花生仁
100克
银耳
10克
枸杞子
20克
牛奶
300毫升
冰糖
适量
牛奶、花生均含有丰富的蛋白质、钙质、维生素E等营养成分，且有益气补虚的作用；银耳可滋阴润肤、美容抗衰；枸杞子可滋补肝肾、防止衰老。几者搭配食用，护肤抗衰效果更佳。
1、将枸杞子、花生仁、银耳洗净；银耳泡发30分钟撕片；枸杞子泡发。
2、砂锅上火，倒入牛奶，加入枸杞子、花生仁、银耳和冰糖同煮至花生仁熟烂即成。
养血润燥，益智延年。适用于失眠症等。
