肥胖症怎么办

2020-07-14

肥胖对于每个人来说都是不愿意面对的事情,但是现在肥胖的人也是越来越多。一般肥胖症病人大都是因为内分泌失调紊乱造成的,和激素水平有很大关系,肥胖症不光影响美观,给身体生活等都带来了各种麻烦,那么肥胖症怎么办?

肥胖症其实是一种疾病,对健康会造成,不良的影响以及危害,因此当然应该注意了解一些有效的治疗肥胖症的方法,要注意科学健康的饮食,同时不能够缺少运动锻炼,这样才可以减少脂肪的堆积。
  一、科学饮食
  首先,B6、B12等维生素是体内能量代谢的“催化剂”,如果摄入不足,脂肪无法及时转化成热量而消耗掉,便积存在体内而形成肥胖。为了让青少年得到一个全面营养的保证,家长要学会督促孩子,并且要亲身教学,同时纠正青少年的偏食、挑食和厌食的不良习惯,并在医生的指导下,定期作饮食结构调整。

二、多加锻炼
  同时青少年应适当减少静坐的时间,增加一些更有效的体育运动,比如可以慢跑、登山、爬楼、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类运动等。减肥的过程中一定要坚持住,肯定是会见到成果的。
  三、常见的减肥方式
  青少年减肥一定要把健康安全放在第一位,在选择减肥方法上尽量不要用药物、激素、仪器、过度节食、过频的针灸、过频的拔罐等。减肥方法很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。

常用的减肥方法有预防性减肥;运动减肥;行为减肥;机械减肥;桑那浴减肥;按摩减肥等等。其中药物减肥不可泛用,药物减肥是在以上理化减肥的基础上,效果不佳最后才采取的一种减肥方法,有许多副作用,应尽量避免使用。



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减肥咖啡的副作用

减肥咖啡是经过处理的饮品,其含有的咖啡碱就可以高效分解肌体脂肪,把脂肪释放,进而参加肌体血液循环,饮用此咖啡大约半小时之后,血液中脂肪酸浓度就升高,进而如果参与适量运动的话,就可以有效促使肌体脂肪燃烧,进而减少肌体脂肪含量,那么减肥咖啡的副作用呢?

1、运动后不要喝咖啡否则达不到减肥作用
  为了增加减肥效果,很多人士就积极参与运动减肥,把喝咖啡和运动结合起来,以便加速肌体脂肪转化为脂肪酸排出体外,而肌体运动可提高咖啡碱在肌体中的活跃程度,促进肌体脂肪转换,而在运动之前最好喝减肥咖啡,否则就不能更好的把脂肪转化成脂肪酸,也就起不到减肥效果了。

2、在喝减肥咖啡的时候加糖要适量
  很多人在喝减肥咖啡的时候。就是不习惯咖啡存在的苦味,因此可能加些奶、糖,此对不适应此味道的人士来说是可以的,让咖啡口感更好,可是就是因为加糖,可能引发患者已经潜藏的糖尿病,尤其是长期喝的话更是如此,可能起不到减肥的作用,还会出现并发症。

3、最好要喝热咖啡
  对于减肥咖啡来说,最好的办法是热饮,其比冷咖啡有着更好的效果,热咖啡可迅速燃烧肌体内的热量,进而起到瘦身目的,而冷咖啡却不那样,因为高剂量的咖啡碱,可能引发减肥者的腹泻,进而起不到减肥作用。
  4、可能引发肌体不适
  咖啡中含有咖啡碱,在被肌体吸收之后,使肌体分泌肾上腺素,此物质可促进血液脂肪细胞分解,之后脂肪酸排出肌体。而肌体摄取咖啡碱太多的话,减肥者就会失眠、兴奋、心跳加速,此对肌体危害很大。

吃减肥药有哪些危害

减肥是很多爱美人士不变的话题,减肥的方法有很多种,有些人就会选择用减肥药来进行减肥。吃减肥药减肥对身体有一定的危害,所以我们平时最好选择一些健康科学的减肥方法,下面我们就来仔细分析一下减肥药的药效,它的副作用,以及健康减肥的方法吧。

一、减肥药的药效
  减肥药起作用一般是通过药物达到抑制食欲,或是腹泻减少脂肪,能量的摄入。通过这些方法达到减肥的目的,不过这种方法很容易反弹,而且对身体还具有一定的危害性。

二、减肥药的危害
  一般减肥药,都具有一些副作用,对身体造成一定的影响,是有危害的。比如像纤脂类的,很容易造成胸部缩水的现像,影响美观。抑制食欲的减肥药,停药以后反弹比较厉害。化学类的减肥药容易让人体对药物产生依赖性。另外长期服用对肾脏的排毒功能有很大影响。还有些减肥药,对肠胃也不好。比如说奥利司他,作为一种减肥药,它的副作用可能引起腹痛或腹部不适、胃肠胀气、水样便、软便、便油、腹部痛性痉挛、排便疼痛、排便减少、痔疮、大便失禁、直肠痛或直肠部不适、牙齿不适、牙龈不适、胰腺炎、呼吸道感染、流行性感冒、血管神经性水肿、支气管痉挛、足部水肿、抑郁症等。

三、健康的减肥方法
  健康合理的减肥方法就在于运动和饮食。首先多做一些有氧运动,比如慢跑,游泳,骑自行车,瑜伽等。注意一定要坚持运动。其次,在运动的基础上再进行饮食调理。平时注意热量和脂肪的摄入量,不要暴饮暴食,少吃含油脂的食物,多吃水果蔬菜。长期坚持下去,既能减肥,还能保持身体健康。

过午不食减肥法有效吗

正在努力减肥的你,可能听说过过午不食减肥法,意思就是在下午3点以后不再进食食物,只可以适当的喝水,从而起到减肥的作用。那么,过午不食减肥法有效吗?应该注意些什么呢?

一、过午不食减肥法有效吗
  过午不食减肥法一般指的是下午3点以后不再吃任何的固体食物,或者下午3点后只吃水果、喝水,其他的任何食物不再进食,这样可以避免身体中摄取太多的碳水化合物,就不会引起脂肪堆积,所以如果能够坚持过午不食减肥法,是可以起到减肥的效果的。
  二、过午不食减肥法科学健康吗
  虽然过午不食减肥法的减肥效果不错,但是它会对身体健康造成很大的安全隐患。如果长期坚持过午不食,可能会让人出现手脚冰凉,头发脱落的症状,甚至还会有月经不调,胃下垂等疾病出现,严重的话会增加乳腺癌的发病几率,所以这种减肥方法并不可取。

 三、如何健康减肥
  1.三餐要定时,每餐都要吃
  一日三餐都要吃,可以适当的吃一些低热量的食物,比如早餐可以选择牛奶,豆浆等含蛋白质丰富的食物;午餐可以吃一些绿叶蔬菜,瘦肉,鱼肉等,不但营养丰富,热量还不太高;晚餐可以吃一些简单的粥类,也可以适当的吃一些水煮蔬菜,既可以为身体补充营养,还有利于减肥。要注意晚餐不可以吃的太晚,建议在下午5点到7点之间吃晚餐。
  2.要注意低盐低糖低脂饮食
  想要减肥的人注意调整自己的饮食结构,含糖量太高的食物不可以吃,一天的食盐摄取量不要超过六克,如果有高血压、高血脂等疾病,每天的食盐摄取量4克左右就可以。少油少脂饮食也是减肥的关键,所以不要吃脂肪含量太高的肥肉,食用油最好选择橄榄油、芥花油等。

  3.注意适当的运动
  坚持运动不但可以有效的燃烧身体中的脂肪,起到减肥的作用,而且对身体健康有益,所以运动减肥是最健康的减肥方法。想减肥的人可以根据自己的体质选择适合自己的运动方式,比如快走,慢跑,跳绳,游泳,跳舞,打球,练习瑜伽等。
  想要拥有苗条的身姿无可厚非,但是应该在不损害身体健康的前提下进行减肥,所以过午不食减肥法未必适合自己。想要健康减肥最好能积极的运动,并且减少食盐、糖分和脂肪的摄取量。

如何瘦肚子

大概马甲线是每个女孩的梦想,很多人都觉得自己的够瘦了,但是肚子上还是有赘肉,无论如何让都练不出马甲线,想要快速消除肚子的赘肉,主要分为控制饮食和运动两个方面,今天就让我们一起来了解一下。

一、饮食
  1.三分靠练,七分靠吃,管住嘴才能给降低体脂率打基础。

2.少油少盐少碳水,最好选择清蒸的烹饪方式,不仅可以保存食物的营养成分,而且可以控制热量。
  3.不吃甜食,多吃粗粮,远离垃圾食品,保证蛋白质摄入。
  4.想要瘦肚子,消耗量要大于你的摄入量,才能有效果,减少摄入高脂肪含量的食物,一餐饭的摄入量不要太大,少食多餐。
  二、运动
  1.经常会有人问怎么减肚子,怎么瘦腿?对于这类问题,我们要明白一个事实,基本没有局部减脂,必须要通过全身性的涌动训练及局部的力量训练才可以。
  2.仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,可以紧实赘肉,促进肠胃蠕动,有利于废物和毒素的排出。
  3、我们看电视的时候可以选择转呼啦圈,转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法。可以让腹部肌肉变得紧实,加速脂肪的燃烧,一般转呼啦圈十分钟可以有减肥的效果。
  4.上班族每天都在电脑前工作,坐的时候不要弯腰驼背,以免腰部和腿部的脂肪堆积,要时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸收腹,这样可以收紧腹部肌肉,让你和赘肉说拜拜。
  除了运动和饮食,我们还要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜。

肥胖和癌症之间的关系是什么

几乎所有将肥胖症与癌症风险联系起来的证据来自大型队列研究,这是一种观察性研究。然而,观察性研究的数据可能难以解释,并不能确定肥胖会导致癌症。

这是因为肥胖或超重的人可能与身体脂肪以外的其他方式不同,而这些其他方面的差异(而不是身体脂肪)可能是解释他们不同的癌症风险的原因。

尽管研究设计有局限性,但有一致的证据表明,较高的人体脂肪含量与多种癌症的风险增加有关,包括:

子宫内膜癌:肥胖和超重的妇女发生子宫内膜癌(子宫内膜癌)的几率是正常体重妇女的2到4倍,而极度肥胖的妇女约有7倍发生更常见的这种癌症的两种主要类型。子宫内膜癌的风险随着成年后体重增加而增加,特别是从未使用过更年期激素治疗的妇女。

食管腺癌:超重或肥胖的人体重正常体重的可能性是正常体重的两倍,而发生一种称为食管腺癌的食管癌,极度肥胖的人可能超过四倍。

胃贲门癌:肥胖的人几乎是正常体重的人在胃上部发生癌症的几率的两倍,也就是最接近食道的部分。

肝癌:超重或肥胖的人比正常体重的人发生肝癌的可能性高两倍。超重/肥胖和肝癌之间的关联是男性高于女性。

肾癌:超重或肥胖的人几乎是正常体重人群发生肾细胞癌的可能性的两倍,肾癌是最常见的肾癌形式。肾细胞癌与肥胖症的关系与其与高血压(一种肾癌的已知危险因素)的相关性是独立的。

多发性骨髓瘤:与正常体重者相比,超重和肥胖者发生多发性骨髓瘤的风险略有增加(10%-20%)。

脑膜瘤:在脑和脊髓周围膜中出现的这种缓慢增长的脑肿瘤的风险在肥胖者中增加约50%,在超重者中增加约20%。

胰腺癌:超重或肥胖者发生胰腺癌的可能性是正常体重者的1。5倍左右。

结直肠癌:肥胖者比正常体重者发生结肠直肠癌的可能性略高(约30%)。男性和女性的结肠癌和直肠癌风险增加都与体重指数增高有关,但男性增加的幅度高于女性。

胆囊癌:与体重正常的人相比,人们谁是超重有胆囊癌的风险轻微(约20%)的增加,人们谁是肥胖有胆囊癌(风险增加了60%)。女性的风险增加比男性多。

乳腺癌:许多研究表明,在绝经后妇女中,较高的BMI与乳腺癌风险适度增加有关。例如,BMI增加5个单位与风险增加12%有关。在绝经后妇女中,与正常体重妇女相比,肥胖者发生乳腺癌的风险增加20%至40%。主要是从未使用过更年期激素治疗的妇女和表达激素受体的肿瘤。肥胖也是男性乳腺癌的危险因素。

相比之下,在绝经前妇女中发现超重和肥胖与表达激素受体的乳腺肿瘤的风险降低20%有关。

卵巢癌:BMI升高与卵巢癌风险略有增加相关,特别是从未使用绝经激素治疗的妇女。例如,体重指数(BMI)增加5单位,从未使用绝经激素治疗的妇女风险增加10%。

甲状腺癌:更高的BMI(特别是BMI增加5单位)与甲状腺癌风险稍微增加(10%)有关。

 肥胖症的治疗

肥胖症的治疗方式包括行为学疗法、药物治疗、和手术。行为学疗法是最主要的治疗方式,也就是透过改变饮食习惯、饮食结构以及运动来达到减肥的目的。合理的饮食控制能在短期内使体重明显下降,但要维持减重的成果经常相当困难,常需要搭配运动以及配合低热量饮食的生活方式。各种低碳水化合物与低脂饮食对健康的帮助似乎没有差别。

在心脏疾病与糖尿病的风险控制上,这些饮食策略也表现地不相上下。长期的减重成功率与生活形态改变率并不高,约为2-20%。一般只有20%的人能长期保持体重不反弹。更进一步的调查发现,67%减重超过体重10%的患者,能在此后一年内维持该体重或者保持继续减重的趋势。体重平均减少大于3kg或者减重大于总体重3%的患者能在5年内保持这一水平。

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消食积油腻,醒胃化浊,减肥消肥,使人身轻步健,身体苗条。

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