提高肺活量，延年益寿

肺位于胸腔，纵膈两侧，左右边各一个，由结实的肋骨保护。肺表面覆被一层光滑的浆膜，即胸膜脏层。肺脏因在人体脏腑中位置最高，所以被称为“华盖”。

肺脏最主要的功能之一是通气。通气功能则主要是通过膈肌的舒缩完成：吸气时膈肌和胸壁肌收缩，膈肌位置下降，扩大胸腔体积，肺也随之扩张，外界空气吸入肺内；相反，膈肌和胸壁肌松弛，膈肌位置上升，胸腔缩小，肺随之回缩，使肺内的空气呼出肺外。

肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可以反映呼吸机能的潜在能力。有权威部门检测显示，成年以后，人的肺活量随年龄的增长逐渐下降，比如40～69岁的男性肺活量由3347.2毫升下降至2441.3毫升，女性则由2362.3毫升下降至1761.6毫升，下降度分别为28％和26％。

如果你的肺活量开始下降，那代表你的身体已经开始衰老。而且肺活量的下降可能会引发气管炎、哮喘、肺炎以及和肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等疾病。

那应该如何延缓？现代研究显示，定期吃水果和绿叶蔬菜可增加肺的通气量。比如常吃苹果、西红柿和香蕉的人，肺活量要比其他人大。尤其是苹果，具有显著改善肺部功能的作用。英国圣乔治医学院的研究人员认为，苹果中富含黄酮类抗氧化物质，可保护肺部免受污染物和烟尘的影响。

中医认为，蜂蜜、百合、鲜藕、杏仁、荸荠、冰糖、冬瓜、杨梅、莲子等食物具有补益肺气的作用，对提高肺活量大有好处。

除了进食以上这些食物外，积极地进行呼吸运动也有提高肺活量的作用。