女性补血不容小窥 四个补血误区你需要知道

补血，是每个女性的健康课题。如果贫血，又没有及时补血，后果就比较严重。但是，在补血的过程中，尤其是对于饮食补血，容易存在这样那样的误区。下面，小编就给大家罗列了四点，希望有所帮助。

误区一、单纯靠牛奶鸡蛋补铁

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%，而鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区二、认为血保健品可以代替贫血治疗

因为贫血是一种症状，而不是独立的疾病。中年女性在治疗时一定要明确缺铁性贫血的病因和治疗方法，虽然市场销售的补血保健品含有一定量的各种形式的铁，由于其铁含量较低，对缺铁性贫血只有辅助疗效，不可以代替正规补铁。

误区三、认为只吃红枣可以补血

虽然红枣本身有补血的作用，但如果只吃红枣，效果会很微弱。如果中年女性想通过食物来补血，建议可以用红枣搭配龙眼、葡萄干等食物一起吃，效果会比单吃红枣好。如果中年女性长期服用红枣，就容易肚子胀气，且会让身材变胖，怕胖的中年女性不宜长期服用，一个星期吃2到3次即可。

误区四、拿水果当做正餐

通常水果中钙、铁含量较少，长期拿水果当“减肥餐”吃，容易导致贫血。有的中年女性中午只吃橙子或苹果就算正餐了，其实，这种方法无益于健康，因为大部分水果含有丰富的水分、碳水化合物、少量蛋白质及维生素A、维生素B、脂肪和矿物质，还有纤维素，但铁的含量不多，而且所含的氨基酸也不齐全。

总之，当中年女性发生贫血时，可以吃一些高热量、高蛋白、多维生素的食物，这样有助于恢复造血功能。当然了，中年女性还需要注意保证睡眠时间，避免过度劳累。