过度劳累长白发？教你养发食疗，还你一头黑发！

我见过一些年纪轻轻就长白头发的人，人未老而白发生，是什么原因呢？在中医看来，未老先衰长白发，主要是由于血热、肾气虚弱、气血衰弱等几方面原因造成的。一般年轻女性长白发，多因为血热或肝肾不足，而中年后长白发主要是因为肾虚、血气不足。

一般长白头发是因为过度劳累、长期营养不良引起的，属于中医的肝肾不足、血热的范畴。可以试一试这个食疗方——黑芝麻桑葚粥。取黑芝麻、鲜桑葚各250克，捣烂后加入少量蜂蜜，每天服2次，每次服5克，用白开水送服。3个月为一疗程。这个方子真的能治白头发？血热引起血瘀，全身的血液循环不畅，无力将营养物质输送到头顶，头发因此得不到滋养。治疗时宜养肝肾，让气血顺畅，头发才能健康生长。

黑芝麻是滋养护发常用之品，它味甘性平，入肝、肾、肺、脾经，有益肝养发、生津润肠的功效。桑葚性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津止渴等功效。这两种材料合而为汤，可滋阴清热、降血脂，改善肝肾不足引起的少白头，可谓黑发养颜的佳品。

要注意，桑葚有黑、白两种，鲜食以紫黑色为佳，不熟的不能吃。脾虚、经常拉肚子的人不宜吃太多的桑葚，可以直接服用黑芝麻粥。就是取黑芝麻25克，炒熟后捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用1次。这个方子可改善由于肝肾虚弱所引起的头发早白，对少白头有良好的疗效。

除了坚持食疗外，还要多方面加强营养，比如多吃西红柿、土豆、菠菜、芹菜等富含铜、铁元素的食物，还有富含胱氨酸、甲硫丁酸物质的黄豆、黑芝麻、花生、核桃等。

不过要注意的是，不是所有的少白头问题都与肝肾有关，身体内部任何一个脏腑出了问题，都有可能引起。如果是因为某些疾病引起的白发，最好先对症治病，不要盲目使用偏方，这样才能有效治疗白头发。