长期失眠怎么办

长期失眠怎么办：
　　对于有长期失眠的患者，首先要了解患者过去有没有系统性的疾病，有没有同时合并各种类型的躯体疾病。
　　在除外这些躯体性的疾病之后，要仔细的询问患者是否存在心境障碍、情绪不好、焦虑、抑郁、记忆力减退的情况，或者心理精神的问题。还要仔细的询问患者的用药史，尤其是些抗抑郁药、中枢性的兴奋性的药物、镇痛药、镇静药，或是茶碱类的药物，这些药物包括激素都有兴奋性的作用，可能会影响患者的睡眠的情况。
　　另外还要评估患者在过去2~4周内的总体的睡眠情况，最好让患者记睡眠日记，可以用来评估他的睡眠质量。

长期失眠怎么办相关阅读

长期吃安眠药有哪些危害

睡眠最好是自然的睡眠，通过药物影响到睡眠这就是叫强制睡眠。睡眠的目的是消除疲劳、恢复体力，药物进行强制睡眠，就会破坏睡眠。睡眠有快动眼睡眠期、慢动眼睡眠期，安眠药就破坏了我们的深睡眠，第二天就会出现一些药物的遗留效应，如果药还没有代谢完，患者第二天会嗜睡、注意力不集中、头疼、头晕。因为患者不是正常的睡眠，所以会出现疲乏，出现精神不济，注意力不集中、涣散。最大的一个危险是容易成瘾，这些安定类的帮助睡眠的药，它有一个特点是松弛肌肉，第二天尤其是会感觉双下肢特别沉，影响到工作效率。长期服安眠药，就引起第二天的不适，嗜睡、疲乏、头疼、头晕，注意力不集中，然后疲乏就来源于肌肉松弛，最严重的就是安定类的药长期吃容易成瘾，不喝酒就难受，不抽烟就难受，患者同样就会表现出戒断症状，心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛、坐卧不宁，戒断症状患者都天天吃安眠药，而且还越吃量越大，所以长期吃安眠药最大的危害就是容易成瘾。

失眠是一种病吗

失眠是指患者对自己睡眠时间或睡眠质量不满意的一种主观感觉，主要表现有入睡困难、睡眠维持困难、睡眠时间短、早醒和睡眠浅。失眠是一种病，会对人体的胃肠系统、心脏系统、神经系统造成明显的影响，长期失眠会导致免疫功能下降。

失眠有什么病因

很多原因都会引起失眠，如环境方面的原因、睡眠规律的改变、心理方面的变化、生理因素的影响、精神因素的影响、药物和饮食的影响、实质性和躯体性的疾病、复合因素的影响。失眠原因的辨别对于治疗有非常重大的意义，根据病因进行治疗，效果比较理想。

如何用药物治疗失眠

有些失眠必须通过药物来进行治疗，药物分中药和西药，用西药治疗睡眠疗效会比较快，尤其是初期的治疗，但是用西药治疗长期服用会产生耐药性，还会出现一些成瘾性。中药治疗分中成药和中草药治疗，如果中药对症的话，治疗失眠3到5天会有明显好转。

经常失眠怎么应对

改善失眠现象，应从神经方面调整，注意调整情绪；另一方面生活要规律，按时作息；同时要注意营造睡眠环境，室内光线暗、窗帘厚、隔音好，如果反复出现睡眠问题，要查找原因，有些疾病会导致失眠。另外短期睡眠障碍患者要按照医生要求用药，切勿滥用安眠药。

经常失眠是怎么回事

经常失眠要考虑失眠的原因是什么，失眠可以分为有原发性失眠和继发性失眠。所谓的原发性失眠就是查不出任何原因、不能解释的一种失眠，这些可能由于某一个事件触发导致大脑的边缘系统始终在兴奋的状态，失去了正常的调衡的能力。继发性的失眠是疾病引起的，临床中有好多疾病都会伴随着失眠，所以这时就把失眠当成一个症状来看待，该有什么病治什么病，在这个过程之中睡眠不好也是要考虑的一个问题。所以这时候还是先分辨患者究竟是哪种原因造成的失眠。

老年人失眠的危害

失眠最常见的危害就是精力不济，患者容易出现健忘、丢三落四、疲劳。长时间的失眠会导致抑郁症，很多抑郁症患者都睡眠不好，对生活感到痛苦。长时间的失眠还会导致人体免疫力减退，会导致各种疾病产生，还会使人体加速衰老。长期失眠也将使人体记忆力退化，造成习惯性脱发等表现。失眠的患者还容易患上高血压，有些患者会出现头痛的现象，还有些患者会出现疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。

失眠吃什么中药

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠有心脾两虚、有肝气淤积、有痰湿内阻、有心肾不交、有肝肾阴虚等等临床表现，因此辨证治疗失眠效果最好。比如心脾两虚的患者，可以用归脾丸；肝气淤积的患者，可以选用味逍遥丸；痰湿内阻的患者，可以用二陈汤；心肾不交的患者用交泰丸。一般性的失眠患者可以通过调节营养治疗失眠，可以服用酸枣仁汤，五味子、酸枣仁、制远志、夜交藤等等，可以放在一起配成不同类型的茶包，也能够有效的治疗失眠。

睡眠不好针灸有用吗

针灸对治疗睡眠不好的患者有一定作用。针灸可以缓解失眠症状，睡眠不好的患者可以选择针灸的方法缓解，但是针灸必须选择正规的医院，找专业的医生进行针灸，根据不同的病因选择不同的穴位进行针灸。心火旺导致的失眠，可以扎心经的穴位，进行清心火，缓解失眠的症状。它是目前疗效较好的一种非药物性治疗方案。其无毒性，副作用少，易被患者接受，且不会导致成瘾性，特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上，适当予以安神镇静中药治疗。

长期失眠的影响

失眠会非常难受，想睡睡不着，容易引起情绪急躁，还会引发身体上的疾病。睡眠主要有三个作用：促进生长激素的分泌，消除疲劳，恢复体力。失眠的危害第一不仅影响人们的工作和生活，还会严重影响人们的身心健康。第二，大多数人睡眠为七到八小时，如果总是睡眠不足，就会影响第二天社会的活动，甚至第二天会感到头疼、头晕、心烦，长此以往，就容易感冒，抵抗力下降，这是最严重的问题。第三，经常的睡眠不足，容易导致精神活动特别紧张。

排卵期失眠怎么回事啊

排卵期，对于备孕的女性来说是至关重要的，此时同房受孕率较高，还有一些女性为了能够提高受孕的几率，专门去医院进行卵泡的监测，不过，也有些女性进入排卵期前后，就会出现失眠的情况，整夜辗转反侧，久久无法安睡，那么，排卵期失眠怎么回事啊？

一、激素的影响
　　雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后由于卵泡液中的雌激素释放到体内，血循环中的雌激素水平会暂时下降。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平，因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少时，女性便会出现失眠、紧张等植物神经紊乱的症状。
　　二、情绪紧张
　　有些备孕的女性，一到排卵期心情激动，情绪比较紧张，身体的抵抗力虽然会比平时低一些，但是性欲较强，因为这几天是受孕的最佳时期，所以高度紧张的情绪以及热情饱满的生理欲望，会导致有些女性出现失眠的情况。
　　对于排卵期出现的失眠症状，女性朋友不用过度紧张和担心，要学会自我调节，正确对待排卵期的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱失眠的情况。
　　除此之外，排卵期前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡，达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。饮食方面尽量多吃一些清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

早孕失眠正常吗

相信很多人都希望每天能够睡到自然醒，充足的睡眠，对我们人体的健康十分重要，但是对于失眠一族来说，这些只是一个美丽的“梦”，也有一些早孕女性，因为身体上以及心理上的变化，情绪上较为紧张，导致失眠的出现，那么，早孕失眠正常吗？

早孕失眠属于一种正常的生理变化，很多女性可能还没有做好当妈妈的准备，但是意外怀孕了，就会造成精神的紧张、情绪的波动等，很容易出现失眠的症状。也有一些是因为妊娠反应的影响，比如出现尿频，一晚上需要起夜很多次，自然就会影响到睡眠质量，不过早孕失眠是需要积极进行调理的，以免对母体和胎儿造成影响。
　　首先，学会调节好自己的情绪
　　虽然说刚怀孕的时候又激动又紧张，但最好不要有太大的情绪起伏，对胎儿也不好，因此建议准妈妈们调整好自己的情绪，尤其是在睡前，学着放松身心，试着听一些舒缓有节奏的音乐，或者是静静闭目躺着，都有助于入睡。
　　其次，睡前喝点热牛奶
　　孕早期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，不但营养价值高，而且还可以安神助眠，对失眠的朋友来说有很大帮助。
　　最后，睡前泡泡脚
　　睡前泡脚不但可以缓解一天的疲劳，还可以放松自己的腿部肌肉，甚至还能舒缓自己的情绪，对于晚上失眠睡不着的人来说，泡脚也是一种很好的方法，但是要记得不要泡的太久，而且水温不宜过高。

月经前失眠是怎么回事

月经，是女性特有的一种生理表现，它与女性朋友的亲密关系不言而喻，被大家亲切的称为“大姨妈”，然而大姨妈的到访，并不是一件值得开心幸福的事情，很多经期的女性可能会出现腹痛、腹胀、痛经等情况，也有些女生在月经前会有失眠、乏力等表现，那么，月经前失眠是怎么回事呢?

月经前体内性激素突然减少影响全身系统，表现出一系列生理和情感方面的不适症状，如烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿等，这些反应一般在月经前7—14天出现，来潮前2—3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。
　　月经前失眠的原因
　　女性经前失眠，可能是月经周期内分泌失调导致。中枢神经系统控制下丘脑，分泌出促卵泡激素、黄体生成素，这些垂体激素，致使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟，而分泌越来越多的雌激素。雌激素在排卵前就会达到一个高峰，但是在排卵后又会暂时急剧下降。
　　女性排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子，如未受精黄体而又会退化，雌激素的分泌迅速降低时，孕激素分泌也随之逐渐降低，导致子宫内膜的退化与剥落，女性月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于比较低的水平线。因雌激素参与植物神经调节功能，故当雌激素降低，女性便会出现失眠等神经紊乱的症状。
　　月经前失眠属于一种正常的生理表现，大家不用过度紧张和担忧。在日常生活中要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要有规律，多参加一些文娱和体育活动，可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的， 可在医生指导下，服用药物来治疗。

失眠多与心理有关

据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。被称为"失眠专家"的李舜伟教授指出，在失眠人群中，有80%左右的失眠与心理、精神有关。睡前喝牛奶、热水泡脚等固然能辅助人体更好的进入睡眠状态，但如果失眠是由心理、精神压力过大造成的，排除压力，解决心理上的失眠负担，才是正道。

那么，可以导致人们失眠的心理因素有哪些呢?目前，心理学界公认的有六种：

一、怕失眠心理

有些人经常无精打采地抱怨说："哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有!"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今晚什么都不想，一定要睡个好觉"。但结果事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担心自己不能入睡，如此形成恶性循环，导致失眠。

二、梦有害心理

不少自称失眠的人，往往不能正确看待梦，总认为梦对人体有害，梦是睡眠不佳的表现，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦的"警戒"心理，往往影响睡眠质量。事实上，做梦是一种正常的现象，且是大脑的一种工作方式。做梦有助于增强人们的记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为"做梦有害"的心理，使自己产生心理负担，由此诱发失眠。

三、自责心理

有些人对自己的行为过失感到内疚自责，在脑子里总是重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则"徘徊"在自责、懊悔的幻想与兴奋中，故辗转难眠。

四、期待心理

有些人在期待某人或做某事，或担心睡过头会误事的情况下，常出现早醒。比如一位"三班倒"的网站管理员，由于在夜里12点上班，经常晚7点睡觉，但害怕迟到的心理，他睡得很不踏实，常常只能睡上1～2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。另外，有些人在考试、晋升、职称评定等重大事情前，往往也容易处于期待兴奋状态，难以入睡。

五、手足无措心理

研究表明，75%的失眠症患者在他们失眠刚开始前经历过一次或多次应激性事件，这些事件中最常见的是人际关系问题、情感心理问题、信任危机、缺乏社会理解和支持等。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后、左思右想，但始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态，不得安眠。

六、童年创伤心理的再现

有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转。但成年期后，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

具体特征包括：敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、担心焦虑;有些人甚至对偶尔几次不眠造成的头痛、注意力涣散、记忆力下降等症状，也总是感到忧心忡忡;对自己的工作、生活缺乏自信，抗精神压力的能力不足，遇到挫折时总习惯于自责或压抑。在对待失眠问题上，这些人过分关注失眠的感觉和对身体的影响，过分关注周围的环境。

当我们了解了诱发失眠的心理因素，只要及时发现和解决这些心理因素，假以时日，心因性失眠患者就一定能跳出这个怪圈，甚至能起到立竿见影的效果。

心慌失眠手臂痛按点神门一身轻松

神门穴在手少阴心经上，具体位置在腕部，腕掌侧横纹尺侧端(也就是小指侧)，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，这个穴位相对而言比较深，按压的时候得使点劲才行。平时除了点按穴位以外，还可以艾灸。艾灸此穴有缓解失眠的作用，不过要慎重一些，一般像手心这样多汗的地方我们通常不会去灸，否则有了创伤不太容易收口。

神门这个穴道，在临床上用途是非常广的，它是心经的输穴、母穴和原穴，无论是心脏生理性的疾病还是情志方面的问题，像心慌心悸、情绪不稳起伏非常大、心神不宁、无缘无故的发笑或者是精神不正常，都可以按压神门来使心安定下来，缓解疾病。

说神门穴的作用，得先给大家介绍一下经络穴位的井荣输经合。十二正经手肘以下和膝盖以下的穴位有井荣输经合之分。井主心下满，如心经小指尖的少冲穴，井穴分布在指、趾末端，为经气所出，像水的源头，具有交通阴阳气血的作用，多用于急救，也有开窍提神，消炎镇痛得功效;荥主身热，如心经的少府穴，荥穴分布在掌指或跖趾关节之前，像刚出的泉水微流，各经荥穴均可退热。

输主体重节痛，如心经的神门穴，输穴分布于掌指或跖趾关节之后，喻作水流由小到大，由浅入深，经气渐盛，输穴多用于止痛，兼治水湿导致的身体沉重;经主喘咳寒热，如心经的灵道穴，经穴多位于前臂、胫部，如水流变大畅通无阻，经气盛行，经穴主治外感病，咳嗽，哮喘;合主逆气而泄，如心经的少海穴，合穴多位于肘膝关节附近，如江河水流汇入湖海，经气充盛合于脏腑，合穴六腑病，如呕吐、泄泻、头晕、头胀，可将上逆之气向下引。

五腧穴是十二经经气出入之所，可用于子母补泻(“虚则补其母，实则泻其子”)配穴法的选穴基础。运用子母补泻要看穴的属性，阴经的井荣输经合按照穴性依次为木火土金水。神门穴是心经的腧穴，属土。在五行里心属火，火生土，所以神门穴是心经的子穴。“实则泻其子”，所以说，心的实症都可以在神门上做治疗。

所谓实和虚，可以这么看。比如说我们手，它有一定的力量和温度，当心跳很快的时候，身体就会过热，这个就是实症，可以用神门穴治疗。心虚就是没有力了，有气无力，脉搏也非常弱，这个就是虚证，可以用少海穴治疗。再比如说初发的经络痛，手臂内侧心经这条经络都特别疼，这个疼就是实证，如果疼痛时间久了一般会变成酸，时间再久就是麻了，酸和麻都是虚证，是不可以用神门来治疗的。