中年男性如何饮食保健？

我们都知道饮食和健康是分不开的，中年男性吃什么对身体好呢？他们的保健食物有哪些呢？

1.黄豆

黄豆能改善男性的骨质流失，还可以补充卵磷脂，卵磷脂能提高短期记忆力和学习力。

2.胡萝卜

胡萝卜含丰富的β-胡萝卜素，能够预防癌症。β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧 等。此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压作用。胡萝卜中的食物纤维能发挥整肠功效。

3.深海鱼

深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝聚、减少血管收缩，对心血管非常有益。

4.南瓜子

男性40岁过后，容易前列腺肥大，出现尿频、尿急等问题。服用南瓜子，可以减少尿频的次数，保护前列腺。南瓜子也是维生素E的最佳来源，有利于软化血管，还有抗老化的作用。

5.海藻类食品

海藻类食品含碘量为食品之冠。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、裙带菜等。

6.番茄

番茄的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。另外，维生素C能使细胞之间发生良好的联系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。

7.桑葚

男性更年期有头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠者，可经常食用桑葚。桑葚既可食用，又可入药，含有多种维生素和氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，营养价值很高，有“民间圣果”之称。

8.香菇

经常饮酒又不胜酒力的男士，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。香菇含大量维生素、亚麻油及蛋白质等，被人们称为“素中之荤”和“蘑菇皇后”。香菇含有一种抗病毒物质，可预防感冒。

男人拥有健康才能更好的奋斗事业，其实拥有健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。