腰部的锻炼方法

腰部的锻炼方法：
　　对于腰椎有毛病或者经过腰椎手术的病人，腰部肌肉的锻炼非常重要。大多数有腰疼、腰肌劳损的病人，腰肌无力是导致症状复发的重要原因，手术后卧床或者戴腰围也可能会引起腰肌的肌肉无力，这样病人的腰肌锻炼非常重要。腰部肌肉的锻炼主要有两种方法：第一、是五点支撑；第、是小燕飞。
　　五点支撑就是病人仰面躺床上，然后两腿屈膝，脚后跟在床上，屁股往起抬，病人每天根据自己的情况进行锻炼，每天可以练3-5组，每组10-30次，这个做起来相对简单一点。小燕飞就是趴起来，肚子放在床上，然后头胸和脚后跟往起抬，肚子顶在床上，小燕飞比五点支撑做起来相对难一些，对于腰部的肌肉锻炼非常有好处，锻炼的强度和频度也是根据病人的情况而异，能练多少就练多少，不要一次练太多，练太多会导致第二天出现肌肉疼痛。在锻炼的时候还有一种误区，有些人会使劲的扭腰，使劲的扭腰是不合适的，扭腰过多容易导致肌肉的损伤，而且加重腰椎关节的一个磨损。

腰部的锻炼方法相关阅读

脚麻怎么回事

脚麻可能是长时间受寒引起，也有可能是疾病导致的，还有可能是酒精中毒引起的。这三种是引起脚麻的主要原因，所以脚麻了首先要清楚引起的原因，在根据这些原因进行处理。

相信大家都知道如果长期保持某一个姿势不动脚会麻，脚麻可能会感觉非常的沉重，有电击感，还会影响到人们的正常行走，当然引起脚麻的原因有多种，那我们具体来看一下脚麻怎么回事？
　　一、脚麻的原因
　　1、受寒：如果一个人长时间待在冰寒地冻的环境中，这样手脚到神经就会失灵，时间久了可能就会没有知觉了，手脚也会有发麻的情况。如果受寒受冻的时间太长了，该部位的组织还可能会坏死导致残废。
　　2、疾病引起：脚麻可能是身体上的一些疾病引起的，如果平时有中风，风湿病，糖尿病，血栓，血管痉挛等疾病，就可能会导致脚发麻的症状，所以有这些疾病的人群要及时到医院进行正规治疗。
　　3、酒精中毒：平时经常抽烟喝酒的人群，可能会出现酒精中毒的情况，当然，酒精中毒就会导致脚麻木，所以平时一定要注意少喝酒。
　　二、脚麻的处理方法
　　1、多吃含铁丰富的食物：脚麻的时候也可以多吃一些含铁丰富的食物如鸡肝，猪肝，瘦肉，芝麻，黑木耳等食物，还可以吃一些生菜，西红柿，木瓜，山楂等食物对脚麻也是有缓解作用的。
　　2、多运动：脚麻可能是因为血液循环不好引起的，所以这个时候可以适当的运动身体，活动活动揉一揉也是可以缓解脚麻的情况。
　　3、中医治疗：如果是一些神经损伤引起的脚麻，这个时候可以通过针灸进行治疗，它同样是可以帮助患者脚尽快恢复正常。
　　所以如果经常有脚麻的情况出现也不要忽略，可能是一些疾病引起的要尽早到医院检查然后进行治疗，同时也要注意饮食上注意营养均衡，这样能够帮助身体血液循环，促进新陈代谢，可以缓解脚麻的现象。

脊椎疼怎么缓解

脊椎疼对患者影响很大，进而在治疗的基础上，还可以采用一些物理疗法，也就是使用一些活动手段，也可以缓解此症，其中的坐椅伸展、四指按摩、米字弯曲左右移动等，都是很不错的治疗办法，在上述办法不见效的时候，患者就要医了，采用药物治疗。

很多上班族会出现脊椎疼的情况，其基本是工作时间较长导致的状况，患者有时一天要坐十几个小时之久，这样就会导致患者脊椎疼，进而影响自己的工作，那么下面我们就一起看下，脊椎疼怎么缓解？
　　1、患者可以采用坐椅伸展的方式
　　也就是坐在椅子上，把上体坐直，双手自然放在大腿之上。头部向前伸展，之后回到原位，之后向后仰到最大起伏扩展状态，之后回到原始状况之后，再向左，右扩展。
　　每次扩展之时，要坚持90秒左右，四个方位做完就是一组，每天坚持5组就可以缓解此症了。
　　2、患者也可以四指按摩之法
　　坐在椅子上体采取正直姿势，之后颈部直立，抬起单侧手臂，四指向反方向对肩膀进行按摩，每天坚持20分钟按摩，此就可以缓解疼痛之症。
　　3、患者还可以采取米字弯曲之法
　　先做十字型弯曲之状，也就是头部依次向前弯之后复位；再向左弯之后复位；向后弯一会儿复位；向右弯一会儿复位。之后顺次做左前弯复位；左后弯复位；右后弯复位；右前弯复位的办法，都可以缓解此症。
　　4、患者左右移动之法缓解此症
　　两足分开与肩同宽，站立，双手叉腰。呼气之时头部向左滚动，眼看左后方向。之后吸气之时，头部复原到正常位置。呼气之时，头部向右滚动，而眼看右后方向。最后吸气之时，头部复原到正常位置，如此重复大约10次，就可以缓解此症了。
　　就此分析，在患者出现脊椎疼的时候，其不仅可以采用药物缓解疼痛，而且利用物理疗法也是一个好的选择，这些都可以让患者缓解此症，但是最好的治疗办法，还是药物治疗和物理疗法配合。

脊椎疼是什么原因

当出现脊椎疼的情况，可能是肾虚引发的，还有可能是腰肌劳损、脊柱病变异等疾病导致，要想判断是哪种病因，最好的办法就是到当地医院骨科，做个详细的检查，这样我们才能做针对性的治疗，尽快恢复健康的身体。

在有些情况下患者在生活中，不经意间就出现了脊椎痛的现象，让患者腰部等部位很疼，直不起腰，就连日常工作也不能履行，拉低了工作效率，同时自己也很痛苦，那么下面我们就一起看下脊椎疼是什么原因？
　　1、可能是脊柱劳损引发的现象
　　出现此情况基本是开车，或者上班长时间久坐，导致的脊柱劳损，在出现此症时，就可以采用药物治疗，常用的药物都有去风、活络、消肿、止痛的作用，对于缓解患者的风湿关节痛、肌肉酸痛、机体麻木等症状，都有不错的效果。
　　2、脊椎出现疾病导致
　　出现脊椎疼的情况，也有很大可能是脊椎病导致的，此时就要到当地医院骨科门诊，检查一下，看下是否是强直性脊柱炎等，此疾病诊断不难，在放射科、血清免疫学检查的时候，就可以明确病情。
　　如果是此症，患者可以选择中医药技术治疗、机体保健，还有就是临床上所说的肾虚现象，如果是此疾病导致，也可以服用相关药物进行治疗。
　　3、强直性脊柱炎也可以引发此症
　　强直性脊柱炎可以引发骶髂关节炎，此症的主要表现就是腰部、腰骶部出现疼痛之感，还会出现伴发症，就是机体有僵硬感，此是间歇性、反复性的发作，此症持续时间有很大的差别。
　　在患者出现强直性脊柱炎时，务必要做到尽早治疗，选择有效的方法医治，同时也要加强强直性脊柱炎患者的护理，这样就可以控制患者病情，取得不错的治疗效果。
　　就此大家可以看出，脊椎疼可能是很多因素引发的现象，在出现此症的时候，患者要及时就诊，在确诊病情之后，就要对症治疗了，这样才利于机体尽快恢复健康。不过需要提醒患者的是，所服用的药物务必在医生的指导下进行，千万不可盲目乱用。

脊椎中间疼是什么原因

背部的脊椎中间疼痛在生活中并不少见，许多的患者治疗一段时间后，过一段时间又会出现这种症状。很多原因都可能会引起，后背脊柱中间疼痛，那么脊椎中间疼到底是什么原因呢？下面我们一起来了解一下吧。

1、腰肌劳损
　　背部的脊椎中间疼痛，这个有可能是因为存在腰肌劳损，或者是腰间盘突出等问题的，到医院拍过片后诊断为劳损，医生一般说会适度锻炼就能恢复。患者平时可以多卧床休息，注意避免长期弯腰，负重，劳累，可以给予通络止痛膏，观察3天看看疼痛的症状是否好转。
　　如果是疼痛得不到缓解，需要考虑及时去医院骨科进行检查，给予腰部的磁共振检查，如果是因为腰间盘突出引起的，突出比较明显的情况下，可以考虑进行针灸，牵引等保守治疗，如果是效果不理想，可以考虑进行手术处理。

2、肌肉劳损
　　考虑肌肉劳损，可能与劳累有关，没有休息好，最近避免过度劳累受凉，注意保暖，可以用热水袋热敷一下看看，要是没有缓解，去医院理疗一下，问题不大的。
　　3、慢性劳损
　　脊椎中间疼的原因还是比较复杂的，当然，首先应该考虑骨科就诊，查明病因。如果没有问题的话，还需要参考其他科室的疾病。考虑为慢性劳损引起，建议平时注意避免久坐久站及弯腰劳累，可以正规医院的脊柱外科就诊查体，如果考虑为本病，可以局部拔罐治疗，配合活血的膏药外敷，定期门诊复查。

4、骨科和心内科疾病
　　许多患者出现后背疼痛，会直接到骨科就诊，确实，好几种骨病会引起后背症状，例如：颈椎病、肩关节周围炎、颈部扭伤和落枕、肌纤维组织炎。此外，心内科疾病也会引起脊椎中间疼，例如冠心病，可以表现为胸腔压榨性疼痛，如果不及时就诊处理，可能诱发各种心血管事件。

后背中间疼是怎么回事

出现后背中间疼往往是因为疾病原因造成的，对于疾病的确诊和判断除了与医生的经验以及医学影像或者查血等手段来判断，还需要患者注意观察自己的生理状态，以及是否有其他异常的生理性症状，那么后背中间疼是怎么回事呢？

1.肌肉损伤
　　后背中间是发力的位置也是肌肉收缩运动的时候需要用到的肌肉位置，那么如果在日常健身运动的时候发力的肌肉不正确以及姿势不对的情况下就很容易拉扯到背部的两块肌肉导致后背中间疼，这种疼是因为肌肉拉扯造成的损伤导致的如果不严重可以自行自愈不用过多的治疗，如果损伤严重需要卧床休息或者及时就医治疗，所以在运动过程中需要先拉筋舒展胫骨以免导致拉伤。

2.肌肉劳损
　　现在大部分人都喜欢玩手机，并且各种玩手机的姿势都有，有躺着的靠着的坐着的，但是很多时候玩手机的姿势都是不对的并且对脊椎以及背部肌肉有很大的伤害，因为玩手机的人大多数会导致脊椎颈部后凸严重脊椎过度弯曲，背部肌肉一直处于用力状态支撑整个头部和上半身的重量，导致后背肌肉劳损疼痛。

3.呼吸道疾病并发症
　　呼吸道疾病严重的时候也会导致后背中间有疼痛感，因为呼吸道的位置就是处于整个上半身的中间位置，如果呼吸道疾病比较严重的会导致呼吸急促以及咳嗽严重等问题，导致胸腔以及腹腔肌肉都会处于紧张的状态，并且咳嗽的时候会牵扯到背部肌肉，导致背部中间有疼痛感。
　　4.脊椎病变
　　如果后背疼痛的时候还伴有恶心头晕等问题，那就需要去医院检查是否是脊椎神经中枢出现了病变。