胳膊肌肉酸痛怎么办

胳膊肌肉酸痛怎么办：
　　胳膊肌肉的酸痛可能由于感冒、运动、感染等疾病引起，可能有由于组织的牵拉引起肌肉损伤或者肌肉的痉挛引起，也可以由于肌肉的结缔组织受伤而引起。还有比较常见的肌肉酸痛的原因就是运动后出现的肌肉酸痛，原因可能就是剧烈运动之后，体内的能量消耗过多、氧供不足，必须通过无氧酵解来补充能量。产生大量乳酸，无法进入肝脏代谢，形成肝糖原堆积到体内以及肌肉组织内。
　　肌肉酸痛的种情况一般来讲会在运动停止运动后的12小时之后出现，第2天以及第3天症状会加重，一般4-5天症状会减轻。一般不需要治疗，6~7天后症状完全缓解，患者平时应该加强锻炼。还有就是颈椎病，颈椎间盘突出压迫相应的神经也可以引起胳膊肌肉酸痛，多为一侧。
　　治疗上予以颈椎牵引，颈部制动，颈部理疗，改善不良工作体位和睡眠姿势，调整枕头高度，常配合应用非甾体抗炎药。

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小腿抽筋怎么办

小腿抽筋可以去医院做微量元素的检查，看是否缺钙，如果缺钙及时补充就会得到缓解，如果是因为运动导致的抽筋，需要对小腿位置做拉伸，然后活动小腿，如果有疼痛感需要及时就医避免拉伤，小腿抽筋后要先休息再使用腿部。

身体是由经络将肌肉附着在骨头上的，当由于运动前，没有做拉伸或者热身的时候，就会容易导致小腿抽筋，孩子在生长发育期间由于钙元素的缺失，也会导致小腿抽筋，成年人贫血疲劳的时候，都会引发小腿抽筋，那么小腿抽筋该怎么办呢？
　　1.舒缓小腿肌肉
　　如果是因为长期肌肉疲劳，导致的小腿抽筋，那么就需要通过其他方式，做小腿肌肉的舒缓作用，一般年轻女性比较喜欢穿高跟鞋，由于高跟鞋长期裹住脚部，脚后跟抬起，会导致小腿肌肉一直处于紧张的状态，在站立或者走路时间过长，就会导致小腿抽筋。
　　这个时候，可以立即脱掉高跟鞋，拉伸脚踝，可以有效的缓解小腿抽筋，在晚上睡觉之前，用热水泡脚，可以促进足部血液循环，缓解小腿抽筋。男性由于肌肉疲劳导致的小腿抽筋，大多数是因为走路姿势不对，或者足部用力不对导致的，这个时候需要到医院，看专业的医生进行矫正。
　　2.未成年小腿抽筋，需要及时测量微量元素的含量
　　未成人小腿抽筋，不一定是由于调节异常或者疲劳导致的，有可能是缺钙导致的，如果血液中的钙元素含量较低，就会导致神经会容易受到刺激，诱发小腿抽筋，所以未成年人小腿抽筋，可以带医院去测量微量元素，如果是缺少钙元素，就需要及时补钙就会好转。
　　3.改变饮水习惯
　　有很多人会因为非常口渴了才会饮水，这样会导致过度饮水，在一次性大量饮水之后，会导致体内血液中的钠含量降低，诱发小腿抽筋，所以如果有不良饮水习惯的人，在小腿抽筋之后，应当停止饮水，在身体中的水排泄之后，适度饮水，避免一次性饮水量过大，改变了身体血液各种物质的浓度含量。

手脚发麻怎么办

手脚发麻的出现，除了是因为维持过久的姿势所导致的，此外，也有可能是因为患有疾病而引发，所以说一定要尽快的改善，在改善的时候，首先需要补充维生素b，及时查明原因，另外，也应该选择适量的运动，保持足够的温暖，当然我们也可以选择按摩的方法，能够有效的缓解手脚发麻的现象。

很多人都出现过手脚发麻现象，而这种现象，可能是因为维持一个姿势过久而导致的，也有可能是因为受到压迫而引发，但是如果在生活中，经常性都出现手脚发麻现象，这肯定就应该引起警惕，很有可能是因为患有疾病而引起的，需要尽快的改善，那么手脚发麻怎么办呢？
　　一、可选择运动
　　长期保持固定姿势，会导致血液循环受损，神经末梢麻痹，手脚麻木，确实只需要移动自己双手或双脚，在短时间内恢复正常。当老年人出现手脚麻木时，可以适当运动，移动身体，促进血液循环，有效帮助老年人缓解手脚麻木症状。
　　二、适当补充维生素B
　　长期患有胃肠道疾病，必定会导致体内，出现大量蛋白质以及维生素流失的现象，那么就会促使营养代谢紊乱的出现，甚至还会引发神经根损伤，导致手脚发麻的出现。因此，老年人应适当补充维生素B，以改善身体代谢功能，缓解手足麻木。
　　三、及时找医生查明病因
　　根据相关统计，中欧国家出现手脚发麻现象的人群更多，老年人如果经常性出现手脚发麻现象，估计86％左右，会出现明显的瘫痪现象，所以尽快到医院接受治疗非常重要，以免耽误病情。
　　四、保持温暖
　　在超过人体敏感度的寒冷状态下，手足麻木，如果冷冻时间过长，将导致该区域永久性组织坏死。老年人的身体越来越差，对于寒冷以及温暖的感觉，要明显低于正常人，所以说在进入到寒冷冬季是中老年人群，为避免生病一定要特别注意个人保暖。
　　五、用针刺
　　先用酒精棉球消毒脚趾（指）端，再刺穿麻木的脚趾（指）端，挤出少量血液。每5天重复一次，直到恢复。
　　六、适当性按摩
　　用食指握住麻木的手指，每次至少摩擦5分钟，每天两到三次，可以消除手的麻木。

怎么判断肌肉是否拉伤

很多肌肉拉伤的人一般都没有进行热身运动，用力过猛，或者是运动过程中姿势不正确，一开始并没有意识到自己是肌肉拉伤，而认为是进行了高强度的运动后导致的肌肉酸痛。从而延误了治疗的最佳时期，留下后遗症。那么，怎么判断肌肉是否拉伤？

一、怎么判断肌肉是否拉伤
　　1、肌肉有疼痛感
　　一般在运动过后受伤部位有发硬、发紧、痉挛或者疼痛的现象，如果继续运动，受伤部位会导致疼痛加剧，用力揉捏受伤部位的肌肉也会非常的酸痛。
　　2、活动受限制
　　一般肌肉拉伤后会影响到正常的活动，比如上下楼梯、下蹲、甚至从站立的姿势到坐下的动作都会因为疼痛而变得难以完成。

二、如何缓解肌肉拉伤
　　1、冷敷
　　一般肌肉拉伤都是过度伸张造成的，局部还会出现发热、肿胀的情况。所以，立即用冰块或者冷水敷在伤痛处，可以有效缓解疼痛。
　　2、休息
　　肌肉拉伤之后应该多注意休息，就算是日常活动也不要牵扯到拉伤的部位，避免再次拉伤而变得更严重。
　　3、包扎
　　可以在肌肉拉伤处进行包扎，控制肌肉拉伤处继续肿胀。最好让肌肉在伸展的状态下进行包扎固定，不要包的太紧，这样既可以保持正常的血液循环，也可以防止肌肉继续收缩。

4、针灸
　　肌肉拉伤较严重的患者可以进行针灸。由于剧烈的拉伤使肌肉局部周围的组织严重收缩而形成痉挛，针灸可以起到缓解痉挛、消肿止痛、活血化瘀的作用。肌肉拉伤后，血液流速加快，针灸和轻柔的按摩手法还能加强凝血功能，使其更快的恢复。
　　5、贴膏药
　　把肌肉拉伤处抬高贴上膏药，不仅可以缓解疼痛，还能使血液倒流，从而达到消肿的目的。

小腿抽筋快速解决办法

腿抽筋一点都不好受，一旦有抽筋的现象出现，连走路都会受到一定的影响。为了避免这样的情况一直在自己的身上出现，很多人都不想吃药，想使用一些简单的小办法进行缓解。那么就一起通过下面的文章了解小腿抽筋快速解决办法？

小腿抽筋的原因以及缓解办法
　　首先，小腿抽筋，一部分原因是因为受凉了，或者是压到麻木导致。疼醒了之后要第一时间起来，踩在地上使劲跺下脚，在地上走2圈，大概2分钟就好，这样有助于血液循环，对腿抽筋很好的方法。
　　小腿抽筋了要给自己的腿做按摸，从下往下捋一下，然后活动脚踝或者下半腿来回10次，腿伸直，然后做腿部旋转运动来回2圈；把腿搭到高处然后放下来，这样反复5次。这样也可以缓解腿抽筋的疼痛感。
　　小腿部抽筋一直都没有得到有效的缓解，也可以用热水泡脚都是可以的，如果有热毛巾的话，可以用热毛巾敷一下。或者放点音乐转移注意力，坚持使用这些办法很不错。

小腿抽筋的治疗
　　首先肌肉抽筋的出现主要是因为高强度的锻炼使得肌肉处分泌的酸性物质比较多，导致出现肌肉抽筋现象，所以一旦出现肌肉抽筋，使劲蹬腿，或者用手往回掰脚，同时应该立即停止运动，找到一个地方坐下，使得腿上的肌肉得到充分的放松休息一会儿，就会感到有明显的缓解。

还有缓解肌肉的一个方法就是在之后休息的时候用热水泡脚，这样可以使得肌肉处的酸性物质得到缓解，有助于减少疼痛。
　　再有还可以借助药品进行缓解，可以用云南白药喷雾剂喷到肌肉抽筋处，过一会儿，就会感觉到明显的缓解。

全面了解有关小腿抽筋的常识

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一、腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

　三、腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。