精神焦虑症自救

精神焦虑症自救：
　　焦虑症怎么来自我帮助、自己来进行自救呢？首先对于焦虑发作时候的自救，患者可以平时随身备着一点苯二氮卓类的安定类的药物，比如说奥沙、罗拉或者是阿普唑仑，同时患者也可以备一点降心率的药物，像阿替洛尔、倍他洛克、普萘洛尔，当患者焦虑急性发作的时候，即刻口服1到2片安定类药物，同时配着1到2片的降心率的药物，大约是在30分钟到60分钟以后，患者的焦虑症状就都能得到明显的控制和缓解。
　　除了服药以外，希望大家能够学会自我放松。自我放松，比如说当你感受到心情比较紧张的时候，闭上眼睛，深呼吸，而且深呼吸的同时给自己积极的暗示：没有什么大不了的，只不过就是情绪的感冒，有点焦虑而已。患者要想象着每一次的深呼吸，都能把心目当中的烦恼、苦恼、紧张不安的情绪都呼走了。而同时患者可以想象吸进来的是能量，吸进来的是自信，吸进来的是勇敢。此外患者也可以去想象那些美好的、开心的事情，这称为冥想放松，对于患者当时进行焦虑症的自救还是很有帮助的。
　　此外，患者平时完善自己的性格特点，不断的去自我成长和自我教育，提高自己的心理调节能力和情绪管理能力，这是从长远角度来讲最有效的自救方法。完善性格，涵养自己的性格，培养积极乐观的好心态。患者才能够从根本上实现焦虑症的自救。

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焦虑症有什么表现

焦虑症的症状主要表现为四种：第一，认知症状，患者表现为胡思乱想；第二，行为方面，出现坐立不安、到处走动等，；第三，躯体症状，表现为心慌出汗、失眠、胃肠道反应；第四，情绪症状，表现出焦躁不安、心烦意乱等情绪症状。

焦虑症如何治疗

焦虑情绪较轻一般不需要治疗；焦虑症较重，主要通过以下三种方法进行治疗：第一，药物治疗，可以用抗抑郁剂、抗焦虑剂；第二，心理治疗，认知行为治疗及人本主义或精神分析的方法；第三，自我调节，如放松训练，都可以治疗焦虑。

焦虑症如何进行心理疏导

焦虑症与心理原因有关，应该根据不同的病因选择恰当的疏导方式：如有些焦虑症是因为工作学习压力过大导致，而现实的压力就要去解决现实的问题；早年的问题就需要长程心理治疗来改善焦虑，还可以通过放松、宣泄情绪等方法缓解焦虑。

焦虑是怎么引起的

目前关于焦虑的因素或者病因不是很清楚。认为可能跟遗传因素有关，家族中有遗传史的人可能容易导致焦虑。还有个人特点，有些人喜欢琢磨事情或爱钻牛角尖也容易导致焦虑。还有在生活和工作上的一些打击或一些躯体的症状。

焦虑症患者的睡眠质量怎么提升

焦虑症一定会有睡眠障碍，有可能解决了焦虑症，患者的睡眠障碍就会消失。只要判断为焦虑症，要去服从医生的医嘱进行药物治疗。自主治疗可以做一些放松训练以及自我催眠的练习，吃一些维生素B族。焦虑症患者建议先找医生诊断，然后积极配合做治疗。