骨盆前倾如何矫正

骨盆前倾如何矫正：
　　对于轻度骨盆前倾的患者，矫正可以穿负跟鞋，就是鞋呈前高后低的状态，这样能够有效的减轻骨盆前倾和腰椎的曲度。如果说病人骨盆前倾的角度比较大，导致有明显的骨盆变形以及便秘、痛经、经期不适的症状，甚至引起颈肩酸痛、腰背痛及慢性疲劳、体寒的情况，严重影响病人的生活质量。
　　出现这种情况，就需要行手术的矫形治疗，恢复正常的骨盆解剖结构，恢复病人正常的活动。对于骨盆前倾的患者，如果说前倾的角度比较轻可以应用负跟鞋来矫正，同时结合中医手法复位、推拿、针灸等特殊疗法，中西医相结合。如果说骨盆前倾的角度比较大，同时有相关并发症，这种情况下就需要行手术的矫正。如出现骨盆前倾，建议要尽早到相关专科医院进行治疗，请医生明确一下目前的疾病以及疾病的病因，然后再针对性的处理。

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骨盆倾斜如何矫正

骨盆倾斜的矫正是非常重要的事情，一胎过后的女性朋友就应该要及时的进行修复，一般可以通过一些专业的下肢牵引来进行修复，当然也可以选择到正规的康复中心进行修复。

骨盆是女性身体内非常重要的骨头组织部分，很多生完孩子过后的女性都出现了骨盆倾斜的情况，此时应该要注意选择一些正确的方法来矫正，否则有可能会引起一些老年性疾病的发生，那么骨盆倾斜如何矫正？
　　骨盆倾斜的危害性是比较大的，大家可以选择一些方法来进行调理，比如可以选择向高的地方这一侧进行下肢拉引牵引，牵引成功之后就可以让骨盆拉下来，使其维持在一个比较平衡的状态。可是身体牵引的方法往往需要坚持才有效果，同时也需要在专业人员的指导下进行操作，女性自己实际操作的效果可能并不是很好，同时也需要持之以恒地坚持一段时间才行。在拉下来骨盆的时候，一定要把腰椎羽高的骨盆之间的肌肉和韧带进行松弛，要把腰椎间低的骨盆一侧进行，手法正骨，把腿牵长，腰治到低的这一侧骨盆就归位了。
　　现在有许多月子康复中心，在这些康复中心中有一批专业的身材修复人员，针对盆底肌修复和骨盆修复都有非常多的经验，也掌握了一系列专业的手法，所以有经济条件的女性可以考虑在生了孩子之后，马上到这些专业的机构进行骨盆倾斜的修复。
　　有不少女性认为自己可能还要生二胎，所以在骨盆修复上面并不是非常的积极，其实由于第1胎所引起的骨盆倾斜情况比较严重，如果继续下一次妊娠，那么骨盆倾斜的情况将会越来越糟糕，很有可能会引起怀孕过程中的不适，所以生完孩子过后的女性朋友就要尽早进行骨盆和盆底肌修复。
　　骨盆倾斜是很多人都会遇到的情况，大家在家里面也可以选择一些方法来进行军队，比如用长腿进行单腿跳，单腿站立训练让骨盆进行修复，从而让两侧的骨盆能达到比较好的修复效果。当然骨盆修复的方法不同，可以看到的效果也就不一样，需要付出的时间或者是金钱也有差异。

骨盆左右倾斜的纠正方法

要矫正骨盆左右倾斜，首先要改善不良的生活习惯，比如改掉跷二郎腿的习惯，改掉背单肩包的习惯；其次要进行改善不平衡肌肉的锻炼，比如放松过紧肌肉的锻炼，放松骨盆低侧臀部肌肉的锻炼，加强过弱肌群的锻炼等。

习惯于跷二郎腿，站立的时候重心总是压在一个腿上，睡觉的时候总是歪着身子等，都可能会导致骨盆倾斜。这时候不但体型看起来会特别难看，还会影响到健康。如果能坚持纠正，有望缓解骨盆倾斜的问题，那么，骨盆左右倾斜的矫正方法有哪些？
　　一、纠正不良的生活习惯
　　1.改掉跷二郎腿的习惯
　　有时候出现骨盆倾斜并不是骨盆自身的问题，而是平时不良的生活习惯导致的，比如长期跷二郎腿，就会让骨盆处的肌肉平衡打破，从而出现骨盆倾斜。所以想要纠正骨盆倾斜，首先要改掉跷二郎腿的习惯，坐姿一定要端正，坐的时候可以把臀部后侧紧靠座椅的靠背，双肩放松，双腿分开，头部自然伸直。经常保持这样的坐姿，骨盆倾斜的问题慢慢的就能得到改善。
　　2.改掉背单肩包的习惯
　　经常背单肩包也可能会导致骨盆倾斜，虽然单肩包可能不重，但是有些人为了防止包包下滑，往往会无意识的一侧持续发力，时间长了也会出现骨盆倾斜的问题。所以想要矫正骨盆倾斜，要改掉被单肩包的习惯，最好背双肩包。如果背单肩包最好能经常换着肩背。
　　二、进行改善不平衡的训练
　　1.放松过紧的肌群
　　比如可以进行三角式伸展锻炼，分开双腿，双臂侧平举，和肩保持在一个水平线上。右脚向右旋转90度，左脚稍微向右，左腿从内侧保持伸展状态，坚持这样的动作可以很好的放松腹外斜肌。
　　2.放松骨盆低侧的臀部肌肉
　　患者可以平躺在地垫上，把需要拉伸的一侧腿的脚踝放在另一条腿的膝盖上。双手抱住这条腿的大腿将身体拉伸，可以很好的放松紧张的臀部肌肉。
　　3.加强过弱肌群的锻炼
　　过弱肌群多锻炼，可以让两侧肌肉的力量统一，也能有效的改善骨盆倾斜。比如可以进行单侧弹力带转体锻炼，让过弱的肌群持续发力，也能起到很好的锻炼作用。