孕期必吃的安胎佳品 你了解几个呢

孕妇在安胎期间，一定为了饮食而烦恼过。怀孕前期因为孕吐什么也吃不下，好不容易熬过去了，却因为考虑到宝宝健康，而不得不放下自己喜欢的零食。为了能孕育出健康聪明的宝宝，准妈妈们也是不容易啊。那么孕妈咪吃哪些食物对自身和胎儿的健康有利呢？

很多孕妇从怀孕伊始就在吃叶酸，叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统的畸形之害。而菠菜中含有丰富的叶酸和大量的B族维生素，实在是孕妇最佳的保胎食品。

绿茶还有丰富的微量元素，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。研究显示，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶所含的铁元素也较丰富，常饮可防贫血。

葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。孕妇在正餐之外，可适量摄取一些坚果类食品，以求营养全面，保证胎儿健康发育。

由于怀孕以后，胎盘会分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使准妈妈胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

但是酸味食品中，也不是都适合的。山楂的营养较丰富，但却会加速子宫收缩，导致流产，妈妈们一定要注意。而杨梅、葡萄、苹果、西红柿等都是补酸佳品，适合孕妇食用。

产妇分娩时需要足够的力气作为后盾来支撑，在各种食物中巧克力最适合不过了。由于其营养丰富，热量多，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，对于急需热量的产妇来讲无疑是助力佳品。

准妈妈们在了解了安胎期的食谱之后，是不是对于如何制定一份适合自己的菜单更清楚了呢？孕期一定要注意营养的均衡，多摄入蛋白质、维生素及微量元素，保证充足的睡眠，适量运动，相信在最后生产时，一定会母子平安的。