血脂偏高常胸闷 4点饮食疗法帮你降血脂

高血脂是中老年人的“三高”之一，肥胖者最容易出现血脂偏高的现象。再加上如今生活水平提高了，老年人如果不注重养生，每天吃大鱼大肉等高脂肪、高热量的食物，会加重高血脂的症状。既然是“吃”出来的病，那我们就从饮食入手来降血脂。

血脂偏高的人常会有胸闷的现象，还会增加患心血管疾病的风险，比如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。下面小编就给大家介绍4点饮食疗法，只要注意遵守，高血脂慢慢就会降下来。

食用胆固醇低的食物

胆固醇低的食物包括豆类、谷薯类、蔬菜、水果等，这些食物中所含的植物固醇有抑制胆固醇的效果。专家提醒，血清胆固醇偏高者，每天饮食中胆固醇摄入量应少于300毫克，严重偏高者，饮食中胆固醇摄入量应少于200毫克/天。

食用高纤维食物

膳食纤维多的食物可延缓胃内容物的排空，增加饱腹感，防止肥胖，比如莜麦、玉米、燕麦等粗粮。这些食物中的膳食纤维能降低人体对胆固醇的吸收。此外，保证每天摄入400~500克蔬菜和水果，有助于促进胆固醇的排泄，起到降低血脂的作用。可选择洋葱、大蒜、山楂、海带、芹菜等食物。

食用低脂肪食物

高血脂患者要杜绝吃高脂肪的食物，比如肥肉、黄油、腊肠、奶油等。要选择食用低脂肪食物，比如豆类及其制品、瘦肉、低脂或脱脂奶、鱼类等。这些食物脂肪含量低，而且富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇。食物制作时最好选择蒸、煮、拌等少盐少油的烹调方式。

常喝绿茶

绿茶是降低胆固醇的“好帮手”，绿茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素，能降低胆固醇在动脉壁上沉积，防止动脉粥样硬化。所以，高血脂患者不妨多喝绿茶。

另外，专家还建议高血脂患者的饮食要以清淡少盐的食物为主，并避免饮食过饱，同时忌烟和辛辣的调味品，病情严重者一定要注意遵守以上几点。