怎么克服社交恐惧

首先要弄清楚为什么会社交恐惧，表面上自己怕出错，怕被小看，背后其实是不自信。而不自信的根源可能是成长过程中父母的陪伴少，也可能是父母要求太严，导致自身的焦虑、追求完美。所以要梳理内心，严重时可以找医生或心理咨询师协助治疗。

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严重社交恐惧症有哪些表现

严重社交恐惧症的主要表现有出汗、心慌、头晕、胸闷、说话不流畅、大小便失禁和异性恐惧。其中比较常见的症状有出汗、心慌和胸闷，这些都是因为过于紧张所造成的；对于病情比较严重的患者来说，还会出现大小便失禁的情况，但这也只有在极端情况下才会发生。

社交恐惧主要指的是对待一些事物存在不必要的恐惧感，这也被称为社交恐惧症，如果只是轻微的社交恐惧症，通常不会对生活造成很大的影响。但如果比较严重，就会影响到日常的生活和工作，会出现这种情况，主要是因为缺乏社会实践经验和技巧所造成的，所以需要引起重视，那么严重社交恐惧症有哪些表现呢？
　　1、出汗
　　严重社交恐惧症的患者经常会处于紧张的状态，这个时候汗腺的分泌会明显增加，也就是常说的出虚汗。所以这类人群出汗的概率会大大超于常人，而且出汗也是最典型的症状之一。
　　2、心慌
　　心慌是严重社交恐惧症的首要表现，这类患者通过面部就可以看到惊慌失措等慌乱表现。这主要是因为此类人群过于焦虑所造成的，长期这样会在一定程度上加重大脑不必要的神经负担。
　　3、头晕
　　如果长期处于紧张的状态，就容易出现头晕的症状，这种超负荷的神经紧张状态会给大脑带来很多不必要的负担，大脑得不到放松就会头晕。
　　4、胸闷
　　社交恐惧症的患者很容易出现紧张的状态，从而导致胸闷的情况，发生呼吸会变得急促。尤其是他们处于人群当中，需要表现自己的时候，胸闷和呼吸急促的症状会明显加重。
　　5、说话不流畅
　　这类人群在和他人交流的时候，处于神经高度紧张的状态，给人一种不知所云的感觉，主要症状表现为说话不流畅、结巴等等，这和过度紧张造成的语言断片有一定的联系。
　　6、大小便失禁
　　如果社交恐惧症患者出现了大小便失禁的情况，就说明病情到了比较严重的阶段，因为该疾病本身就是一种神经性疾病。当神经系统的平衡被打破后就会出现大小便无法控制的现象，这也是很极端的情况下才会发生的。
　　7、异性恐惧
　　患病后这类人群在和异性接触的时候，恐惧感会加重，尤其会感觉到很大的压迫感和不知所措。有时还会出现发音障碍，感觉自己不善言谈，这也被称为异性恐惧。

社交恐惧症有什么症状

社交恐惧症患者的不良症状，首先是跟别人沟通交流的时候，往往不敢正视别人的眼睛，生怕会被别人窥视自己的内心；其次是患者不喜欢主动跟别人交流，甚至拒绝交流；再者是不善于维持友谊关系；最后是不喜欢外出，却又渴望被邀请。

现实生活之中，由于各个方面的原因，导致了很多内心比较脆弱的患者有可能因为一些被别人伤害的经历而导致自己受到了很大的伤害，继而开始通过封闭自己的内心来保护自己。下面让我们了解一下社交恐惧症有什么症状吧！
　　1、不敢直视别人的眼睛
　　对于社交恐惧症患者来说，往往难以做得到面对面与人沟通。他们在不得不和别人交流之时，总是喜欢背对着别人讲话。面对别人投来疑问，又或者是关切的目光到时候，他们往往会马上躲闪开，因为他们还怕别人通过自己的眼睛来窥视自己的内心，毕竟眼睛是心灵的窗口。
　　2、不喜欢主动交流
　　患者往往非常抗拒跟别人打交道，更喜欢一个人做事情，倘若自己完成不了，宁可放弃也不愿寻求帮助。除此以外，社交恐惧症患者进入到新环境之时，还会发生胆怯的心理，他们需要花费很长的时间才能够适应这里的患者事物。
　　3、不善于维持友谊
　　患者不懂得如何维持友谊，究其因，他们们的交流能力十分差劲，久而久之就会导致朋友越来越少，继而导致自己变得越来越孤僻。其实，有的时候社交恐惧症患者在看到熟人之时，也是有上前打招呼的欲望的，不过这种欲望被恐惧的心理打败了，所以患者总会绕道远离人群。
　　4、不喜欢外出
　　被邀请外出时，尽管患者内心是非常雀跃的，不过却往往会违背自己的意愿，用否定的行为来做出回应。同样的，在听到手机铃声响起之时，他们也是盼望能和患者外出游玩的，不过却用挂断的方式断了自己的念想，之后就会表现的异常烦躁。其实，强迫症患者的主要问题就是将自己包裹的太严实了，生怕自己受到任何的伤害。

小孩不爱读书怎么办

在出现小孩不爱读书的时候，家长就可以采用自己看书之时大笑，孩子想看的时候，不要着急让他看，自己可以先看，在小孩出现好奇心的时候，就形成了抢看书的效果。还有就是创造出机会，让孩子分享自己读书体会及所得，家长要装成不知道的情况，让孩子自己有成就之感。

现在孩子们是家长最关心的话题，最多的就是孩子是不是听话，吃饭如何，上学怎样等，家长也会在一起探讨如何让孩子可以更好学习，爱上读书等，现在我们就一起看下，小孩子不爱读书的时候家长怎么办？是不是有什么好办法？
　　1、可以激发学习兴趣
　　家长可以在看书之时哈哈大笑，孩子想看的时候，不他急着看，自己先看一会儿，就会引起孩子强烈的好奇心，形成抢看书的效果。这就是创造机会让孩子爱读书了，此时最好家长装作不知道，让孩子自己想读书。因此小孩子不爱读书之时，家长就可试试，在发现孩子爱看书之时就赞扬一下，对家中人、外人夸孩子爱上读书了，还要让他知道，进而让孩子继续努力读书。
　　2、注意纠正小孩不爱读书的习惯
　　玩是孩子天性。小孩子爱玩，好动其实是好事。小孩子小爱玩之时，真没必要一定要孩子把心思都放在学习之上。而孩子不爱读书，使用粗言厉语是没有效果的。最要注意的就是使用最正确之法纠正小孩子不爱读书的不良习惯，让小孩子从根本上对自己的习惯改变，这样对今后的发展有很大的帮助。
　　3、家长做出榜样
　　小孩子不爱读书最大的可能是贪玩引起的，因此家长就要注意了，不可使用强迫之法让孩子读书，这样很易引发孩子巨大逆反心态，家长自己可以读一些书，进而给孩子做好榜样，而在小孩子有了一些进步之后，家长就要在诸多场合鼓励了，赞扬孩子，那么孩子也就更有上进心了。
　　上面所提到的就是家长在发现小孩不爱读书之时，可以采取的有效应对措施，其中家长不可以对孩子粗言相向、最好的做法就是给孩子做好榜样。及时激发孩子对读书的好奇心，那样孩子就会自觉爱上读书。就此爱读书也就水到渠成了。

什么是社交恐惧症

患有社交恐惧的人都喜欢待在自己封闭的空间里面，害怕正常的社交。说白了就是恐惧跟自己之外的人在一起，恐惧跟别人交流。很多人对社交恐惧症不太了解，那么，什么是社交恐惧症？下面让我们一起来看一看。

害怕看别人的眼睛，在跟人交谈的时候看着对方的眼睛以示对对方的尊重。但是有社交恐惧症的人是害怕看着别人的眼睛的，在跟别人说话的时候，他们会开始闪躲，不敢直视对方，也不让对方看自己的眼睛。害怕被别人看穿自己的心思，所以会用一些肢体语言，去极力的掩饰自己。

害怕接电话，当电话铃声想起的时候，社交恐惧症患者会害怕，甚至感到厌烦。当电话铃声想起的时候，他们都想立刻挂掉，他们不知道应该跟电话另一头的人说些什么，可以说些什么。如果他们接了电话也是沉默寡言，或者简单的回答对方是或者不是。
　　害怕新环境，社交恐惧症的患者非常害怕自己到一个新环境中。比如换了新工作，换了新学校，这些都会让他们感到恐惧。他们内心很想去认识新朋友但又害怕去认识新朋友。他们总是不好意思主动去跟别人打招呼。他们的内心总是下以示的拒绝跟别人有正面的接触，害怕没有什么话题跟别人聊造成尴尬。

害怕遇见熟人，有社交恐惧症的人一般都喜欢宅在家里，不喜欢出门。当必须出门的时候，他们遇到熟人也不敢主动打招呼，害怕打招呼了别人没有认出自己会很尴尬。他们会选择看向别处，或者自顾自的忙着手机，知道熟人从旁边走过去。在不小心被发现的情况下才会打招呼。
　　有自己固定的圈子，有社交恐惧症的人都有一个自己固定的圈子，这个圈子是处于封闭状态的。他们不会站出圈外，别人也进不了他们的圈子。比如在聚会的时候，他们就会在自己封闭在自己的圈子里，不会主动与别人交谈，只会自己闷着头做自己的事情，当被点到名字的时候才会抬头应付两句。

如何提高社交的技巧方法

方法1、 赞美他人的“自得小作”

每个人，包括那些地位低下的人和自卑感浓郁的人，都有令他们自豪的地方，这些使们沉醉的“闪光点”可能非常小，小得只有他本人心里清楚，甚至连他本人也没发现。这些“自得小作”有可能是，如擅长做一道美味的糖醋鱼，擅长折叠各种各样的纸飞机，对民间故事、民俗民谚挺有研究等。假如你对这些小小的优点予以称赞，肯定会令他们兴奋的。要知道，从获得人缘这个角度来说，称赞小小优点比夸奖人人皆知的优点更有效果。

小处可做大文章。专心去挖掘和赞美他人的“自得小作”吧，别看其小，其实在小处做大了，也是一项了不起的交际功夫，并且这项功夫并没有多少人把握。假如你有了这套功夫，便能够使你在平地里硬是筑起一座人缘大厦。

方法2、记住他人的“随意话语”

每个人的话语并非句句金科玉律，并非句句掷地有声，有些话语说过了，不多久，言者就会忘了，或者不再去留意它了。这种随意话语很有文章可做。假如你适时适地提起他以前说过的话，如：“你曾说过……至今我还记忆犹新。”对方一定会因为受到你的重视而兴奋万分，认为你是一个细心的人，一个能有大作为的人，一个非常关心他人的人。假如你不但记住他人随意话语，而且还按照他的随意话语办理，那会更加效果显著了。

“废金矿”也能提炼出亮灿灿的黄金来!留意并记住他人的随意话语吧，它实际上是“一堆金矿石”，假如开采得当，“人缘黄金”会使你无比富有。他人的随意话语虽是细微之处，但大有文章可做。

方法3、做点他人的“意外小事”

德国一家银行的广告闻名全球，它是这么写的：你过你的日子，我们为你照顾细节。细节是什么?它往往是人们意外之中的小事。据说，此广告发布后，这家银行的可信度大大提高。并非一个组织如此，对于人们来说，那些非常关注细节的人，能够适时做点他人意外小事的人会使人们非常放心，能不值得信赖吗?做点他人意外小事，是丰满自己形象的一个重要招术。

一位哲人说过：任何细枝末节都具有非常重要的意义。既然这样，就做点他人的意外小事吧，这是对自身形象进行精雕细琢的重要举措。人们会因此对你赞叹和赞赏。

　方法4、 关注他人的“细微变化”

没有人不愿意接受别人的关心，也没有人会对关心自己的人产生反感。所以，要想赢得好评，就需要将你对别人的关心适当地表达出来。假如你发现对方穿戴、容颜等方面的细微变化，最好能马上指出。假如对方换了新领带，你说声：“这条领带你第一次戴，在哪儿买的?”他一定会愉快地接受你的关心，对你产生好感。非常是女性，尤其注重自己的穿戴，一旦有人注重到了她服饰的变化，她定会感到由衷的欣喜，这时你们之间的距离也便随之缩短了。

不只男女之间，任何两个人假如不用提示，马上就能发现对方的微小变化，并且真诚道出，这样的话，他们之间的感情肯定非常融洽。所以，人们万不可在交际对象身上粗心大意，应处处留心对方的芝麻小事。

方法5、 修饰自己的“交际细节”

与别人交谈时，你不妨兴奋时就扬起眉毛，严厉时就瞪大眼睛，疑问处率直询问，听完后简要复述。这样的话，你就会给人留下头脑灵活、擅长交际的好印象。假如你节奏匀称，举止缓慢，动作庄重，稳若泰山，那么就会给人产生气度不凡、从容镇静的印象。

对于别人的邀请，假如你能拿出笔记本，认真地记下约会时间和地址，那么别人就会认为你是个讲究信用的人。假如你把约会时间8点30分改成8点35分，别人就会认为你是个繁忙而且有本领的人。这些都是交际细节，因为你加以修饰，所以增辉了你的交际形象。小处不可随便。这很可能关系到你是否获得成功，是否免遭失败。

修饰此类的交际细节，就是润滑每日生活的齿轮，从而使你事事顺意;就是给你插上腾飞的翅膀，从而助你成功。修饰你的交际细节，就是锦上添花。