月子吃什么月子餐推荐

在产后三天之内要注意饮食的清淡，以流质食物为主。 例如一些蔬菜汤类、小米粥类。恢复脾胃功能。在第二周的时候，可以增加一些肉类的食物。例如丝瓜排骨汤，增加产妇的体力，促进乳汁的分泌。第三周可以吃一些水果，尽量营养搭配的合理。

月子吃什么月子餐推荐相关阅读

如何预防月子病

月子病做好预防工作非常重要，当然也要全面的预防才可以。要及时的补充营养，有好的生活习惯，不能长时间的躺着或坐着，而且抱宝宝的时间不能过长。另外还要注意规避寒气的侵入，如果产妇的身体过于虚弱，可以通过中药来调理，做好预防工作。

月子病对于女性来说是很难治愈的，月子病主要是由于产后坐月子的时候没有注意身体而落下的疾病。所以女性在病症出现的初期就要及早的去医院检查，这样才能防患于未然。平时也要注意做好预防。那么，如何预防月子病？
　　1.及时的补充营养
　　很多妈妈从宝宝出生就开始惦记着给孩子补钙，其实宝妈身体缺少的钙元素更多！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。
　　2.避免长时间的躺着或坐着
　　传统的坐月子，觉得产妇要多休息，可以躺着不坐，可以坐着不站，然而，所以反而是错的。产后血液本来就处于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速减慢，容易引起下肢静脉栓塞。一般自然分娩的新妈妈生完孩子后6个小时就可以走路了。剖腹产的新妈妈，医生也鼓励早期活动，以帮助伤口恢复。
　　3.抱宝宝的时间不能太长
　　坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶，换尿布，哄着睡觉，时间长了双手疼，脖子硬，腰不好。产后韧带变得松弛，再加上长时间抱着孩子，很容易造成身体劳损，导致母亲手、脊椎炎、腰椎间盘突出等疾病。所以带孩子时应该在注意放松，注意不能疲劳。
　　4.避免寒冷
　　产妇在产褥期要避免感冒，不能吹冷风或喝冷水，饮食也不能多吃或刺激性食物。受凉也是引起月子病发生的原因。
　　5.服用产后的补药
　　中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产妇产后快速恢复、预防产后病效果显着，但必须在恶露排净后服用，坚持宁迟勿早的观念。