慢性腰肌劳损怎么治

慢性腰肌劳损怎么治：
　　慢性腰肌劳损是指腰背部肌肉以及筋膜的一种慢性无菌性炎症性改变，常常会造成腰背部的酸痛、胀痛，部分患者可出现刺痛或灼痛等表现，其疼痛一般在劳累，如久坐、弯腰时会明显的加重，休息后会明显的减轻，腰肌劳损主要是由于久坐、久站以及长时间的弯腰等因素造成，另外腰肌劳损的疼痛受天气变化以及季节等因素影响。腰肌劳损的治疗：
　　一、我们可以采取非甾体的抗炎镇痛药物应用，以减轻局部的炎症反应，以及疼痛等，另外，可以采用局部肌肉松弛的药物运用进行治疗。
　　二、在非急性期，我们可以采用局部的热敷、理疗等物理方法进行治疗。
　　三、在平时我们也要注意避免久坐、久站以及长时间的弯腰等动作。
　　另外，我们可以采取药物的局部封闭疗法进行治疗，可采用一些局麻药物，同时加上一些类固醇激素药物进行注射，对于慢性的腰肌劳损，一般非手术均能取得较好的治疗效果。

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腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损可以说是十分常见的腰部疾病，特别是对于常年从事较重体力活的人群来说，发病率极高。而一旦患上腰肌劳损，不仅仅需要使用药物，进行针对性治疗，还需要加强身体锻炼才能尽快治好，那么，腰肌劳损怎么锻炼会有助于病情好转呢？

一、腰肌劳损怎么锻炼
　　1.基础动作锻炼
　　关于腰肌劳损的锻炼方法非常多，患者可在医生建议下，做转胯运腰、转腰捶背、双手攀足以及飞燕等基础性动作方法，进行锻炼，也可以多做仰卧起坐。同时需每天都坚持锻炼，至少半个小时左右，最好不要中断。
　　但是要注意动作一定要标准，具体可遵照医生建议，或者是在网上下载动作视频，按照上面的步骤进行锻炼，这样可发挥出正常的锻炼效果。

2.有氧型体育锻炼
　　患者在进行基础性锻炼的同时，可以适当参与一些有氧型锻炼。建议患者可参加瑜伽、太极拳以及慢跑等体育运动方式，这样可充分活动腰部肌肉，从而促进疼痛等不适感的消除。
　　二、腰肌劳损怎么治疗
　　1.中药方剂疗法
　　患者在进行锻炼期间，务必要加强疾病的治疗，因为锻炼只能作为辅助疗法。建议患者可选择服用甘姜苓术汤，或者独活寄生汤等一类中药方剂，这些方剂当中常用的中草药，主要有干姜，炙甘草、杜仲、川芎、牛膝、桑寄生以及狗脊等。一般每天早晚各服用一次，连续服药三个疗程，即可收到疗效。

2.物理疗法
　　腰肌劳损患者，可采用物理疗法来治，一般可尝试使用超短波、电磁、激光以及红外线的方法，但是疗程可能会比较漫长，因此患者一定要坚持采用，而且要按照医生的建议进行。

腰肌劳损如何治疗

腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点的筋膜，或者是骨膜，出现了慢性损伤性的炎症。患有此病，腰部会出现酸痛或胀痛的情况，部分患者会出现刺痛或灼痛的症状，这种情况也会随着劳累的程度，而不断的加重，那么腰肌劳损如何治疗呢？在患有这种病后，在哪些方面需要注意呢？

一、腰肌劳损如何治疗
　　1.消炎止痛的药物
　　由于腰肌劳损最为明显的一种表现就是疼痛，所以可以通过使用消炎止痛类的药物，来进行局部的止痛。在疼痛极为严重的情况下，可以通过使用止痛片来进行止痛。
　　2.非甾体抗炎药
　　通过服用非甾体抗炎药，能够起到比较好的消炎作用，同时这种药物的止痛效果，也是很好的。在口服这类药物的时候，也可以配合注射皮质类固醇。
　　3.封闭疗法
　　当腰部有固定的压痛点，可以通过使用1％左右的普鲁卡因，加醋酸强的松龙作为痛点封闭，这种方式的治疗效果是很好的，止痛效果特别的棒。

4.物理治疗
　　通过适当的物理治疗，能够有效的缓解因腰肌劳损，而出现的一系列症状，其中可以选择电磁、超声波、激光等方式来进行治疗，可以起到舒筋活络的作用。
　　5.开刀手术
　　如果以上的这些治疗方式，都没有明显的效果，反而使病情变得更加严重时，就可以通过开刀手术的方式来进行治疗。
　　二、腰肌劳损的注意事项
　　1.注意坐姿
　　对于坐姿不正确的腰肌劳损患者来说，这种情况很有可能会加重疼痛感，所以一定要纠正习惯性的不良坐姿，而且坐的时间不要太长。

2.注意休养
　　患有这种疾病的人，平时最好不要有剧烈的运动，可以选择躺在床上静静的修养，如果想要运动，一定要选择慢走这样的运动方式。
　　3.补充营养
　　患有此病的人，在营养补充方面也要格外的注意，应该多吃一些含有钙和蛋白质类的食物，维生素类的食物也是非常有必要的。

腰肌劳损吃什么药

由于工作学习生活等不注意，现在好多人们腰肌劳损的症状。一旦有腰肌劳损后，症状一般是经常反复发作。腰肌劳损，对咱们不管是在工作学习生活等各个方面都带来很大的不便。那腰肌劳损吃什么药呢？接下来我们来看一下。

首先，我们来看一下腰肌劳损的引发原因。姿势原因，在很多情况下，有很多工种所需要的工作姿势属于久站久坐或久弯腰。这种长久的经年累月的固定姿势，特别容易造成腰肌劳损出现。湿寒原因，有些时候工作环境和生活环境，如果属于潮湿，而个人又不加以防护的话。寒湿入侵身体也会造成腰肌劳损的出现。还有一种情况是如果自己不加以注意，长期穿着低腰裤，冬天对腰部保护不到位等这些情况也容易使用受寒，出现腰肌劳损。

口服药物在一般情况下，腰肌劳损用药以活血化瘀为主。在疼痛非常严重的情况下，可以选择服用布洛芬等止疼的药物。也可以根据医生推荐用药，在疼痛稍微缓解的情况下，可以停用止疼药物，可以来服用一些盐酸乙哌立松，盐酸替扎尼定等有助于肌肉放松的药品。

除了口服药物，腰肌劳损，也应该使用一些外用的药物，可以用扶他林软膏涂抹我们的腰肌疼痛部分，氟比洛芬凝胶贴膏，消肿橡胶膏等膏药类型的，贴附在腰肌劳损部位，还可以用红花油等具有活血化瘀作用的药物揉拖在腰肌劳损的部位。
　　腰肌劳损的恢复是一个长时间的过程，一旦有腰肌劳损的情况，最好休息，这样可以避免损害的肌肉再次损伤。休息时间基础待一个月左右。

慢性腰肌劳损的症状

慢性腰肌劳损最突出的症状就是腰部出现反复发作性的疼痛。患者休息的时候疼痛的程度可以减轻，但是一旦工作又会加重疼痛。一旦弯腰就会出现后期疼痛，患者眼底部还会伴随着压痛点存在。患者需要从不同的角度做好相关性的治疗和护理。
　　现代社会，随着科学技术的发展，许多上班族面对电脑的时间越来越长，长期工作、不正确的坐姿习惯导致一些人出现了腰部肌肉的酸胀、疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况。长时间超负荷的工作，进行体育锻炼的机会越来越少，腰部软组织长期承受压力，如此便形成了腰肌劳损。慢性腰肌劳损有什么症状呢？

1、慢性腰肌劳损的主要症状就是腰部或者是腰骶部出现疼痛，而且是反复发作性的疼痛，自己的疼痛可以随着日常生活中气温的变化，也可以随着劳累程度的变化，出现不同性质的疼痛。有时候疾病的症状比较器，但是有时候疾病的症状比较重。大部分情况下是酸痛、胀痛、刺痛或者是灼烧痛。
　　2、慢性腰肌劳损的患者休息的时候疼痛的程度可以减轻，但是一旦工作就会造成腰肌劳损疼痛的程度，所以应该日常生活中注意休息，适当活动，减轻腰骶部的压力。
　　3、慢性腰肌劳损的患者不能弯腰工作，一旦弯腰的时候患者就会出现后期疼痛，经常会用拳头缓解疼痛。或者是后期经常是不能弯腰，只能是直立性行走。
　　4、有时候慢性腰肌劳损的患者眼底部还会伴随着压痛点存在着，一般情况下都是在髂骨部位，但是活动的时候患者不会出现异常，一般情况下如果患者的腰骶部出现疼痛的时候，也会造成腰骶部肌肉出现痉挛，从而患者的活动也会受到限制。

在还没开始痛之前改善你的骨骼

腰酸背痛可能是因为身体姿势走样了，很多人腰背部的莫名酸痛其实来自于姿势的不正确。

我曾经接诊过一位患者，她弯腰捡乒乓球的时候突然感觉腰部疼痛难忍，当时就不能动了。去医院检查，片子显示腰1—5椎体缘骨质增生。此后多次腰痛，只能吃止痛药缓解。

我在门诊中常碰到这种情况。我国腰痛病人占骨科门诊的30%左右。他们中的大多数，是由于腰部长期承受超负荷的压力引起的。最常见的诊断是腰肌劳损。腰肌劳损是腰背部肌肉在长时间绷紧、拉伸后，出现疲劳，形成的损伤性炎症。一旦问题形成，患者可能会在用力弯腰、搬动重物的时候突然发生腰痛。在腰肌劳损的群体中，很大一部分是白领女性。

很多人问我，为什么成天在办公室里工作的人会有腰肌劳损呢?其实女性腰肌劳损正是因为久坐、体力活动少、姿势不正确，这些生活习惯让她们的肌肉缺少支撑力量，加大了脊柱的负担，也造成了脊柱位置不稳定，容易出现脊柱歪斜、变形、骨盆歪斜等问题。

每次看到高跟鞋鞋跟向里或向外歪斜的女性来就诊，我常常感到可惜，她们都正在遭遇或者即将遭遇腰痛的困扰，却因为没有明显的器质性病变，不能彻底治疗。还有一些女性是因为肩背部疼痛来就诊，多数是因为长期单肩背包造成的肌肉紧张。如果不及时改善，随着年龄的增长、肌肉力量的减退，腰痛、腰酸、肩膀酸痛等问题将不可避免。

如果能得到正确的指导，及时纠正不良姿势，她们所面临的疼痛问题、形体问题甚至骨骼问题都是能能够有效缓解，并可避免因骨骼变形引起的多种健康问题。

首先就是要改变生活习惯。在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。

此外，我们还可以采取一些物理的手段，纠正不良姿势，重新平衡脊柱。对于女性来说，重点在于纠正髋关节和骨盆。