艾灸催乳有用吗
艾灸催乳有很好的疗效。因为乳汁分泌不足跟两大原因有关系,一类是气滞血瘀的,造成乳汁堵塞。另外一类就是气血不足的。导致乳汁产生不足。那这两种情况都是很适合于艾灸的方法。像实症气血淤滞的,可以通过艾灸的方法,也就是热疗的方法把组织的气血疏通。另外一种虚症气血不足的,可以通过灸法来补益人体的气血,尤其是在乳腺局部进行热灸可以直接疏通局部的气血,让乳腺局部的气血丰盛起来,乳汁分泌也就会比较通畅,比较充足。
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哺乳期不能吃的东西
女性在哺乳期的时候吃的东西是很重要的,因为这些食物的营养都会通过消化道进入到血液中,然后渗入到乳汁中去。但也有一些食物不利于乳汁营养,孩子喝了这种不好的乳汁之后,身体发育就会出现问题。哺乳期不能吃的东西有哪些呢?
一、哺乳期不能吃的东西
1.凉性食物
哺乳期最好不要吃冰的,或者是本身就具有凉性的食物,比如说白萝卜。因为这些食物会影响乳汁的性质,容易导致乳汁也变成良性的,孩子喝了之后就会腹泻。寒性的螃蟹在哺乳期期间就是不能吃的凉性食物之一。
2.药品酒精
药品和酒精都会进入到人的血液中,然后就会进入到母乳,孩子喝了母乳后有可能会影响其神经系统的发育。
3.回奶食物
有一些食物会抑制乳汁,比如说人参韭菜,这样就会导致母亲的乳汁减少,孩子有可能会因为母乳不够而营养不良。
4.过甜食物
食物影响血糖,同样会对乳汁造成负面影响,乳汁中糖分过高不仅会阻碍孩子的身体发育,也会影响妈妈身体正常康复。
5.巧克力
巧克力中含有咖啡因,并且咖啡因有可能会残留在乳汁中,所以孩子喝了这种乳汁,就会出现拉肚子和胀气,甚至会彻夜啼哭。
二、哺乳期注意事项
1.不要用护肤品
哺乳期最好不要用护肤品,如果要用的话,最好选择只有植物成分的母婴护肤品。因为护肤品中一些化学物质会渗入到乳汁中,影响孩子吸收营养。
2.注意运动
哺乳期的女性是很容易会患上便秘的,所以平时一定要加强运动,不需要太剧烈的运动,只需要经常调整睡姿坐姿,按摩自己的下肢就可以了。
3.坚持按摩乳房
在哺乳期的时候,坚持按摩乳房,能够防止乳房出现变形症状。
吃什么奶水多
母乳喂养对于宝宝以及母亲的健康,都拥有很多的好处,在哺乳期的时候,如果发现奶水不足,其实是可以通过吃一些,能够增加奶水的食物来进行调理的,生活当中有很多的食物都有一定的促进乳汁分泌作用,那么吃什么奶水多呢?
1、豌豆
豌豆是一种粗纤维食物,它在进入人体以后能够有效的促进大肠蠕动,对于产后便秘能够起到一定的缓解作用,另外也可以帮助清肠道。哺乳期适当的吃一些豌豆,具有通乳的作用,奶水不足的时候,可以将青豌豆煮熟以后直接吃,也可以选择一些比较嫩的豌豆苗,把它榨成汁以后拿来喝。
2、茭白
茭白是一种含有非常丰富的营养物质的蔬菜,它口感甜美,鲜嫩爽口,里面还有着比较丰富的维生素b族以及维生素c,对于产妇增强身体免疫能力有很多的好处,另外哺乳期的妈妈适当的吃一些茭白,会有很好的催乳作用。
在中医方面经常会将茭白和通草,山海螺等同时拿来煮着吃,这样催乳效果会更好一些。只是茭白属于寒性的食物,最好是不要吃的太多,另外胶板里面也含有一定量的比较难以溶解的草酸钙,如果吃得太多的话,可能会引起尿路结石。
3、豆腐
豆腐是我们生活当中非常常见的一种食材,它具有很好的清热解毒,生津润燥的作用。产后吃豆腐也会有一定的促进乳汁分泌的作用。奶水不足的时候,可以把豆腐和酒酿红糖一起拿来煮着喝。
豆腐里面所含有的蛋白质,对于产后身体恢复也会有很好的作用,适当的吃豆腐对于女性控制体重,产后保持身材也是很有好处的。
不管是选择哪一种催乳的食物,在吃的时候都需要适量,单一食物吃得过多,很可能会引起产后营养不良,这时候不利于产妇自身的健康,同时也难为幼儿的发育,提供全面的营养物质。
产妇吃什么下奶
有不少女性在生产后,都愿意采用母乳来喂养宝宝,可偏偏乳汁分泌量却很少,这就会带来极大的困扰,而且会给宝宝的生长发育,带来极大的不良影响。不过奶水少是有办法解决的,可以吃一些具有催乳下奶作用的食物,那具体来说产妇吃什么下奶呢?
一、通草催乳汤
通草具有极为显着的通乳下奶作用,是产妇乳汁分泌少最常用的一种中草药,一般可以搭配猪蹄、鲫鱼以及乌鸡肉等制作催乳汤,比如通草猪蹄催乳汤、通草鲫鱼汤等,产妇每天食用两次,连续食用五天左右即可让乳汁分泌量大大增加。
二、下奶粥
在产妇有奶水少的情况时,可以熬制一些能促进乳汁分泌的粥品,其中效果较为显着的主要有黑芝麻粥、阿胶大枣羹和花生大米粥等,咸味的粥品可以选择吃虾米粥或者莴苣子粥,连续食用就可以起到补脾胃、补气血以及通乳汁的作用,对产妇身体的恢复也可以起到一定的促进作用。
三、多吃可催奶的食物
1、茭白
茭白是常见的一种蔬菜,而且可以入药,其中含有丰富的蛋白质、维生素及多种矿物质,具有显着的解热毒和催乳下奶功效,产妇就可以使用茭白与猪蹄等食材煮制成汤水食用。
2、豆腐
豆腐是一种大豆制品,富含大豆异黄酮等天然雌激素,且有大量的优质蛋白等营养物质,是常用的催乳食物,产妇可以使用红糖和酒酿,与豆腐一起炖汤服用,能够起到增加乳汁分泌量的作用,同时也可以多喝豆浆或者吃其它大豆制品。
3、丝瓜
丝瓜是非常普通的蔬菜,但丝瓜络却是一味药用价值很高的中药材,不仅可以通乳,还可以缓解发奶时乳房有包块和肿痛的不适症状,防止乳汁分泌不畅,因此可以将丝瓜络放在高汤内炖煮,之后每日服用。
产后怎样减肥
怀孕生宝宝对每一个家庭来说,都是特别重要的,当全家都为添了小宝宝而高兴的时候,只有产妇在经历各种心理斗争,因为面对自己严重走样的身材,心里的滋味是别人无法体会的,那产后怎样减肥呢?
1.饮食计划
由于产后产妇的身体,是处在一个极度虚弱的状态的,要想减肥是不可以过早的运动的,因此就要在饮食方面下功夫。要想减肥,就要改变传统的大鱼大肉的坐月子方式,一定要根据自己的身体状况合理的制定饮食计划。
肉类肯定是要摄取的,但不能做为饮食主角。每天可以少量的食用一些精瘦肉,而且以鱼肉和牛肉为最佳选择,因为这两种肉类的脂肪含量相对猪肉要少很多。
传统的坐月子方式是不允许产妇吃水果的,而且蔬菜都要少吃。但是科学的坐月子的方式是鼓励产妇多吃蔬菜和水果的,因此产妇的饮食计划里使少不得瓜果蔬菜的。
蔬菜方面没什么禁忌,因为都是炒熟了才吃,不会引起产妇消化不良。但是水果就需要注意了,最好是榨汁然后用热水温一下再食用。
如果自己拿捏不好该怎样搭配饮食的话,可以咨询营养师,让营养师根据自己的身体状况来合理的制定减肥食谱。只要饮食方面掌握好了,产后减肥就变的很简单了。
2.运动辅助
等生产后过半个月,产妇的身体有所恢复后,就可以适当的用运动辅助减肥了。但是剧烈的运动还是禁止的,可以做一些动作轻柔的瑜伽操,对产后减肥也是很有帮助的。
产后怎么瘦肚子
产后的肥胖问题是非常普遍的,很多产后的女性都会遇到这个问题,尤其是在肚子上,因此瘦肚子是她们十分关心的问题,那产后怎么瘦肚子呢,可以试试饭后散步、空腹喝水、腹部按摩等方法,接下来我们就具体来看看吧。
一、饭后散步
饭后散步可以瘦肚子,在吃完晚饭以后散步的话,不仅可以帮助女性身体的恢复,对瘦身的效果也是很好的。当然散步也是要讲究方法的,要抬头挺胸,步子跨大一些,尽量保持每分钟步行六十至八十米左右,胳膊也要随着脚步的节奏来回摆动,行走的时间和距离要以个人体质来决定,一般在微微出汗的情况下就差不多了,只要坚持一个月的时间,就可以起到瘦肚子的效果。
二、空腹喝水
空腹喝水也可以瘦肚子,尤其是在早上的时候,喝水可以促进肠胃的蠕动,可以使体内的垃圾可以迅速的排出体外。
三、腹部按摩
腹部按摩也可以瘦肚子,每天晚上在洗完澡以后进行按摩,由于刚刚生完孩子不仅,所以按摩的力度要把握到位,不能过于用力,在肚脐眼的周围画圈圈进行按摩,或者是上下揉动肚皮来按摩,对于产后的收腹具有一定的作用。
四、仰卧起坐
仰卧起坐也可以瘦肚子,具体的方法是:首先把身体抬高至离地十五厘米左右,然后收紧腹部的肌肉稍微停顿一下,然后再把身体降回到原来的位置,当背部再次着地的时候,再重复进行,长期下来,可以有效的瘦肚子。
五、保证充足睡眠
产后瘦肚子也要注意保证充足的睡眠时间,睡眠质量不好的话不仅不利于瘦身,还会因睡眠不足造成体内毒素的堆积,如果是哺乳的女性的话,这些毒素就会被宝宝食用进入到体内,会造成不好的影响。而且体内毒素的堆积还会影响到脂肪的代谢,所产后瘦身的女性一定要保证充足的睡眠时间。
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气血虚乳少。
产后乳少。
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用于妇女产后乳量少。
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