心脑血管疾病怎么预防

心脑血管疾病怎么预防：
　　心脑血管预防秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”。应当养成良好的生活习惯。
　　第一、合理膳食：1、增加纤维膳食。2、多吃鱼和鱼油。3、多吃豆制品。4、减少脂肪和胆固醇的摄取量。
　　第二、科学生活：1、加强体育运动，每天坚持运动半小时，每周坚持活动不少于5天。2、戒烟限酒。3、避免精神紧张，情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人要保持心平气和。
　　第三、尽量少服用干扰脂代谢的药物：如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、类固醇激素等。
　　第四、积极治疗影响血脂代谢的有关疾病：如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等。
　　第五、定期体检：45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加应酬者、高度精神紧张工作者，应至少每年一次查体。

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如何降低胆固醇

如何降低胆固醇：
　　胆固醇是人体不可缺少的营养物质，过度的素食或者不吃胆固醇食物，可能会导致营养不良，贫血，降低人体的免疫功能。反过来，大量摄入外源性的胆固醇，会使血液当中的胆固醇含量升高，增加包括心脑血管疾病的风险，同样不利于身体的健康。
　　如果检查发现血胆固醇升高，需要采取相应的饮食控制和药物治疗，尽量减少胆固醇的摄入，少吃一些高脂的食物，禁烟禁酒等。对于胆固醇过高的患者，可以通过某些降脂药物进行人为的干预，同时补充一些抗氧化物、新鲜的蔬菜水果，都有助于降低胆固醇。