守住这5条饮食戒律 一辈子不得癌
癌症是让人畏惧的存在,导致癌症形成的原因有很多,有我们无法改变的遗传基因,也有我们可以掌控的后天因素,比如饮食习惯。有研究指出,不良饮食习惯可导致30多种癌症。
所以,坚持健康的饮食习惯可以有效防止癌症发生,守住这5条饮食戒律,或许可以一辈子不得癌。
吃少盐的食物
营养专家一再强调,饮食上要尽量少盐。中国人平均每天的人均食盐摄入量远高于国际规定的标准,而高盐饮食容易引发胃癌。长期摄入过量高盐食物,食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,进而会增加患胃癌的风险。所以,大家要学会控制食盐的摄入量,多吃清淡少盐的食物。
吃新鲜的果蔬
世界癌症研究基金会发现,多吃新鲜的蔬菜和水果有助于防癌,能降低咽癌、食道癌、喉癌等多种癌症的发生风险。新鲜果蔬中含有更多维生素C、类胡萝卜素、抗氧化剂、类黄酮类化合物等,抗癌功效更强。
吃苦味的食物
很多水果都有点苦味,比如柑橘、西柚、柠檬、葡萄柚等,这种苦味是一种叫做“柠檬苦素”的物质形成的。研究发现,柠檬苦素能有效增强免疫力,帮助肿瘤病人增强抵抗力,对肺癌、口腔癌、乳腺癌、胃癌等有预防作用。
吃酸味的食物
食醋、酸奶等酸味食物也有一定的防癌作用。食醋中含有一种酶,有杀菌的作用,能抑制癌症细胞生长;常喝酸奶也能抑制肿瘤,乳酸菌有助于抑制大肠杆菌等有害细菌滋生,并能吞噬致癌物质,削弱其致癌性。
吃粗粮
膳食纤维摄入过少是近年来癌症增多的重要原因之一。现代人大多追求精细饮食,其中的膳食纤维含量越来越少。膳食纤维能刺激胃肠道蠕动、促进排便、吸收肠道致癌物,所以,多吃点粗粮能有效防胃癌、大肠癌等。
以上这些饮食戒律看似简单,但关键是能坚持做到。有很多癌症患者在病情确诊时才后悔没有坚持健康的饮食,希望你我不要成为其中之一。
相关偏方
健脾消食,下气散满。用治食积腹胀腹痛。
破气行瘀,消积化滞。用治肉食积滞所致的腹胀腹痛。
消积导滞,顺气止痛。用治食积腹痛。
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