肩周炎怎么预防

、纠如果肩膀部位在较长的一段时间内都保持了相同的姿势，那么这就可能会增加肩周炎的出现，为了有效的达到预防的效果，首先就应该加强体育锻炼，纠正不良的姿势，同时在日常生活中也应该注意防寒保暖，在日常洗澡的时候最好是选择温水。

如果肩部长时间都保持相同的一个姿势，还没有出现任何的运动，这种情况就可能会导致肩周结的软组织出现明显的慢性劳损现象，有的时候也可能是因为肩部负荷过重而引发了明显的肩周炎，此时大家也很想要知道肩周炎怎么预防呢？
　　一正不良姿势
　　对于经常坐在办公桌前的人群那么为了能够有效的减少不良姿势所造成的肩周炎，一定要利用工作空闲的时候经常性的做向外伸展的运动，与此同时也应该注意调整姿势。
　　二、加强功能锻炼
　　例如，在工作或看电视45分钟后，做一些练习，比如点头、抬头和摇头，你也可以试着用双手把头往后仰，或者站在墙的正对面不断的朝着后方仰头，重复两到三次。这些简单的动作可以立即放松肌肉疲劳。除了这些方法之外，我们也可以经常打太极拳、或用拉紧器、哑铃，适当性的摇晃一下自己的手臂，但要注意运动量，以免造成肩关节及周围软组织损伤。
　　三、保暖防寒
　　寒冷和潮湿不断侵入人体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉收缩时间长，可产生更多的代谢产物，如乳酸和疼痛物质聚集，使肌肉组织受到刺激而痉挛，长时间会引起肌肉细胞类纤维变性，导致肌肉收缩并引发各种症状。因此，在日常生活中要注意防寒保暖，尤其是避免肩寒，中老年人应多加注意。
　　四、避免长期办公
　　长时间的这种姿势会增加颈部和肩部肌肉的负担，导致肩部周围肌肉的紧张。近年来，随着计算机的普及和网络的发展，越来越多的人坐在屏幕前敲击键盘，使得肩关节炎的发生率大大增加，对于这类的人群来说，最好是选择非常舒适的椅子，那么在工作了将近半个小时之后也应该站起来稍微的活动一下，能够有效的放松肩关节。
　　五、洗澡水别太凉
　　温水浴是最重要的，在温水浴中慢慢浸泡，可以放松紧张的肌肉，消除一天的疲劳，但是也并不建议大家直接使用热水，因为它能过度刺激肌肉和皮肤，加剧痉挛，一般40摄氏度是合适的。

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治疗肩周炎有什么偏方

治疗肩周炎的方法有很多，背部撞墙和用肩撞墙都不可取。生活中，治疗肩周炎可常做两个动作：一是梳头式旋转，二是爬墙式上举。理论上肩周炎是可以自愈的，时间大概在半年。但因为得了肩周炎后患者疼痛和功能影响非常明显，所以很少有人能够等它自愈。

肩膀痛代表得了肩周炎吗

许多人分不清楚肩膀疼、后背疼是否是肩周炎，实际上这两个症状有很多种病都可以发生，包括颈椎病、胸椎筋膜炎、胸椎小关节紊乱、肩袖损伤等，都可以引起这样的疾病。其中需分清，在某一角度和范围疼痛的人属于肩袖损伤；任何方向都疼痛的叫肩周炎。

肩周炎该如何预防

想要预防肩周炎的发生，我们需要做好两点。第一就是保暖，尤其到了50岁以后，睡觉的时候注意肩部保暖，别让它吹风。第二就是每天要做一些肩关节的锻炼，尤其是抬臂90度以上旋转的动作。做好这两点，就能够使得肩周炎的发生率大大的降低。

肩周炎有什么治疗方法

肩周炎是一种肩关节周围软组织与关节发生慢性退行性病理变化的疾病，多见于40、50岁左右的中年人，故俗称“五十肩”。对于肩周炎的治疗，服用止痛药物只能暂时缓解症状，停药后多数会复发，而采用中西医结合小针刀、外敷膏药的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。

肩周炎自我治疗方法

实际上肩周炎症状不明显的时候也是不能忽视的，因为肩周炎本身就是慢性的过程，都是由不明显的时候开始的，后期的时候会更佳的疼痛。所以锻炼还是需要循序渐进的，这样才可以更好的恢复疾病，如果等到严重的时候，那么即便治疗也会非常疼痛。