得了颈椎病要注意事项

得了颈椎病要注意事项：
　　得了颈椎病以后，首先医生规范确诊，诊断以后如果病人属于急性期阶段，疼痛麻木比较重的时候，局部要制动固定，避免诱因，比如已经得上颈椎病，颈肩部疼痛、麻木都有，就尽量避免低头，避免肩部和颈部负重，来避免过度劳累，颈部过度低头负重，也会导致症状反复或者症状改善减慢减少。另外颈椎病病因，个体差异性比较大，有病人病因是由于遗传因素，或者由于外伤因素导致，只要把外伤因素去掉。
　　遗传因素，因为肯定都知道无法改变，但是遗传因素如果跟工作习惯有影响，也建议纠正工作生活习惯，一般大医院都有康复科，会有康复医生来指导平时该怎么做日常生活当中锻炼，避免颈椎病加重。
　　一般骨科医生在明确诊断情况下，也会建议该怎么做，也会告诉该怎么注意，怎么预防。而不能是现在很多颈椎病病人，年轻病人喜欢上网检索，但是那些都是治疗原则，具体到个体差异，可能具体病因也不一样，那最好还是选择个体化预防和治疗原则，这样避免通过别人一些原则，可能在自己身上并没有起到作用，甚至起到反作用。

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颈椎病引起的头晕

老年人因为颈椎退化容易出现颈椎病，现在越来越多的都市年轻人也会出现这种疾病，年轻人之所以会出现这种疾病，主要是长期伏案工作，活动量小导致的。出现颈椎病后，许多人会有头晕的症状，这对日常生活的影响特别大，那么颈椎病引起的头晕怎么办？

一、按摩缓解
　　通过穴位按摩的方法，可以有效的缓解颈椎病引起的头晕症状，比如可以按摩百会穴，每次按摩20到30次，就可以起到健脑凝神，缓解头晕的症状；也可以按揉风池穴，也是每次由轻到重的按揉20~30次，可以缓解头晕症状。
　　二、推拿缓解
　　颈椎病患者有头晕症状时，可以找有经验的中医为自己进行推拿治疗，推拿有舒筋通络，祛风散寒的作用，所以可以缓解因为颈椎病引起的头晕症状。

三、温暖颈椎
　　如果是因为颈椎病导致的头晕时，可以每天早晨起床后，用红糖、生姜泡水喝，每天一次，坚持一段时间，头晕症状就能得到缓解。
　　四、做颈椎操
　　因为颈椎病导致头晕症状出现时，可以每天做五分钟的颈椎操来缓解症状，具体的做法就是坐在椅子上，低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，让头沿着顺时针和逆时针的方向做环绕动作，五分钟之后头晕症状就能缓解。不过在做颈椎操的时候一定要注意动作要轻缓，否则会导致头晕更加严重。

五、药物治疗
　　因为颈椎病引起头晕症状时，可以在医生指导下服用一些营养神经的药物，比如谷维素，柏子养心丸，朱砂安神丸，还可以服用硫酸软骨素a，维生素e，维生素b等，都能有效的改善头晕症状。也可以使用安颈贴贴在脖子上，可以起到活血化瘀，舒经活络的作用，对于头晕症状也有一定的缓解作用。

脖子后面酸痛怎么缓解

脖子出现又酸又痛的情况，经常出现在上班族的身上，当然这与上班族的日常作息有关，经常低头看手机，看电脑办公，时间久了都会引起脖子后面酸痛症状的出现，倘若长期不采取改善措施，甚至会引发颈椎病，那么脖子后面酸痛怎么缓解？一起来看看吧。

一、缓解脖子后面酸痛的小妙招：
　　1、中午休息的时候可以躺一会，如果没有条件，可以买一个U型枕靠在椅子上小憩半小时左右，让颈部肌肉得到放松。
　　2、调整电脑屏幕或者座椅，使屏幕率低于自己的平视视线，这样颈部的肌肉可以得到放松，不至于总是低头或者抬头导致颈部的肌肉劳损，引发脖子后面疼痛的症状。
　　3、日常办公时，注意多起来活动活动，不要总是呆在座位上或者就是上厕所，注意颈部的休息。

二、脖子后面疼日常生活的注意事项：
　　1、改正不良姿势，减少劳损。脖子后面疼时间久了会引发颈椎病，我们在工作1-2小时左右时，可对肩颈部做适当的运动，埋头苦干，也不能累垮身体，身体是革命的本钱。
　　2、颈部的肌肉得到放松，脖子后面也就不会疼，睡觉的时候枕头很重要，不能过高过硬或者过平，也不能趴着睡。
　　3、颈部应尽量减少损失，避免急刹车或者抬过重的物品。

4、颈部的肌肉是十分重要的，也是十分敏感的，日常生活中要避免颈部受到风寒，会阻碍颈部组织的新陈代谢，不利于血液的流通。
　　在生活中大家一定要注意做好疾病的预防工作，平时要多参加一些适宜的体育锻炼，不要长期久坐，也不要总是面对电脑。以上就是关于“脖子后面酸痛怎么缓解？”的相关介绍，在生活中大家一定要注意做好疾病的预防工作，降低疾病发病几率。

职场女性的三大健康隐患

随着人们物质生活的逐渐提高，精神生活日益成为很多人的刻尽追求，谈及精神生活，健康话题无疑成了大家最关注的话题，而关乎职场女性健康的话题更是愈演愈烈，职场女性面临健康隐患应如何让应对?

一、颈椎病，骨质疏松

由于办公室工作的特点，颈椎病、骨质疏松等骨科疾病就成为了白领们的高发职业病。职场女性自己就可以判断是否患有颈椎方面的疾病，比如平时是否会觉得在电脑前工作一段时间后，颈、肩部就酸痛;脖子忽然不能转;肩颈僵硬、酸痛和麻痹，有时酸痛还会延伸至手臂等，这些都是长时间颈椎神经受刺激或压迫后的表现，一旦有类似的症状一定要引起重视，很可能就得了颈椎病，要去医院及时治疗。还有一个白领人群常见的症状就是骨质疏松，随着人口的老龄化，骨质疏松症已成为中老年人的常见病、多发病。数据表明，我国至少有8000万骨质疏松症病人，居世界第一位，女性尤其为骨质疏松症的高发人群。

二、妇科疾病

妇科疾病一直是一个困扰很多长时间伏案工作的白领女性的重要疾病，在对北京市25~35岁、50多个不同职业女性的体检抽查中显示有6成以上的被调查者患有两种或两种以上的妇科疾病，而这些疾病患者中，白领均多于蓝领。白领每天至少8小时置身于紧张高效的工作中，很少有活动轻松的机会，下身不透气容易滋生细菌，而且工作压力大，容易内分泌失调，这些都是妇科疾病的病因。防治妇科疾病，最关键是改变不良生活方式，保持愉快的心情，学会释放压力;穿着透气、宽松的纯棉内裤，注意经期卫生;保证健康的性生活等。平时不要忽视体检以至延误病情，更不能胡乱吃药导致反复发病，对健康造成更严重的损害。

三、心理健康

为什么那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧郁心理呢?实际上，有所成就的职场女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解，伴随现在越来越大的生活压力，导致现在白领阶层抑郁症乃至自杀率升高。对于职场女性心理健康问题，专家建议，要学会调整、平和心态，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来。面对激烈竞争的环境，要让自己保持一定的弹性。白领女性只有具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难，记住：工作只是生活的一部分，别因为这一部分而破坏了美好的生活。

常玩手机不仅伤害眼睛、颈椎和手指，更会变脸

据英国《每日邮报》近日报道，有统计显示，普通用户平均每天查看手机约110次，这相当于每6秒或7秒就要查看一次。如此频繁的看手机，不仅存在着伤害眼睛、颈椎和手指等方方面面的健康隐患，更会变成“手机脸”。

长期低头玩手机会导致面部松弛、双下巴和木偶纹(从嘴角到下巴的皱纹)，这是手机脸的典型症状。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织三部分组成。年轻时，真皮层的胶原蛋白和皮下组织的脂肪比较充盈，从而使得皮肤紧致饱满，可以很好地对抗地心吸引力。但随着时间的推移，这两种物质逐渐减少，皮肤的韧性和弹性逐步降低，加之地心引力的作用，最终出现皮肤松弛并出现双下巴。毫无疑问，整天低头玩手机则会加速这个进程。木偶纹是从嘴角两侧延伸至下巴的皱纹，也是低头影响的产物之一。手机上的文字较小，看起来较费力，阅读时不自觉的眯眼睛，时间久了，眼角也容易形成皱纹。

当然，手机脸并不是只针对手机，经常玩平板电脑或者电脑也会出现类似的情况。尤其是上班伏案工作族，放下手机就是电脑，这会更加加速手机脸的形成。

有鉴于此，建议大家一定要控制低头看手机的时间，如果时间较长，可以每半个小时做一下仰头运动，以此锻炼颈部的肌肉。还要采用正确的工作学习和休息姿势，尽量将手机抬高与眼睛平行，挺直腰背。另外，平常多做做面部按摩和面部保健操，将对延缓面颊的松弛和下垂很有帮助。

我们一起来认识一下早期的颈椎病——颈型颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是因椎间盘变性、突出，颈椎骨质增生，韧带钙化等退变而造成颈神经根、椎动脉、交感神经、脊髓被刺激受压引起的头痛、眩晕、颈部肩部以及上肢部疼痛麻木或者胸痛，甚至下肢发生痉挛性瘫痪等等的一种病变。

根据颈椎病的临床症状，可分为七型：颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型、混合型、其他型(主要为食管压迫型)。颈椎病好发于40岁以上者，或者从事长期低头工作或者颈肩部不对称负重者，劳累、损伤、受寒是常见诱发因素。随着现代社会信息化程度的加快，人们体力活动日渐减少、脑力劳动逐步增加，长期保持不良的坐姿及低头姿势，颈椎病的发病年轻化的趋势已越来越明显，有报道称30岁以下的颈椎病患者已经占到了总患者数的11。1%左右。

因此预防以及控制是关键，作为颈椎病初期的颈型，就更有治疗的必要。

在传统医学中，颈椎病属于“痹证”范畴，近代名家朱春霆认为颈椎病多数是因为颈部肌肉过度劳累，逐步形成颈肌慢性劳损，正所谓气血凝滞，阻塞经络，不通则痛。另一致病因素便是外感风寒湿，致使气血不和，进而出现颈肩上肢的疼痛或者麻木。颈型颈椎病属于颈椎病中的轻症，气血凝滞、筋脉阻塞均不严重，正是治疗的最佳时期。《医宗金鉴》有云“按其经络，以通郁闭之气，摩其雍聚，以散郁结之肿，其患可愈。”可见及早治疗颈型颈椎病，完全是可以痊愈的。

根据对颈椎病发病机制的研究，我认为改善甚至治愈颈型颈椎病可以从以下几个方向走：

调整姿势：选择高度适中的枕头，调整睡眠姿势;

劳逸结合：针对长期低头的情况，养成有意识的抬头并活动颈部的习惯;

注意运动：定期运动，在运动过程中放松身体，但也要注意运动姿势，也不可过激，引起运动损伤;

调节情绪：根据自身爱好，听些和缓的音乐，放松心情;

及时就诊：一旦出现颈肩部不适，及时就诊，作为医者，确诊颈椎病后，首先通过针灸放松局部肌肉，缓解无菌性炎症，其次若有必要根据手下摸骨情况或者X线片调整骨关节，将不稳甚至错位的椎体回捺归正，最后再次放松局部，同时按压局部穴位，疏经活络。