网球肘如何预防

网球肘如何预防：
　　由于近一半的网球运动员都会出现网球肘病症，因此用运动员来举例，如何预防网球肘。在网球运动可能会有反手接球的时候，这时注意尽量避免单手接球，而应使用双手接球，这样可以大大的减缓肘关节的局部负荷，也可以增加回球的力道。再就是尽量不要屈肘发力，尽量使用肩关节来发力，这样对肘关节的负荷可以减少一些。
　　对于普通人来说只要记住一点，不要让肘关节的负荷加重，不要让伸肌腱有可能受到过度的牵拉，就可以有效地避免网球肘疾病的发生。

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网球肘怎么治疗

网球肘怎么治疗：
　　网球肘我们又叫肱骨外上髁炎，它的主要的症状就是肘关节的外侧的疼痛。它是劳损性的疾病，因为网球运动员比较多见一些，所以我们临床上又叫网球肘。那么肱骨外上髁这个位置是前臂伸肌腱的附着点，我们腕关节反复背伸的活动就会牵拉这个位置，那么时间长了以后就会出现局部的炎症反应。网球肘的治疗的话，大部分病人药物的治疗就能够逐渐改善症状。
　　在症状重的时候，一个是要减少活动，尤其是前臂和腕关节的伸曲活动应该减少，那么网球和羽毛球就都应该停一停。外用药物的话， 经常会用一些活血通络的外用药物，比如说活血止痛膏，狗皮膏或者是一些活血通络的中药外敷，对症状改善都会有帮助。个别的病人的话因为工作或者是生活的需要，这一部分的活动经常会有反复刺激，病史很长的病人，有的时候我们需要封闭的治疗或者是小针刀的治疗，它的主要的目的还是松解粘连，同时减轻局部的炎症反应改善症状。网球肘它是一个劳损性的疾病，所以在有症状的时候，减少腕关节和前臂的活动是很关键的。

网球肘会自愈吗

网球肘会自愈吗：
　　网球肘自愈的可能性比较小，一般都需要治疗。因为有些病，比如像肩周炎等等，也可能生活时间长一段以后，可能会自愈，但网球肘一般因为局部的炎症比较严重，所以很难自愈。一般都需要进行治疗，比如像传统的治疗，局部的封闭，打一些消炎药，加一些激素，止疼，营养神经等等。可以对网球肘有很好的一个作用。
　　另外像做一些理疗等等都能有帮助，包括现在做针灸，针灸里边也分好多种火针，包括小针刀，包括穴位的按摩，都能治疗网球肘。但是，一般网球肘自愈很少，而且一般来说，如果不治疗，有可能会越来越加重。

网球肘针灸管用吗

网球肘针灸管用吗：
　　网球只是针灸的很好的适应症之一。以前网球肘有治疗的方法，一般都是以局部取穴为主。是哪疼扎哪，但是现在，经过这么多年，有很多其他新的方法，比如有一种方法叫做右刺，就是左边的网球肘扎右边的胳膊肘来进行治疗。
　　还有的方法是在远端，比如网球肘是肌肉的起点有问题了，可在肌肉的终点去治疗，避免刺激局部反应点，之所以得网球肘，是因为局部可能产生一些水肿、出血、炎症，如果这时候再刺激局部，有可能产生更严重的一个后果。现在针灸的方法比以前增多了，另外在针灸的基础上，还可以加一些艾灸等等，针灸治疗网球肘效果是非常好的。

网球肘多久能好

网球肘多久能好：
　　网球肘的恢复时间也是因人而异。因为首先每个人的严重程度不一样。有的人可能比较重，有的人比较轻，有的症状非常重，但是由于体质很好，比如是急性劳损造成的网球肘，比如运动员，那么经过一段时间治疗，本身机能恢复很快，也会很快就好。有些人比如她就是一个家庭主妇，身体很弱，虽然网球肘看着症状不重，但恢复起来也很慢，整个局部的肌肉都没有力气。
　　另外和治疗方法有很大的关系，治疗对症可能很快就好，如果治疗不对症，可能就没什么效果。因为我们观察网球肘，比如要针灸治疗，一般大概五到十次左右就能够基本痊愈。

网球肘的自我疗法

网球肘的自我疗法：
　　网球肘的自我保健，一般来说首先要预防。如果用一只胳膊老干一种事，活动久了以后，有些疼痛了，就可以早期的进行一些针灸、理疗，或者贴一些膏药来进行防护。另外可以休息，一定要注意，一旦发生症状，有网球肘的苗头，一定要休息，不要再继续恶化。如果已经有了一些症状，如果不去医院，可以进行自我的一些按摩，做按摩一定要记住，千万不要按摩局部，比如痛点不要去按摩，可以在痛点的上方，肘髎的穴位，可以按摩。
　　另外像手三里，也可以进行按摩。总而言之，如果得了网球肘，除了休息之外，可以在痛点的上边，或者下边大概有3、4公分的样子去找敏感点。如果找敏感点，按下它之后，局部网球肘痛点马上就会消失很多，或者减轻很多，或者直至消失，有的甚至会消失，这时候就治疗这两个点，切记不要直接按摩网球肘的疼痛点，这样会加重它的症状。

网球肘如何治疗

网球肘如何治疗：
　　网球肘又叫肱骨外上髁炎，它是劳损性的疾病，因为网球运动员比较多见一些，所以临床上又叫网球肘。肱骨外上髁这个位置是前臂伸肌腱的附着点，腕关节反复背伸的活动就会牵拉这个位置，那么时间长了以后就会出现局部的炎症反应。网球肘的治疗，大部分病人药物的治疗就能够逐渐改善症状。
　　外用药物的话，经常会用一些活血通络的外用药物，比如说活血止痛膏，狗皮膏或者是一些活血通络的中药外敷，对症状改善都会有帮助。外用药物的话，经常会用一些活血通络的外用药物，比如说活血止痛膏，狗皮膏或者是一些活血通络的中药外敷，对症状改善都会有帮助。

网球肘能自愈吗

网球肘能自愈吗：
　　网球肘又叫肱骨外上髁炎，是一种由于劳损造成肱骨外上髁局部肌肉起点受到牵拉损伤，逐渐出现局部水肿、出血造成疼痛。网球肘自愈可能性很小，一般都需治疗。一些疾病，例如肩周炎等，一段时间以后，都会自愈，但网球肘局部炎症比较严重，所以很难自愈。局部封闭，打消炎药，加激素，止疼，营养神经等，对网球肘有很好的作用。
　　另外做一些理疗也有所帮助，包括针灸，穴位按摩，都能治疗网球肘。网球肘如果不治疗，症状会越来越严重。

网球肘可以针灸吗

网球肘可以针灸吗：
　　网球肘又称肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成。网球肘是针灸很好的适应症之一。
　　以前网球肘的治疗，一般以局部取穴为主。俗称哪疼扎哪。目前有很多新的方法，例如右刺，即左边的网球肘扎右边的胳膊肘来进行治疗。还有种方法是肌肉的起点有问题，在肌肉的终点治疗，避免刺激局部反应点。网球肘是由于局部产生水肿、出血、炎症，如果这时刺激局部，会产生更严重的后果。另外还可在针灸的基础上，加艾灸等。

网球肘多久能恢复

网球肘多久能恢复：
　　网球肘又叫肱骨外上髁炎，是一种由于劳损造成肱骨外上髁局部肌肉起点受到牵拉损伤，逐渐出现局部水肿、出血造成疼痛。
　　网球肘的恢复时间因人而异，因为每个人的严重程度不一样。有的人比较重，有的人比较轻，比较重的患者，但由于体质好，经过一段时间治疗，本身机能恢复很快，也会很快恢复。有些人例如身体很弱的家庭主妇，虽然网球肘症状不严重，但恢复较慢，整个局部肌肉都没有力气。另外和治疗方法有关系，如果治疗不对症，可能效果较差。网球肘，如果针灸治疗，大概五到十次左右就能够基本痊愈。

网球肘自我保健方法

网球肘自我保健方法：
　　网球肘一般要进行预防。预防的方法主要有：
　　一、如果有些人经常使用一只胳膊重复做一件事，如果活动久了，有疼痛感，可以早期进行针灸、理疗，或贴膏药来进行防护。
　　二、休息，要注意一旦发生症状，一定要休息，不能再继续恶化。
　　三、如果已有症状，如果不去医院，可进行自我按摩。按摩时应注意，不能按摩局部，例如不能按摩痛点，可在痛点的上方，肘髎、手三里、进行按摩。如果找敏感点，按下后，局部网球肘痛点马上消失或者减轻，这时应治疗这两个点，切记不能按摩网球肘的疼痛点，这样会加重症状。

怎样避免网球肘

如果想要有效避免网球肘的发生，在平时运动时就要注意纠正击球动作，且要使用支撑力比较好的护腕护肘，必要时可在前臂肌腹部缠绕一些弹性绷带。同时需要合理运用肩膀，适当放松球线，平时还可以做适当的功能性锻炼。

对于经常打网球，或者做类似运动的人来说，发生网球肘的可能性就会比正常人要大很多。而网球肘对身心伤害非常大，一旦发病就难以彻底性治愈，因此十分有必要采取一定的预防措施。那么具体来说怎样避免网球肘发生呢？
　　1、纠正击球动作
　　为了能够有效避免网球肘的发作，在平时做运动时就一定要掌握正确的动作要领。尤其是在击球时，不管手臂是在前挥还是后摆，都最好是先保持一个固定的角度，且要保证有弹性，这样可避免手肘关节受伤。
　　2、使用护腕护肘
　　在运动过程中需要坚持佩戴护腕和护肘，千万不要觉得会妨碍运动，且需要选择质量较好且支撑力较强的类型，必要时还可以在前臂肌腹部缠绕一些弹性绷带，不过要掌握适宜的松紧度。这样可以尽可能的将手腕部和手肘部保护起来，通过限制翻转和伸直来降低发生网球肘的可能性。
　　3、合理运用肩膀
　　由于手肘就像铰练，会像两个方向移动，而肩关节属于球窝关节，可以提供较大范围的活动。所以在平时要学会合理运用肩膀，可以用肩部挥拍，这样可利用这个身体的力量，而不只是手肘部力量。
　　4、放松球线
　　适当放松球线可以降低手肘部位受到的冲击力，从而可有效防止网球肘的发生。而这就需要选择适宜的网球拍等运动器具，且可遵循专业人士建议。
　　5、功能性锻炼
　　一些功能性锻炼有助于避免网球肘，但是要注意避免做手掌强力背伸和前臂旋转一类，容易拉伸手肘的体育活动。而对于活动比较少的人来说，就需要注意劳逸结合，防止手肘受风受凉，防止过度劳累，这样可以从根本上降低网球肘发病几率。

网球肘最好的治疗方法是什么

通常对于网球肘，患者都选择使用保守治疗，可以贴敷中医药膏或者是口服消炎药，以及注射类固醇来缓解疼痛感。此外也可以进行封闭治疗、物理疗法，如果保守治疗效果不佳，那么就选择用关节镜或进行微创治疗。

相信之前大家对网球肘的了解并不深刻，因为以往来看，网球肘多是由于网球运动员因长期握拍或者是发力不对，导致外侧肘关节出现疼痛的情况。但目前不少木工、家庭主妇也因经常使用肘关节从而导致网球肘的发生。那得了网球肘最好的治疗方法是什么呢？
　　一、网球肘的药物疗法
　　1.中医治疗
　　患上网球肘后，可以通过贴敷中药药膏来缓解疼痛感，中医认为网球肘的发生主要是伤筋所致。而通过贴敷骨方世医膏，可以起到消炎止痛、理气活血和修复劳损的作用。此外，该药物能够在患处形成较高药物浓度，可以很好地刺激神经回路和血液流通，从而让肌肉筋骨能够得到濡养，也能更快的恢复。
　　2.西医治疗
　　西药治疗网球肘，通常服用消炎类药物，能够缓解因发炎引起的疼痛感，常见的有布洛芬和塞来昔布。但有一些患者想要恢复速度变快，可以选择患处注射类固醇来进行治疗。不过类固醇对肌肉组织的伤害也不少，不建议作为首选治疗。
　　二、网球肘的封闭疗法
　　想要快速让网球肘的炎症得到控制，也可以进行封闭治疗，一般选用激素类或者麻醉类药物，有抑制疼痛的作用。但只能镇痛不能彻底治愈伤痛，还可能有骨质疏松和内分泌失调等副作用。
　　三、网球肘的物理疗法
　　网球肘患者除了及时用药治疗，也可以通过固定和抬高患肢，以及冰敷休息来避免肘关节出现二次伤害。此外，也可以适当的应用电疗、红外线、磁疗来控制炎症，以方便肌腱能在良好的环境下慢慢愈合。恢复期间，也可以佩戴加压抗力的护具保护肘关节，来限制前臂因产生力量而持续收缩。
　　四、网球肘的手术疗法
　　如果患者科学性的通过保守治疗，时间长达一年后，症状还是很明显，那么可能需要采取手术微创或者是关节镜，来帮助清除患处不健康或者已经坏死的组织。这样才能促使肌肉和骨头更快的愈合，达到彻底治愈的目的。

网球肘的自我治疗有哪些

网球肘的自我疗法包括一般治疗，比如说充分的休息和热敷，再就是运动治疗，常见的自我运动治疗方式就是伸腕抗阻练习和屈腕抗阻练习，另外还包括腕关节侧向肌肉力量练习。

网球肘实际上是肱骨外上髁炎的俗称，这是一种发生在肘关节部位的疾病，该病的发病人群以网球运动员以及家庭妇女为主。如果说生病的时间不是很长，病情并不是很严重，可以通过一些自我疗法来缓解症状。那么网球肘的自我治疗有哪些？
　　一、网球肘的一般治疗
　　1.充分的休息
　　如果说是因为过度用力或者是反复劳损所造成的网球肘，那么就应该要先避免继续重复损伤的动作，让损伤的部位能够得到充分的休息，这样才有可能会治愈。如果说需要干活或者用力，可以带上有护肘，这样可以减少肌腱在用力时受到的牵拉力量，对病情的恢复会有帮助。
　　2.热敷
　　对于网球肘患者来说，适当的热敷也是可以缓解病情的，这也是比较常用的一种自我疗法。将干净的毛巾放在热水当中浸泡，拧干之后热敷，也可以直接用热水袋敷在患处都能够缓解病情。如果有条件的话，可以使用理疗用热板，效果会更好，每次热敷的时间维持在半个小时到一个小时之间，注意不要引起烫伤，不要在热敷的状态下睡觉，以免发生危险。
　　二、网球肘的运动治疗
　　1.伸腕抗阻练习
　　通过做伸腕抗阻练习，能够直接增强受伤肌腱的肌肉力量，对网球肘的症状改善会有一定的帮助。在做这个练习的时候，一定要选择重量合适的哑铃，一般来说500克左右就可以，千万不要用重量太重的，否则的话可能会因为把握不好练习的强度而造成不必要的损伤或者是导致网球肘的症状加重。
　　2.屈腕抗阻练习
　　网球肘的患者除了要进行伸腕抗阻练习之外，还要进行屈腕抗阻练习，屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源，这样才能够保证力量平衡。
　　3.腕关节侧向肌肉力量练习
　　腕关节侧向肌肉力量练习也是必须要做的，它能够增强其他腕关节肌肉的力量，有助于增强整个前臂的劳动能力，对于网球肘的改善会有比较大的帮助。

网球肘关节疼痛的原因

如果手臂运动不正确、活动太多、屈肘突然发力时，可能会引发网球肘，导致肘关节疼痛；患有骨质增生、软组织慢性损伤、韧带损伤等疾病时，也会导致网球肘，引起关节疼痛；这种症状和天气变化也有一定的关系。

经常打网球、乒乓球的人是网球肘的高发人群。出现这种疾病时，患者常常会有肘关节疼痛的症状，而且会在阴雨天气时让这种疼痛症状加重，此时手臂的活动受限，让患者感觉痛苦不堪，那么，网球肘关节疼痛的原因有哪些？
　　一、手臂活动不当引发关节疼痛
　　1.运动不正确
　　有些人在打网球、高尔夫球、乒乓球的时候，因为动作不正确，对于肘部的损伤比较严重，时间长了就可能会引起网球肘，让患者的肘关节有明显的疼痛症状。
　　2.手臂活动过多
　　经常进行打网球、羽毛球、棒球等运动，长时间从事电脑工作，或者是家庭主妇、油漆工、划船工等，因为手臂的活动比较频繁，活动量比较大，时间长了也会导致网球肘出现，让患者有肘关节疼痛的症状。
　　3.屈肘突然发力
　　网球运动员和乒乓球运动员是网球肘的高发人群，因为他们在进行运动的时候，往往会让屈肘突然发力，此时，肘关节囊中的滑，膜有可能会嵌入关节间隙中，这样就会引发疼痛症状。
　　二、疾病引发关节疼痛
　　1.局部骨质增生
　　如果平时肘关节活动量太大，可能会导致骨膜撕裂，引起骨膜下出血，此时很容易让局部组织出现粘连、钙化、骨化的问题，从而引起骨质增生，此时患者肘部也会有疼痛的症状。
　　2.软组织慢性损伤
　　当肘关节长时间活动量太大的时候，就会导致肘关节处的肌肉处在一种紧张的状态中，这会牵扯到附近的软组织，出现慢性劳损，此时患者的肘部也会有疼痛症状。
　　3.韧带损伤
　　肘关节处的肌腱出现慢性劳损的时候，会引起桡侧副韧带的损伤，严重时就会导致环状韧带损伤，这样就会导致桡骨小头的位置力量减弱，当桡骨小头位置不稳定时，患者的肘关节就会有疼痛症状。
　　三、天气突变引发关节疼痛
　　网球肘患者会有着关节疼痛的症状，这种疼痛往往会在天气突变，气温下降，空气湿度比较大时，让疼痛加重。

网球肘的症状

出现网球肘主要的原因就是因为肘关节外侧长时间受到损害导致的，也有可能是因为鼓膜炎而引起的，网球肘患者会出现的症状就是手部肌肉收缩疼痛，肩臂无法旋转活动，双手握捏物品时疼痛加重以及初期患处有轻微疼痛症状，需要好好休息，做好热疗工作。

现在有很多人出现网球肘问题，网球肘对日常的生活造成影响是非常大的，这种问题容易出现在网球运动员身上，所以就以此得名，但现在出现网球肘的人不再只有网球运动员，很多体力劳动者也会出现这种情况，像家庭主妇，搬运工等等，下面就来看一下网球肘的症状有哪些。
　　一、手部肌肉收缩时疼痛
　　网球肘患者在肘部肌肉收缩的时候，会有疼痛的症状出现，在阴天雨天的时候症状会变得更加严重，在进行前臂旋转以及曲肘的时候，肌群是处在放松的状态，所以疼痛的症状能得到改善，有一部分患者在阴雨天疼痛的症状就会变得更加严重。
　　二、肩臂没办法旋转
　　网球肘患者肩膀部位手臂部位没有办法自如的进行旋转活动，在伸直手臂的时候疼痛的感觉就很容易出现，局部不会有红肿症状，伸屈肘关节也是很顺利的，但是前臂在进行旋转活动的时候，就容易出现疼痛感觉，情况严重的话还没有办法顺利的完成拿筷子以及伸直手指等动作，在做这些动作的时候都会疼痛。
　　三、双手握物时疼痛加剧
　　患者没有办法做拧毛巾，拿茶壶，用力拿东西等动作，这样做会让疼痛变得更加严重，在肱骨外上踝处会有压痛点，有的时候疼痛还会向下放散，会出现活动疼痛以及轻度压痛感。
　　四、初期患者轻微疼痛
　　在刚刚出现网球肘的时候疼痛的症状并不是非常明显，慢慢的症状会越来越严重，发病是比较缓慢的，刚开始的时候肘关节外部会有轻微疼痛感觉，还会有酸酸的感觉，在进行弯曲手肘的时候会有疼痛症状，不愿意活动，会出现酸胀不舒服的感觉。