黄豆

黄豆抗癌功效

黄豆是豆类的代表食物，豆类中含有异黄酮，具有调节激素水平的功效，经常食用黄豆可以促进皮肤血液循环，增强新陈代谢，预防女性乳腺癌、子宫癌及男性前列腺癌。

黄豆中的异黄酮对人体有抗氧化作用，能够预防老化及动脉硬化，调节人体激素水平，预防癌症的发生。异黄酮还能保护心血管系统，对治疗女性更年期的各种症状均有明显疗效，更年期前后的女性宜常吃黄豆及黄豆制品。

黄豆中含有皂苷，这种物质吸收胆酸，降低脂肪吸收功能，促进新陈代谢，有减肥的功效，还能够预防癌症。

黄豆抗衰老功效

黄豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，在百种天然的食品中，黄豆名列榜首，加之其所富含的其他营养元素，共同作用下可以改善内分泌，消除活性氧和体内自由基，延迟女性细胞衰老，使皮肤保持光滑润泽、富有弹性，是非常优质的抗衰老食材。同时，黄豆还能减轻女性更年期综合征症状等。

黄豆介绍

又名大豆、黄大豆。黄豆属于豆科草本植物大豆的黄色种子。黄豆在中国分布广泛，除了高寒地区外，各地均有栽培。中国是世界上栽培黄豆最早的国家，又是第一个制作豆制品的国家。

在中国，黄豆及其制品是自古以来的传统食品。黄豆以其丰富的营养物质保证了中华民族的体格健壮、繁衍发展。黄豆中含有一些对改善人体功能、健全器官功能的特殊的物质。我国种植栽培黄豆已有三千多年的历史，《美国大百科全书》记有：在有文献记载以前，大豆便因营养值高而被广泛栽培。黄豆有豆中之王的美誉，人们称之为植物肉绿色的乳牛干黄豆中的蛋白质含量高达百分之四十，为其他粮食之冠。

黄豆的营养价值

黄豆富含蛋白质及矿物元素铁、镁、钼、锰、铜、锌、硒等，以及人体8种必需氨基酸和天门冬氨酸、卵磷脂、可溶性纤维、谷氨酸和微量胆碱等营养物质，营养价值很高。据测定，每100克干黄豆中，蛋白质含量可达40～50克，这些物质对脑细胞发育、增强记忆力有好处。

每100g黄豆含有：热量359kcal；蛋白质35g；碳水化合物34.2g；脂肪16g；膳食纤维15.6g

热量：1502千焦
膳食纤维：15.5克
胆固醇：—
蛋白质：35克
脂肪：16克
碳水化合物：34.2克
维生素A：37微克
维生素B₁：0.41毫克
维生素B₂：0.2毫克
烟酸：2.1毫克
维生素C：—
维生素E：18.9毫克
钙：191毫克
磷：465毫克
钾：1503毫克
钠：2.2毫克
镁：199毫克
铁：8.2毫克
锌：3.34毫克
硒：6.16毫克
铜：1.35毫克
锰：2.26毫克

黄豆怎么做

生黄豆中含有抑制消化酶作用的物质，难以消化。在烹饪黄豆时，应将其在水中浸泡一晚后再充分加热。

为保证黄豆中所含的营养物质能够充分释放，可与胡萝卜等黄绿类蔬菜同时烹制，

黄豆日常用法

小小醋豆是个宝，减肥美容少不了

黄豆可以降低胆固醇，促进肠道蠕动，防治便秘，分解多余脂肪，有减肥功效，使人肌肤润泽，养颜美容。
吃醋豆是一种很好的减肥美容方法。醋豆富含醋酸酚、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素、异黄酮类物质、大豆低聚糖、微量元素等多种活性物质，能助消化、提升食欲、降血压、降血脂、降低胆固醇、预防糖尿病和心脑血管等疾病。将黄豆煮熟或炒熟，加醋泡几天，即可食用。
另外，将适量的黄豆粉与200毫升的牛奶混合搅匀，每天喝一二杯，也是一种不错的减肥方法。

妙用黄豆治口腔溃疡

方法：取黄豆50克，浸泡4小时左右，加适量水，煮1小时左右。每天3次，1次1杯。

豆渣也是治贫血的法宝

方法：鲜豆渣在锅中炒焦研末，以红糖送服，早晚各1次，每次10克，可辅治贫血。

青豆最宜糖尿病患者食用

方法：青豆（大豆的一种）适量，洗净入锅内加水烧开，改用小火煮至青豆烂熟，吃青豆喝汤。辅助治疗老年消渴饮水无度。

黄豆猪肝改善贫血

方法：取黄豆100克，猪肝各100克。黄豆提前浸泡后，煮至八成熟，加入猪肝煮熟。经常食用，可改善缺铁性贫血。

黄豆白矾外敷治疮肿疔疮

方法：黄豆适量，白矾少许。将黄豆适量，放入水中浸软，加白矾少许共同捣烂外敷患处。辅助治疗疮肿疔疮。

水土不服，豆腐来伏

“水土不服先吃豆腐”，这些话还是有道理的，因为豆腐性平味甘，益气宽中，生津润澡，可以预防和抵制伤风和流行性感冒，是克服水土不服的理想饮食。

巧用豆渣做面食

方法：将榨豆浆剩下的豆渣，加入少许面粉和成面团，即可做饼、面条等各式面点。

豆渣还能去角质

方法：取豆渣与鸡蛋清充分搅匀，敷在脸上，顺时针轻轻打磨，20分钟后洗净即可，豆渣不但能够去角质，而且令皮肤更细滑。

黄豆适宜搭配及妙方

与牛排骨搭配煲汤，有益肾壮骨、利水消肿的功效。

不宜与猪血、蕨菜同食。

黄豆＋牛排骨：二者搭配食用能补血养肝、益肾壮骨、补中益气、利尿消肿。

黄豆＋蜂蜜：二者同食可补心血、缓肝气、健脾胃、通血脉、利大肠、消水肿，适用于慢性肝炎、动脉粥样硬化的调养。

黄豆搭配禁忌

黄豆不能和洋葱同食：会降低钙吸收；

黄豆不能和菠菜同食：会影响钙的消化吸收；

黄豆不能和核桃同食：会引起腹胀、消化不良；

黄豆不能和虾皮同食：会影响钙的消化吸收；

黄豆不能和猪血同食：一起吃会消化不良；

黄豆不能和猪肉同食：腹胀；

黄豆不能和芹菜同食：降低铁的吸收；

黄豆不能和猪蹄同食：腹胀。

黄豆禁忌

1.动脉硬化、高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、气血不足、营养不良、癌症等病症患者适宜食用。

2.黄豆适宜煮熟后食用，

3.消化功能不良、胃脘胀痛、腹胀等有慢性消化道疾病的人应尽量少食。

4.炒熟的黄豆不宜多食。

5.对黄豆过敏者不宜食用。

6.不宜煮食时加碱。

7.食用时不宜加热时间过长。

8.服用铁制剂时不宜食用。

9.服氨茶碱等茶碱类药时不宜食用。

10.豆腐乳不可过多食用，以免引起老年性痴呆症。

黄豆典故

《食物本草纂》记载黄豆“宽中下气，利大肠，消水肿毒。 “宽中下气，利大肠，消水胀，治肿毒”——《日用本草》

黄豆保存方法

颗粒饱满且整齐均匀，无破瓣缺损，无虫害，无霉变，无挂丝的为优质黄豆。优质黄豆通常具有正常的香气和口味。鲜艳有光泽的是好黄豆；若色泽暗淡无光泽，有酸味或霉味者，质量不佳为劣质黄豆。

黄豆容易受潮生虫，储存时，应将其放于密闭容器后置于阴凉干燥处。