腰间盘突出日常保健

腰间盘突出的日常保健：
　　第一、平时要佩戴腰围，限制腰部的活动，保持良好的生活习惯，防止腰部受凉，防止过度劳累。
　　第二、站和坐姿要正确，即站如松，坐如钟，胸部要挺直，腰部要平直，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部的活动，可以有效解除腰背部肌肉的疲劳。
　　第三、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿起重物，然后慢慢起身，腰背部保持一个比较直的状态，尽量做到不弯腰。
　　第四、在专业人员指导下进行锻炼，压腿、弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期的目的，还会加重椎间盘的突出。
　　第五、避免穿带跟的鞋。
　　第六、要长期保持卧硬板床。

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腹式呼吸如何做

腹式呼吸如何做：
　　腹式呼吸强调膈肌呼吸为主的方法，以改善患者的异常呼吸模式，提高膈肌的收缩能力和收缩效率，使患者的胸式呼吸变为腹式呼吸。具体方法：
　　首先是取卧位或坐位，坐位时上身前倾，指导患者正常呼吸，尽量放松；
　　第二，双手分别置于胸部和腹部，闭口、用鼻深吸气，感觉腹部隆起，膈肌自然下移，吸气至不能再吸时，屏气2到3秒，可逐渐延长，缩唇，缓慢呼气达4到6秒，腹部尽量回收，双手逐步向腹部加压，促进膈肌上移，有助于气体排出；
　　第三，腹式呼吸要缓慢，呼气是吸气的2到3倍，频率为每分钟8到10次，持续3到5分钟，每日数次。

偏瘫病人的坐起训练

偏瘫病人的坐起训练：
　　偏瘫病人的坐起训练是指偏瘫患者从仰卧位到床边坐位，坐起训练可以有效地避免长期卧床可能造成的心肺功能下降。
　　患者取仰卧位，患侧上肢放于腹部，健足放于患侧足下，呈交叉状，护理人员位于患者的健侧，双手分别扶住患者的双肩，缓慢帮助患者向健侧翻身，并向上牵拉患者的双肩，患者同时屈健肘支撑身体，随着患者躯体的上部被上拉的同时，患者伸健肘手撑床面，健足带动患足一并移向床沿，两足平放于地面，双足分开与肩同宽，屈膝使足置于双膝后面。

偏瘫病人如何站起来

偏瘫病人如何站起来：
　　偏瘫患者坐位耐力达到30分钟以上的时候，就可以进行站位训练。
　　首先，协助患者双足放平置于地面，放在同一水平线，两腿分开，与肩同宽，健侧腿向后移动五厘米，便于支撑身体，健手插握患手，尽量向前伸直，躯干前倾，低头、弯腰、收腹，重心渐移向双下肢，护士一手放在患侧的肩胛骨处，引导肩尽量向前移，另一只手放在患膝上，当膝盖前移时沿着胫骨下压膝部，使足充分着地。
　　立位时，患者双手放在陪护者的腰部，以利于轻松站立，直到患者站位时收腹、挺胸、抬头、放松肩，双下肢尽量伸直。

偏瘫病人如何上下轮椅

偏瘫病人如何上下轮椅：
　　偏瘫病人从床边坐位到轮椅的方法：
　　首先，患者坐床边，双足平放于地面上，轮椅置于患者的健侧，与床呈45度角，制动，护理人员面向患者站立，双膝微屈、腰背挺直，双足放在患足的两边，双膝抵住患足的膝部，防止膝倒向外侧，护理人员的一只手从患者的腋下穿过置于患侧的肩胛骨上，并将患侧前臂放在自己的肩上，抓住肩胛骨的内缘。
　　另一只手托住患者的健侧上肢，使其躯干向前倾，然后将患者的重心移至其脚上，直至患者的臀部离开床面，引导患者转身坐移轮椅上。
　　第二种是从轮椅到床边坐位，轮椅与床呈45度角，护士帮助患者站起后，以其健侧为轴旋转身体，重心前移、弯腰坐下。

颈椎病日常保健

颈椎病日常保健：
　　首先是指导患者保持正确体位，躯干挺直、定期改变头颈位的一个体位，定期要远视，调整桌或工作台的高度与倾斜度，坚持中间要活动，纠正生活中的不良体位。
　　第二个是避免损伤，特别是乘车时要坐稳或站稳，随时注意拐弯或突然停车时破坏身体的重心对颈椎造成损害，避免突然转颈。
　　第三个是颈部要注意保暖，冬天要穿高领的衣服或者系围巾，夏天不要用风扇或空调直接吹着颈部。
　　第四个是枕头的高度要适宜，一拳高、软硬要合适，以舒适为宜，一般选择用荞麦皮的枕芯较好，便于调节高度。枕头不要枕在头后，而应置于颈下，保持头部轻度后仰的姿势，以符合颈椎的生理弯曲度，侧卧时枕头应与肩同高，这样可以使颈肩部的肌肉保持放松的状态。睡眠时不要将手放在头顶，以免影响手臂的血液循环。