膝关节炎如何预防

膝关节炎如何预防：
　　怎样预防膝关节炎：
　　临床医生往往注重的是治疗，反而忽略了预防。
　　第一、要注意运动，要适量运动及避免损伤关节运动的方式。比方说爬山，爬楼梯，深蹲，一定要多避免这种动作。
　　第二、注意保暖。夏天吹空调，或冬天寒冷一定要注意保暖，保暖的话有利于膝关节周围的血液循环。
　　第三、减少深蹲，老年人一定要应用坐便桶。
　　第四、建议增强肌肉力量，比方说前方的股四头肌和后方的股二头肌和腘深肌的力量。多锻炼就可保护你的膝关节，从而预防膝关节炎的发生。

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膝关节炎怎么治好

膝关节炎怎么治好：
　　膝关节炎也就是膝骨性关节炎，是临床当中，中老年人群一种常见病、多发病，多因肥胖、膝关节软骨变性、骨质疏松症、过度应用及损伤等引起。
　　病人主要症状有：
　　膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响、膝关节僵硬、甚至活动受限等。明确诊断后，遵医嘱口服消炎镇痛如尼美舒利、氯诺昔康、双氯芬酸钠之类的药物，配合活血通络药物如云南白药胶囊、龙血竭胶囊、仙灵骨葆胶囊之类的药物；加用营养软骨的如硫酸氨基葡萄糖等，配合针灸、艾条灸、中药热敷等理疗措施，保守治疗效果不佳时，尽早选择关节镜治疗。
　　日常生活中，注意保护膝关节、注意保暖、避免外伤、不做极度屈曲和下蹲等动作，戴护膝保护。
　　合理膳食：
　　多进吃富含钙质、牛奶、瘦肉、富含抗氧化剂的食物，如富含维生素A和类胡萝卜素、含维生素C、含维生素E等食物。

膝关节炎如何防护

膝关节炎如何防护：
　　膝关节炎也就是膝骨性关节炎，是临床当中中老年人群一种常见病、多发病，多因肥胖和骨质疏松症、过度应用及损伤等引起。
　　病人主要症状有：
　　膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响、膝关节僵硬、甚至活动受限等。
　　膝关节炎的预防措施，主要是避免诱发因素：
　　1、保持合理体重，减轻膝关节负重。
　　2、避免膝部外伤、注意保暖、避免受凉、不做极度屈曲和下蹲等动作，上下楼梯时侧身行走、戴护膝保护，避免反复爬山活动。
　　3、体育锻炼时，防止过度牵拉、摩擦膝关节，避免反复蹲起跑跳活动，并且也要适当的户外活动，多晒晒太阳。
　　4、合理膳食，多吃新鲜蔬菜水果、牛奶、瘦肉、含钙高的食物。
　　5、中老年人可以定期补钙和口服软骨营养药物，来防止膝关节退化。

年轻人怎么也得膝关节炎

膝关节炎在过去通常是由老年人才患的，但是随着社会的发展，人民生活水平的提高，膝关节炎却逐渐出现年轻化。分析原因，可能由于过度的肥胖以及饮食的不节制，导致人未老，关节先衰。随着饮食西化、运动风气盛行，以前这个疾病主要出现于老年人，但是现在年轻人越来越多地出现这个疾病，甚至有些人年龄不到40岁，关节就出现了膝关节炎，这类人群主要是由于大量的参加体育运动，导致关节激烈的冲撞所致。有些人由于基因突变的作用，关节软骨提早发生了磨损，这些磨损出现了以后，人体自我代偿机制启动，导致钙质沉积，骨质增生，严重出现了膝关节炎。还有一些人在很小的时候，可能由于链球菌感染导致风湿性或者类风湿性的炎症。在早期可能只出现一些滑膜的炎症，并不会出现关节僵硬、疼痛、活动受限的症状。但是随着病程的延长，可能由于这些炎症蔓延至骨质上，可以引起骨关节的破坏，出现类风湿性或者风湿性关节炎，在比较年轻的时候出现比较严重的症状，这时需要进行积极的治疗，尽量保持膝关节的活动功能。

膝关节积液是怎么形成的

膝关节是人体滑膜最多的关节，膝关节积液出现以后，主要是由于膝关节内的滑膜分泌的液体增加。滑膜是由很多血管组织的膝关节，它的营养提供，主要是来自于滑膜，它还有润滑关节，减少关节活动时的摩擦，并在关节活动的过程中，这些产生的液体不断的进行循环更新。当膝关节出现病变或者一些全身性的疾病时，例如创伤、骨质增生，细菌感染，关节结核、关节退变等等疾病的时候，滑膜产生的液体量大于滑膜吸收的液体量，这个时候就形成了膝关节的积液。膝关节积液以后，膝关节腔内的压力增高，可以引起关节的疼痛肿胀，所以膝关节出现了问题。主要是由于膝关节滑膜要么产生的液体增多，要么是吸收的液体没有产生的液体多，所造成这些关节液在膝关节内聚集，而导致膝关节积液。

膝关节炎是如何引起的

膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。它的特点主要是关节间隙变窄，软骨磨损比较严重，会造成关节会内翻或者外翻的畸形，常见的有老年人X型腿或者是O型腿。

膝关节炎怎么治疗

膝关节炎怎么治疗：
膝关节炎怎么治疗：
膝关节炎来源于关节内还是来源于关节外。第一、膝关节炎来源于关节外的畸形,比方说膝内翻或膝外翻,导致了下肢力线不好,负重要么集中在内侧。要么就是外侧,通过手术、鞋垫或支具把立线调整好。
第二、来源于关节内,若是滑膜炎稍肿胀,通过制动或打润滑剂,改善关节内的微环境；若是半月板损伤,做核磁看是否可通过关节镜修复。
第三、如果关节炎很严重,内侧间室外间室还有髌骨关节磨损了,连软骨面都没有了,
是骨头碰骨头了,就要做一些人工关节置换来治疗。

膝关节炎吃什么药好

膝关节炎吃什么药好：
　　关节炎吃什么药好：
　　膝关节炎吃药是要吃药，但主要是进行一些规范的一些预防，比方说减轻体重，加强肌肉锻炼，在这些基础之上再吃药。药物推荐有：
　　第一、非甾体抗炎药、扶他林或乐松。
　　第二、软骨保护剂：盐酸氨基葡萄糖或硫酸氨基葡萄糖。这种氨糖可促进软骨合成，抑制关节软骨分解且还有抗炎作用，半年多一个疗程，服完之后看看效果，但效果因人而异。
　　第三类、中成药，可补益肝肾，可祛风散寒。要选择适合自己的，比方说选择第一类非甾体的抗炎药，它的副作用有时候比较大。

膝关节痛该怎么治

膝关节痛该怎么治：
　　膝关节痛的治疗方法：
　　一定要分清膝关节痛于哪儿来，来源于关节内？来源于关节外？第一、如果关节痛来源于关节外，比方肌腱炎或韧带炎，可以贴膏药，做理疗。第二、如果关节痛来源于关节内，比方软骨退变，滑膜炎症或半月板的损伤。首先推荐口服药物：
　　一、非甾体抗炎药，有消炎止痛的作用。
　　二、软骨保护剂，比方说硫酸氨基葡萄糖，盐酸氨基葡萄糖等三、中成药。其次中医治疗例如针灸，按摩，中医的传统的外治方法对缓解膝关节疼痛有非常好的作用。还要根据具体情况具体分析。

膝盖冰凉是什么原因

膝盖冰凉是什么原因：
　　膝盖冰凉常见于两类人群，一个是中老年的妇女，中老年妇女绝经后期之后，肝肾不足，筋骨微软导致了整个机能下降，会引起膝盖冰凉。还有另一类病人是感觉膝关节冰凉，是受伤之后或手术之后的青年人，青壮年人，比方说运动员受伤了，做完手术之后，病人康复期总觉得膝盖冰凉，可能一年还冰凉，一般过了第二年夏天病人就恢复了。
　　像第一类膝关节冰凉的老年人，中老年的病人，给些抗炎药口服上，还可以口服软骨保护剂，像硫酸氨基葡萄糖，盐酸氨基葡萄糖。

膝关节滑膜炎的治疗

膝关节滑膜炎的治疗：
　　膝关节滑膜炎，分为急性滑膜炎和慢性滑膜炎。急性滑膜炎，一般是外伤引起的，主要的表现是膝关节的明显的肿胀，活动受限。膝关节急性滑膜炎的治疗早期是制动，如果伴有骨折脱位，应该对症处理，药物治疗早期用消炎镇痛类的药物。
　　慢性滑膜炎一般是继发于膝关节的退行性的疾病，在急性期的时候可以出现膝关节明显的疼痛、肿胀，活动受限，检查的时候，一是明确的压痛，在膝关节的周围，以内侧和外侧迁徙为主。慢性滑膜炎的治疗主要是针对病因的治疗；一是消炎镇痛类的药物，二是氨糖类的药物，对于症状比较重的病人，可以关节穿刺，同时可以注入一些玻璃酸钠之类的药物。中药治疗可以配合用一些活血止痛的中药口服和外用。

膝盖痛是什么原因

膝盖痛的出现大多数都是关节炎、关节出现严重的磨损，也有可能关节退行性病变等所导致的疼痛，因此，膝盖疼一定要经常护理，避免因关节炎、软组织损坏、关节退化病变等情况导致的膝盖恶化，免受长期痛楚的影响，那我们就来谈谈膝盖痛是什么原因产生的呢？

1、类风湿性关节炎
　　可出现膝关节疼痛 ,但类风湿青壮年多见，病变累及的多为小关节，单关节少见，可伴有关节肿胀、晨僵、畸形改变等。
　　2、膝关节周围的软组织伤
　　膝关节两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有半月板 ,膝关节腔周围还有众多的韧带、肌腱等 ,这些组织在平常的运动中都较易受损 ,出现局部疼痛 ,活动受限等。

3、膝关节退行性变
　　由于骨质结构、成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,骨质保护性地增生 ,这些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛， 称老年性骨关节炎。是老年患者膝关节痛的常见原因，给老年人的生活工作质量受到影响。

4、外力作用
　　大多数外力的作用，比如经常出现打击、压砸，碰撞或颠扑、负重、扭转等外力作用在躯体上所致，这些都会让膝盖出现红肿、疼痛、机体活动受到限制，不可能大范围运动，这都是外力作用导致的膝盖痛，无法进行正常的活动。一般出现损伤后，气血就会出现阻滞，血脉不畅，膝盖血液循环不畅，就会出现膝盖经常疼痛的症状。
　　膝盖痛可以通过药物治疗或者进行外部针灸，都可以扩张血管，促进血液循环，从而膝盖疼痛就会渐渐消除。所以膝盖痛一定不能忽视，及时的进行治疗和护理，疼痛感慢慢减轻。

膝关节疼痛是怎么回事

膝关节疼痛是特别难受的一个症状，很多人的膝关节都因为在平时不注重保护出现了一些疾病。当膝关节患上疾病出现疼痛的时候，令很多人都无法忍受，它不光有着刻骨铭心的疼痛，还会影响到平时的工作和生活，那么，膝关节疼痛是怎么回事？想知道答案的朋友一起来了解一下吧。

1、膝关节疼痛的原因
　　如果在平时进行了一些不适当的运动，而且在运动的过程当中，如果没有注重运动的姿势和设备的保护，那么很容易出现膝关节疼痛的情况。还有一些疾病会导致患者的膝关节出现疼痛，骨关节炎或者是类风湿性关节炎，都会让患者出现膝关节疼痛的情况，患上这些疾病的患者在平时膝关节都会有疼痛的症状，出现疼痛的情况后很多的患者都难以忍受，感觉特别的痛苦。

2、膝关节疼痛治疗方法
　　在平时如果是因为不适当的运动或者运动过量等情况，造成的膝关节疼痛，那么患者一定要立即停止运动，并且要使用冷毛巾或者是冰袋来敷在膝关节疼痛的部位，之后还可以使用膏药来缓解膝关节疼痛的症状。
　　如果是因为疾病引起的膝关节疼痛，那么患者千万不要有侥幸的心理，要尽快的到专业的医院接受检查和治疗，倘若是由疾病所导致的膝关节疼痛，在平时一定要注意做好保暖工作。

3、吃什么对膝关节好
　　想要依靠饮食来预防膝关节出现疼痛的情况，那么在平时一定要注意钙物质的补充，如果身体内缺少钙物质的话，人体内的骨头就会出现很多不适的症状。所以在平时可以喝一些骨头汤，也可以吃一些虾皮，海鱼等食物，而且新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，一定要经常吃。

正确锻炼膝关节可延缓关节老化

膝关节也需要锻炼才能像肌肉锻炼变得有劲那样变得更强壮。长时间久坐久站，血液循环变差，膝关节得不到很好的营养，功能会越来越差，而随着年龄增长，膝关节逐渐老化而病变频现，出现关节疼痛、关节不稳“打软腿”、上下楼梯疼痛加重、蹲起困难等不适。疼痛和活动受限又阻碍了活动，导致下肢运动减少，最终出现肌肉萎缩、关节周围韧带松弛、关节稳定性下降、疼痛肿胀加重，逐步陷入恶性循环。

而通过合理地锻炼可有效延缓关节老化。选择一些适合的锻炼方式来养护膝关节，会收到很好的效果，如钩脚压膝：躺或坐位，伸直下肢，用力向上钩紧脚趾，将膝关节缓缓压向膝后方，坚持不动15~20秒后慢慢恢复原位;抬腿健膝：坐在椅子的前二分之一处，将一条腿缓缓抬平，脚尖放松，坚持不动15~20秒后慢慢恢复原位;提膝划圆：大腿放松，膝关节向上用力将脚跟轻轻抬起，踝关节放松，前脚掌轻柔缓慢地划圆;上述动作两腿交替练习，每次1~2分钟。但应避免深蹲、跳跃、长跑、登山等可能损伤关节的“大动作”。

骑行的好处这么多，春天来了，我们骑行去

春天来了，气温回升，看到满街的小黄车流，是目前的共享单车推进了大家骑行的兴趣，明显拉高了骑行的人数，作为医者感到由衷的高兴，过去也有不同的文章提到骑行的好处，今天就让我们来仔细梳理一下吧。

1、锻炼和保护膝关节

膝关节在随着年龄增加后，逐步会出现一些退变的表现，比如上下楼梯时的疼痛，下蹲时的费力和疼痛等等，而早期的膝关节股四头肌的锻炼就是很好的预防干预和保护膝关节的措施，而骑行恰恰是达到这个目的的很好的锻炼方式。

2、减肥

对于一直困扰现代人的减肥问题，经常骑单车就是很好的减肥方法。根据科学研究，骑行半小时单车就可以燃烧约150大卡的热量，长期坚持就可以收到很好的减肥效果，相比较于跑步和快步走而言，还省去了对膝关节磨损的担心和伤害。

3、促进心理健康

骑车对健身有好处已是共识，但不仅如此，骑车运动还可以改善心理健康。自行车运动充满了时尚元素，沿途的风景人情等魅力会吸引大家继续前行，相约骑行不仅时尚，还会收获心情和友谊，随着新鲜空气的吸入，心旷神怡的感觉只有体会才能享受，这就是运动带来心情之爽的最大收获。

4、改善心肺功能

运动人体科学专家积极推荐户外单车运动，骑车不仅可以全面锻炼人的内脏器官，强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体衰老，而且在改善和提高心肺功能方面是最佳的锻炼工具之一。

5、促进女性健康更为明显

德国科学家的研究报告称，每周适度骑行3小时的妇女，可降低患乳腺癌几率34%，并且是长期骑单车的时间越长，保健功能就越强。

6、让血管变的年轻

血液的流动速度越快，产生的一氧化氮就越多，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快10倍，所以，有血管方面疾病的朋友，可以首选骑单车来改善血管。专家还给出了让血管确实变年轻的建议骑行时间：40岁以下的骑友，一周要骑180分钟;40岁的骑友一周要骑160分钟;50岁一周要骑150分钟;60岁的话请一周要骑140分钟。

7、改善记忆力

美国加州大学的一项研究发现，常骑单车锻炼不但能强身健体，还对改善记忆力有极大的帮助。

8、强壮肌肉、锻炼下肢

骑车可以改善并塑造肌肉，特别是下半身肌肉，比如小腿、大腿和臀部，随着下肢肌肉力量的提高，对离心脏最远的下肢血管的改善也是很有帮助的。

9、增寿

骑车是长寿妙法，虽然骑车有时会增加伤害危险，但有规律地定期骑车与增加寿命关系密切。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。

10、提高机体协调性

运动的时候，人的足部分布有许多神经末梢。当脚踩自行车踏板时，神经末梢受到踏板反复摩擦及压力刺激，可以调节自主神经的功能，反射至体内外各相关器官，协调与平衡它们的生理功能。同时，双脚做圆圈运动，双手和身体掌控平衡，这非常有利于练习机体的协调性。

其实，骑行的好处还有很多，比如机体的柔韧性提高、精力充沛等等，春天来了，我们一起去骑行，共同感受骑行之美。

如何早期发现膝关节退变疼痛

膝关节退变是骨性关节炎的开始，随着气温的逐渐变冷，一些原本好好的关节，由于不注意保暖或者没有很好的热身就参加大运动量的活动，致使部分人群又出现了膝关节的疼痛，那么怎样才能发现早期的膝关节退变呢?

早期：上下楼梯膝盖出现疼痛，一般是首先出现在下楼梯时出现疼痛，走平路不痛，通常出现在刚开始疼痛的1-2年内，有的会有长时间登山运动史，有的有受凉病史。随后逐渐发展为上楼梯时出现疼痛，当然有的由于表现的不是很明显，可以没有出现过下楼时的疼痛就直接出现上楼时的疼痛。这种情况多数经过休息、保暖和局部的理疗、外用膏药等逐渐改善。有的甚至不经过任何处理，也会慢慢好转。

中期：走平路也会疼痛，腿部形态发生变化，以膝关节周围变化比较明显。比如，膝关节的肿胀、肿大，或者在两脚并拢站立时，两膝间相隔距离加大，甚至能超过一拳的宽度。这种情况就需要及时治疗，注重日常的保护了，否则就会进入一个加速退变的时期。这个时期，经过积极认真的综合治疗，一般来讲改善疼痛，增加膝关节活动度，提高步行距离是容易做到的。

晚期：膝关节严重磨损。疼痛加重，不仅表现在行走时，就是晚上休息时也会出现疼痛。屈伸活动膝关节费力，上下楼梯困难，这种情况经过一般的治疗往往难以凑效，对X线片显示膝关节磨损严重、疼痛难以控制且合并膝关节活动障碍者，可以行人工膝关节置换手术治疗，效果比较好。

所以说，早预防、早发现、早治疗十分关键，最最重要的一点是无论年龄长幼，注意保暖和膝关节股四头肌锻炼对保护膝关节退变是十分有效的。