体质不同，养生食材也不同

平和质：

体态均匀健壮，性格开朗随和，肌肤润泽，精力充沛，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应，是健康体质。在饮食上要节制，不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，避免过冷、过热或不洁食物的摄入，少吃油腻、辛辣的食物。

气虚质：

形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，食欲不振，面色苍白，说话声音低调，容易气喘吁吁，爱出虚汗。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫或腰膝酸软、情绪不稳定等。要吃益气健脾的食物，如粳米、糯米、小米等。

阳虚质：

形体白胖或面白蛋白无华，平素怕寒喜暖，手脚发凉，腹部，腰腹、腰部、膝关节怕冷，不耐寒，睡眠要多，四肢倦怠，咳喘心悸。多食温和补阳的食物，如羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、栗子等，少吃西瓜、梨等寒凉性的食物。

 阴虚质：

手脚心发热，皮肤干燥，眼睛干涩，形体消瘦，面色红，口燥咽干，心中易烦，性情较急躁，经常大便干结，容易失眠，不耐春夏，多喜冷饮。适合吃滋阴清热、甘凉润燥的清淡食物，远离肥腻厚味、燥热之品。

 痰湿质：

形体肥胖，嗜食肥甘，面部皮肤多油脂，面色暗黄舌苔厚，痰多，容易困倦、懒动、嗜睡、还易关节酸痛、肠胃不适，不适合潮湿的环境。若患病则咳喘痰多，或食少，恶心呕吐等。饮食要以清淡为原则，少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。

湿热质：

长期饮酒容易形成此类体质，表现为微胖，油垢满面，易生痔疮和粉刺，常感觉嘴里发干、发苦或有异味、汗较多，体味较重，对湿热天气难以适应。应该减少饮酒，适合吃寒凉，甘平的食物，如薏米、茯苓、莲子等等。

瘀血质：面色以及皮肤嗨滞，皮肤粗糙，口唇色暗，盈眶暗黑，常有“熊猫眼”，瘦人占多数，女子多有痛经。可常食山楂、桃仁、油菜等能活血祛瘀的食物，多吃醋，可少量常饮黄酒，葡萄酒、白酒。

气郁质：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛炫晕，性格内向不稳定，敏感多疑。可少量饮酒，以活化血脉，改善情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇等。

特禀质：家族常见遗传性疾病，体质容易过敏，易患湿疹、哮喘等疾病。饮食应清淡，粗细、荤素搭配合理，少吃辣椒、接麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、油炸食品等辛辣，形参发物及油腻生冷食物等。