你肿了么？看“水肿女”如何甩掉水肿体质

很多女性都遇到过这样的情况。

情况1：早上起床一照镜子，OMG，整个脸都是肿的，肿的连粗大的毛孔都变小了。赶紧用冷水洗脸，再喝杯水，等吃完早餐，“猪头脸”才消失。

情况2：和朋友逛了一下午街，逛的挺嗨皮，手上已经提了大包小包，可是双脚、小腿却开始“发紧”，看上去“肿”了不少，坐下休息一会，浮肿才慢慢消失。

情况3：夏天到了，明明已经减肥瘦了几斤了，可是看上去却没瘦，尤其是小腿，看上去比冬天还要粗，到了下午，更是脚胀得不行，早上出门时还宽松舒适的鞋子，下午就开始勒脚了，双脚会不由自主地想从鞋子里溜出来透透气。

情况4：体重和身材不符，明明体重还好，为什么看起来有点胖呢？

如果你经常遭遇以上情况，那么，你就很有可能是水肿体质。你不是突然胖了，而是肿了。

水肿体质是指容易水肿的一种体质的泛称。水肿指因为体内水液过多，不能运化，导致体内水液潴留，从而在肌肤上泛滥，主要表现就是头面部、四肢（尤其是双腿）、腹部、背部部分浮肿，严重的甚至表现为全身浮肿。

以上这些情况，我都遭遇过，还经常被问：你肿了么？我竟无言以对。

于是，我决定改变水肿体质，经过努力，我终于成为了一个不易水肿的清爽妹子。下面我把我的一些心得分享给大家。

如果你和我一样，是那个不幸的“水肿女”，可以借鉴下。

01

要改变水肿体质，首先就要明白自己经常水肿的原因。

水肿一般分为体质性水肿和病理性水肿两类，病理性水肿就要及时找医生进行治疗了，我今天要讲的是体质性水肿，也是大部分女生的水肿类型。

中医认为，脾虚是导致身体水肿的重要原因。中医里所讲的脾是对整个运化系统的统称，包括脾、胃、肝、胰腺、小肠大肠等器官，涉及到消化、免疫、循环系统等多个方面。

脾主运化，当脾的功能出现问题时，水湿就会滞留在体内，人就会出现面色萎黄、色斑、身体浮肿、肥胖、疲惫、乏力，腰背酸痛、肌肉松弛等症状。

所以，要想改变水肿体质，就要想法子养好脾胃，把“水湿”排出体外。

02

排湿，首先就要运动。

作为一个整天坐在空调屋里码字的小编，经过认真分析，我发现自己“水肿”是必然的。

因为，久坐、不太容易出汗的人，更容易养成脾虚水肿的体质，可能这也是大部分女性经常水肿的原因。

所以，甩掉“水肿”，排出水湿，首先就要运动起来。

我现在每周会做一些慢速的有氧运动，有时候是瑜伽，有时候是快步走，让自己出出汗，当然，你也可以选择你喜欢的运动，比如慢跑、骑单车、打太极、健美操等等，只要能让自己动起来、出汗就可以。

03

养好脾胃，从“吃”开始。

1.常吃发酵食物

无论是传统中医，还是西方营养学家，都认为发酵食物更养脾胃，有益于肠道健康。常见的发酵食物有发面食物、乳腐、豆豉、黄酒、啤酒、葡萄酒、酸奶、干酪、酒酿等等，你可以有选择地食用。

2.家中常备“补脾中药”

不知道你发现没有，脾胃不舒服时，第二天更容易出现水肿现象。所以，脾胃不好的人，可以经常吃点补脾的中成药，比如经典的大山楂丸、健脾消食丸、平胃散、附子理中丸、人参健脾丸等，我家的抽屉里常年备着健脾消食丸，胃不舒服的时候吃几粒，很见效。

3.吃“八珍糕”健脾胃

“八珍糕”是慈禧太后晚年很喜爱的糕点，是调养脾胃的经典食疗名方。经过发展，现在人们一般不蒸成糕点食用，而是直接食用八珍糕粉，用开水调均匀即可，更加方便，很多地方都有出售。但要注意，孕妇不适合食用。

4.偶尔吃点“酸”

在中医理论中，肝和脾是互生互长的关系，所以护肝就是护脾。酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮，人才不会动不动就水肿。“水肿女”可以有意识地摄入一些酸性食物，比如梅子、柠檬、米醋等等。

5.有选择地吃水果

水肿体质的人往往脾胃虚弱，不适合吃太寒凉的食物。所以，在我决定改变水肿体质时，我就对自己吃的水果做了一个分析，寒凉的水果，比如西瓜、梨、香蕉等要少吃，桃子、苹果、柑橘类、杏、李等对脾胃伤害小，可适当食用。

你也可以把自己平时常吃的食物，做一下划分，多吃温性的食物，少吃寒凉的食物。

以上这些经验，都是我亲身实践过的，现在，我再也不担心早上起床后，脸如满月、上眼睑肿胀，发着亮光，看上去就像个“蚕宝宝”了。

不想再听到“你肿了么？”这句话，那就赶快行动起来吧，你也可以做到哦。