如何治疗肥胖症

2020-07-14

如何治疗肥胖症:
  肥胖的发病机制其实主要是因为热量摄入超过热量消耗。要治疗肥胖症,首先需要的就是控制热量的摄入或者增加热量的消耗。控制热量摄入,需要进行饮食控制,每天减少饮食摄入量。男性一般控制在每天的热量摄入在1500到1800kcal,女性控制热量在1200到1500kcal。
  肥胖症的治疗其实还需要增加热量的消耗,最主要的就是进行一些运动和锻炼,主张每个星期要进行5次的运动锻炼,每一次要超过30分钟,这样才是有效的运动。除了饮食和运动,如果必要的话,医生会根据患者的情况来治疗一些肥胖症患者选择。重度肥胖患者也可以选择手术。药物治疗和手术由专业医生,不能够确定自己的决定。



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拔罐减肥有效吗

拔罐减肥是时下很流行的一种减肥方法,主要是通过对身体穴位的刺激,改善身体状况,调节内分泌,从而逐渐达到减肥的目的。不过,还要注意拔罐不要太频繁,还要注意休息,以防对身体不利。下面我们就来仔细的分析一下吧。

一、拔罐减肥的效果
  1、加速脂肪的新陈代谢。肥胖症患者的体中过氧化脂质一般都比较高,而拔罐能够很好的调节这一现象,使含量下降。通过拔罐对穴位的刺激,能够加速我们身体的新陈代谢,使脂肪快速的排到体外。
  2、控制肥胖者的食欲。很多的肥胖患者都是由于食欲太过于旺盛,吃的太多导致的。拔罐能够纠正这种现象。通过对神经系统的调节,调节胃酸的分泌情况,达到不乏力、不饥饿的目的。拔罐让人体胃部的排空变慢,从而让人的饥饿感减轻,逐渐调节不良的饮食习惯。

3、拔罐对于内分泌紊乱造成的肥胖问题效果显着。比如很多生了小孩的妇女会发胖,或者是更年期妇女变胖都是内分泌失调引起的。内分泌紊乱同样引起发胖,严重者还会引发其他的疾病。通过拔罐的方法,使人体的内分泌紊乱得以纠正,因此达到减肥的目的。
  二、拔火罐减肥要注意事项
  1、不要立即洗澡。拔罐以后由于毛孔张开,如果洗澡,容易造成皮损,而且还会引发感冒。因此在拔罐减肥后12小时内应该多休息,6小时内不要洗澡。

2、别暴饮暴食。拔罐减肥能促进血液循环,加速身体燃烧消耗热量,所以拔罐后可能会出现饥饿感强的情况。在这个时候一定要注意不要暴饮暴食,尽量做到饮食清淡,否则会没有减肥效果。
  3、同一穴位不要反复拔罐。这一会导致皮肤红肿,甚至破裂,还会引发强烈的疼痛感。

奥利司他片的副作用

奥利司他片是一种由多种高分子物质制成的西药,这种药物是能够有效的治疗肥胖这种疾病的,但是任何药物都会有副作用,奥利司他的副作用就是造成较大的胃肠道反应,还有就是出现上呼吸道感染等等症状,但是一般较为少见,还会出现皮肤过敏症状以及肝损伤,这些也是比较罕见的。

我们现在的生活越来越好,但是人们出现肥胖的情况也十分常见,而肥胖不仅仅会影响美观,对于健康的影响也是不可忽视的,奥利司他片就是治疗肥胖的一种药物,并且效果也非常好,但是这种药物也会有副作用,那么奥利司他片的副作用有哪些呢?

奥利司他是一种胰脂肪酶抑制剂,局部作用于胃肠,是非中枢神经作用减重药物。2010年奥利司他胶囊获得了国家食药监局批准,奥利司他胶囊的减重机理独特,是一种强效、特效和长效药物。
  奥利司他片副作用有:
  1.常见不良反应为:油性斑点,胃肠排气增多,大便紧急感,脂肪(油)性大便,脂肪泻,大便次数增多和大便失禁。随膳食中脂肪成分增加,发生率也相应增高。大部分病人用药一段时间后可改善。
  2.较多出现的胃肠道急性反应有:腹痛/腹部不适、胃肠胀气、水样便、软便、直肠痛/直肠部不适、牙齿不适、牙龈不适。
  3.观察到的其它少见不良事件有:上呼吸道感染、下呼吸道感染、流行性感冒、头痛、月经失调、焦虑、疲劳、泌尿道感染。
  4.使用奥利司他已有罕见的转氨酶升高、碱性磷酸酶升高和重度肝炎的报告,并出现肝衰竭病例,其中部分患者需要进行肝移植或可直接导致死亡。但基于目前的数据,还不能确认使用奥利司他与严重肝损害之间的关联性。
  5.奥利司他还有发生罕见过敏反应的报道,主要临床表现为瘙痒、皮疹、荨麻疹、血管神经性水肿、支气管痉挛和过敏性反应,出现大疱疹十分罕见。上市后监测还发现有胰腺炎的报道。
  总的来说,奥利司他是可用于12-16岁青少年肥胖症的减重药。艾丽奥利司他胶囊因其分散更快,吸收更好的优点得到广大消费者的青睐,有需要减肥的朋友可以根据自己的情况选择。

21天减肥法能瘦多少斤

为了让自己变得更瘦一些,许多爱美的人会采取各种减肥方法为自己减重。而21天减肥法因为所需时间比较短,但减肥效果明显,备受肥胖者的青睐。那么,21天减肥法能瘦多少斤呢?21天减肥法具体是如何实施的呢?

一、21天减肥法能瘦多少斤
  一般情况下,如果能够严格按照21天减肥法进食,经过21天,可以减掉15斤左右的体重,如果采取的是21天减肥法的改良版,也可以瘦12斤左右。但是因为每个人的体质不同,所以减重的具体数目也会有所不同。
  二、21天减肥法如何进行
  21天减肥法主要分为三个阶段,第一个阶段是前三天,第二个阶段是中间的八天,第三个阶段是后十天。
  第一阶段断食疗法
  这个阶段是21天减肥法的前三天,这三天只能喝水,任何食物都不可以吃。喝水的时候最好是淡盐水,也可以适当的喝一些蜂蜜水。女性可以在月经结束的第二天或者第三天开始实行,注意喝水的时候不可以大口喝,最好是小口小口的喝,既可以为身体补充水分,还可以促进肠胃的蠕动,有利于排毒。

第二阶段吃水果餐
  这一阶段是21天减肥法的中间八天,此时可以适量的吃一些水果蔬菜,比如早中晚餐都吃水煮蔬菜,中间可以适当的用水果加餐等,无论吃水果还是蔬菜,都要注意不可过量。这个阶段除了吃水果蔬菜之外,其他的主食,脂肪类的食物,甜食类都要禁食,这样坚持八天,可以有效的燃烧身体中的脂肪,可以有效的减重。
  第三个阶段正常饮食
  这个阶段是21天减肥法的后十天,此时可以正常的饮食,但是每餐仅仅可以吃到六成饱,在睡觉前五个小时不可以吃任何的食物,饮食要清淡一些。
  想要减肥的人如果能按照上述的三个阶段进食,经过21天后,体重就可以明显的减少。如果还想再让自己的体重再减一些,可以在循环这种方法,但是为了身体健康着想,最好间隔两三个月才进行比较好。

如何瘦肚子

大概马甲线是每个女孩的梦想,很多人都觉得自己的够瘦了,但是肚子上还是有赘肉,无论如何让都练不出马甲线,想要快速消除肚子的赘肉,主要分为控制饮食和运动两个方面,今天就让我们一起来了解一下。

一、饮食
  1.三分靠练,七分靠吃,管住嘴才能给降低体脂率打基础。

2.少油少盐少碳水,最好选择清蒸的烹饪方式,不仅可以保存食物的营养成分,而且可以控制热量。
  3.不吃甜食,多吃粗粮,远离垃圾食品,保证蛋白质摄入。
  4.想要瘦肚子,消耗量要大于你的摄入量,才能有效果,减少摄入高脂肪含量的食物,一餐饭的摄入量不要太大,少食多餐。
  二、运动
  1.经常会有人问怎么减肚子,怎么瘦腿?对于这类问题,我们要明白一个事实,基本没有局部减脂,必须要通过全身性的涌动训练及局部的力量训练才可以。
  2.仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,可以紧实赘肉,促进肠胃蠕动,有利于废物和毒素的排出。
  3、我们看电视的时候可以选择转呼啦圈,转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法。可以让腹部肌肉变得紧实,加速脂肪的燃烧,一般转呼啦圈十分钟可以有减肥的效果。
  4.上班族每天都在电脑前工作,坐的时候不要弯腰驼背,以免腰部和腿部的脂肪堆积,要时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸收腹,这样可以收紧腹部肌肉,让你和赘肉说拜拜。
  除了运动和饮食,我们还要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜。

冬天怎么减肥

四月不减肥,五月徒伤悲,千万不要等到内个时候在减肥,冬天是藏肉的好季节,却发现不了自己的身材已经走样。经验告诉我们,减肥大约需要2-3个月,为了在春天让人眼前一亮,所以冬天就要开始减肥了。
  冬天容易上胖的原因
  1.据研究,到了冬季,人体必需比往日多摄入10%的脂肪,才能提供人体所需的热量。

2.冬天天气寒冷,导致我们不想运动,容易造成脂肪的堆积。
  冬天怎么减肥:
  1.冬天减肥首先要意志坚定,精神瘦身。开始减肥前,要先树立目标,找寻方法,不能盲目减肥。减肥最重要的是坚持。
  2.其次最重要的就是饮食问题。
  (1)减肥一定要吃早餐,起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平,从而促进脂肪燃烧.
  (2)一定要少食多餐,每次减少进食量,增加进食次数,一天进食4-5次,早午晚三顿正餐而外,可以在上午加餐,吃点酸奶和坚果,下午加餐吃点水果或者牛肉干,避免正餐时饥饿,不会吃的过饱。

(3)调整饮食结构,一天身体摄入的热量在三餐中进行合理的分配,一般早餐占20%,中餐和晚餐各占40%,在晚餐后不吃甜食及干果类的零食,禁止晚餐暴饮暴食。
  (4)饮食要少油少盐少碳水,脱脂取代全脂,无糖代替多糖。
  (5)多吃热食
  吃热食可以不仅可以半暖,还能加快身体的新陈代谢,特别适合在冬季用来减肥。
  (6)细嚼慢咽
  细细咀嚼,不仅姿态优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,这样有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量。
  (7)吃肉要有节制,少吃油炸类等高热量食物,多吃蔬菜水果,多喝水。

3.运动
  (1)冬天虽然天气寒冷,也要增加运动量,建立体育锻炼制度。一般每周运动3-4次,每次无氧20分钟+有氧45分钟。
  (2)每天早晨起床后做几个俯卧撑,上肢的肌肉训练可以让你一整天精神充沛、动力十足。
  (3)每天散步半小时,尤其是晚餐后散步,更加有利于减肥。
  (4)高强度运动可以选择滑冰、滑雪、骑车等,也可以选择拳击和举重等,可以增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。
  (5)跳绳是最简便的减肥方法,跳绳10分钟所消耗的热量等同于15分钟慢跑,可以选择晚上跳绳,但是要注意保护膝盖。
  俗话说的好,“管住嘴,迈开腿”,我相信只要你做好这两点,减肥不是问题!

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消食积油腻,醒胃化浊,减肥消肥,使人身轻步健,身体苗条。

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