣和床单保持一定的湿润度。如果盗汗长期出现，一定要去看医院排查其他疾病。

3.关节响

关节周围的液体中含有氧气和氮气等多种气体，关节屈伸过度后，会造成气体大量涌出，发出声响。

如果关节响的同时还伴随疼痛或肿胀，或是关节部分发红、发热，活动受限，则可能是关节炎，一定要及时就医。

4.手凉

血液循环不好是大部分人手发凉的原因，另外，压力过大或是焦虑会让交感神经兴奋，血管收缩，手部的血液循环受阻，也会让手发凉。

如果是因为压力过大引起的手凉，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循环，让手变暖;如果经常手凉，应及时看专科医生。

5.慢性咳嗽

咳嗽是身体排出刺激物的反射性反应，鼻黏液排到喉咙部位或是胃酸反流也会刺激喉咙引起咳嗽。此外，某些疾病如慢性阻塞性肺病(通常是因为吸烟引起的)、肺纤维化(肺部出现了疤痕)和心脏瓣膜问题也会引发咳嗽。

老是咳嗽一定要及时就医，确诊是什么病因引起的，对症治疗才能治好咳嗽。

6.腿部肌肉痉挛

久坐或长时间站立都会引起腿抽筋，女性整天穿着高跟鞋，小腿肌肉紧绷，也会导致腿部肌肉痉挛。

这类人平时要注意多喝水，多吃富含电解质(钾、钙和镁)的食物，如深绿色叶子的蔬菜、香蕉和豆类。走路尽量穿跟低、支撑力好的鞋子，避免让小腿肌肉过于紧绷。另外，可以在散步、锻炼和久坐后做做伸展运动。

7.打鼾

胖人爱打鼾并不奇怪，而鼻隔膜偏离、鼻息肉也会让人更容易打鼾。

侧身睡觉能让喉咙不至于承受过重的压力，减轻打鼾的症状。打鼾较严重的，可在药店购买专门的鼻腔扩张药物。如果打鼾让自己或者伴侣无法入睡，一定要去医院检查，看看是否患上了睡眠呼吸暂停综合征。

女人为何比男人更多病

女人总喜欢慨叹自己命苦!其实女性平均寿命比男性长，但长寿也许意味着承受更多痛苦。

美国最新研究发现，老年女性与男性相比，患各类疾病的可能性更大，生活更加不易。 这也许是长寿的代价吧!

研究成果

杜克大学研究人员调查5888名65岁以上老人后发现， 因患病导致生活不能自理的女性数量比男性多2.5倍。

杜克大学博士说：“虽然女性平均寿命比男性长，但女性在残疾状态中度过晚年的可能性比同龄男性高。”研究人员说，肥胖和关节炎是导致女性晚年失去正常生活能力的两大“元凶”。

“这项研究结果很重要，因为它告诉我们，女性在生育期和更年期容易发胖，这可能导致她们晚年因疾病而失去自由，”。

2005年进行的一项类似研究显示，由于两性在激素水平上存在差异，女性比男性更容易感知疼痛。

男女不同

杜克大学博士说，年轻女性肥胖率过高引人担忧，“我们需要帮助女性，让她们在人生早期阶段作出更明智决定”。

补充道：“女性比男性更容易发胖。不过当她们意识道这些额外长出来的肥肉可能会导致自己晚年残疾，成为儿女负担、不得不整日接受护师照顾时，她们也许就会有减肥的动力。”

研究还发现，除肥胖和关节炎外，女性发生骨折、患支气管炎以及出现视力问题的机率都比男性高。相比之下，男性更易患肺气肿、冠心病、充血性心力衰竭、中风和听力障碍等疾病。

锻炼有效

统计数字显示，美国约有7500万人正在遭受慢性病困扰。迄今为止，科学家尚未完全摸清疼痛的作用机制。不过，健康专家指出，锻炼是对抗慢性病痛的最佳途径之一，同时还能令思维敏捷、降低癌症发病率。

华盛顿大学一项研究显示，锻炼能成功减缓背痛。研究小组成员说：“我们有充足、有力的证据可以证明，不少流行偏方并没有效果，锻炼在预防和缓解疼痛方面有不错表现。”

密苏里大学研究人员发现，跑步能有效增强人体骨密度。另一项研究显示，常年坚持长跑的人患白内障和老年性黄斑变性等眼疾的可能性明显低于一般人。

另外，华盛顿大学和哈佛大学联合研究发现，每周平均锻炼5至6小时的受调查者患结肠癌的机率比运动时间不足半小时的人低24%。

挖鼻孔咬指甲有利健康

挖鼻孔和咬指甲常常被认为是一种不优雅的行为，这一行为会使旁人感到厌烦，但研究发现有将近四分之一的青少年要这么做，他们平均每天要挖4次鼻孔。

加拿大一医学专家的新近研究却认为，这些人类难以解释的习惯或许和免疫力有关，他认为经常挖鼻孔有益于身体健康，尤其对免疫系统很有益处。

依据加拿大大学教师的理论，挖鼻孔对过敏性和自身免疫性疾病具有一定抑制作用。

斯科特教授要求他的学生调查挖鼻孔对健康所存在的可能性益处，以更好地了解人体免疫系统。他认为，挖鼻孔把鼻子黏液吞回肚子，随之小细菌和大量无害细菌带回体内，从而可以促进免疫系统功能。

有专家试验挖鼻孔

他让两个班级参与这项研究，志愿者中一半人不遵守卫生习惯而另一半人遵守卫生习惯。然后让他们观察免疫系统对新习惯即不遵守卫生习惯的响应情况。

斯科特教授说：“只需要一群志愿者即可。在所有志愿者的鼻子中放入某种分子，一半人遵守正常卫生习惯，另一半人挖鼻孔。然后，观察鼻子内放入分子后所发生的免疫反应。那么，这两组志愿者就会验证挖鼻孔这个行为是否可以促进免疫系统功能。”

萨斯喀彻温大学生物化学副教授同样坚信挖鼻孔具有有益健康的力量。

他说：“本性推动我们做另类的事情吃另类东西，因为它是我们本能性行为的好处所在。其他的另类坏习惯如咬指甲也可能会有助于增强免疫系统。所以也许你会有这样一个冲动挖鼻孔，这个冲动应该只是属于我们的本能性行为而已。”

咬指甲也有益健康

有专家表示，从进化的角度来看，人类最初处于非常脏的环境条件下，而且也许这也要求我们保持处于类似环境下，而我们过分讲究卫生处于无菌环境下的行为，对我们并不真正起到有益健康的作用。

巴特信托免疫学家顾问博士认为，我们咬指甲这类类似事情都对健康有益。“咬指甲时的细菌可以促进我们的免疫系统，但手非常脏的情况下除外。”她说。免疫系统可以通过开发“记忆”的方式抵抗细菌，并做记录如何对抗所遇到的每个细菌。

长吁短叹有益健康

唉声叹气一般认为是消极的表现，长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体所产生的一种生理现象。但是最近科学研究表明：长吁短叹有益健康，特别是对于多愁善感的女性朋友更是如此。

长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。此外，特别是对于女性朋友内向者居多，往往缺乏沟通的渠道，这时候长吁短叹显得更加重要。

此外，建议女性朋友可以学会雨中散步。人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。

在选择锻炼的时机上专家建议傍晚锻炼有益健康。俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。

另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。

像健身一样“健心”

不久前，南方某高校的一名研究生因不堪压力，从楼上纵身一跃，结束了自己的生命，令人扼腕叹息。这样的情形如今并不罕见，有人轻生的消息常见诸各类媒体。其中原因各有不同，除了心理疾病等因素外，个人平时的心理健康素养也是不容忽视的一方面。

现代人都比较注重健身，而对心理承受力的锻炼，或者说心理健康的储备却经常忽略。不难想象，这样下去，当心理遭遇了重大应激、创伤，如失去亲人、工作失败等，很多人就会一蹶不振，甚至沉沦下去。要熬过人生的困境，平时有意识地建立心理防护墙是十分必要的。

那么，怎么做才能像健身一样“健心”呢?以下方面，不妨尝试一下。第一，借鉴健身“超越自我”的方法。身体的锻炼需要经常承受一些超常的负荷，心理也可以这样。建议每隔一段时间做些有挑战性的事情，让自己暂时离开心理舒适区，这会让你变得更为勇敢和充满热情。挑战的事情最好分步实行，先定好小目标，慢慢超越自我，积聚内心的力量。

第二，借鉴健身的规律，张弛有度。现代生活最大的一个特点就是忙，所以一定要给自己一个时间，可以独处、放空，暂停掉与外界的联系。放下自己的社会身份，做一个自然人。建议设定一个时间，在此之后关掉手机，或者只保留一个应急的联系方式。此时可以阅读、冥想、发呆，或者做另外一个自己。

第三，除了个人行为的改变，还要加强社会联系。“对外开放”会让我们焕发青春，个人心扉的打开能为生命增加活力。不少行为极端的人，包括自杀者，都有一个共同点，就是缺乏社会支持。也就是说，关键时候，他们身边能够力挺自己的人不多，遇到重大应激时又无人可说。

所以，一定不要封闭自己，要建立并维护好适当、靠谱的朋友圈。有了良好而又可靠的人际互动，心灵之水也会流动起来，而不会是死水一潭。此外，还有一个简单有效的健心技巧就是和内心强大的人接触。如果你身边有一个乐观积极又充满智慧的人，比如你的领导、老师或朋友，一定要与之多相处。久而久之，他们优秀的心理品质，会不知不觉地被内化到你心中。