“白领”女性的饮食注意事项 既营养又健康

现在，生活节奏越来越快，人们只有不停的忙忙忙，才能跟上时代的步伐。女性本来就在生理上弱于男性，再加上工作节奏快、压力大、负担重等，常常无暇顾及饮食的营养和健康，于是，很多女性“白领”就会出现各种健康问题。

那么，女白领在饮食上需要注意些什么呢？

注意补充氨基酸

“白领”女性大都是脑力劳动者，脑力消耗大，所以供给脑神经营养的氨基酸要充足。可以多吃豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富的食物，以免出现用脑过度导致的头晕眼花、四肢乏力、记忆力下降等问题。

要注意减少脂肪的摄入

白领女性的工作餐大都是外卖，一般含脂肪、热量较高，再加上工作的时候一直坐着，运动量小，就会导致脂肪囤积，出现肥胖现象。另外，脂肪摄入过多，还容易导致活动耐力降低，影响工作效率。所以，“白领”女性要控制总热量的摄入，减少脂肪的摄入量。

不可忽视矿物质的供给

由于女性特有的生理原因，“白领”女性在月经期间，伴随血红细胞的丢失还流失了许多铁、钙和锌。因此，在月经期和月经后这一段时间，女性应有意识的多摄入一些钙、镁、锌和铁，如多饮牛奶或豆浆等，以提高脑部劳动的效率。

维生素摄入要充足

维生素是维持生理功能的重要因素，特别是参与脑和神经代谢的维生素，如维生素B1、B6等。“白领”女性由于工作繁忙，饮食中的维生素营养常常摄入不足，不妨吃一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。也可以多吃糙米、全麦、新鲜蔬果等富含维生素的食物，来补充营养。

总之，“白领”女性不仅要做工作上的“女强人”，也要做身体上的“强者”，在关注工作的同时，不要忘记保养好自己的身体，应注意营养和膳食的平衡，同时加强体育锻炼，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任工作。