颈椎病怎么运动好

现在患有颈椎病的人群是越来越多，经常性的坐在办公室且长期保持一个姿势，有可能会出现头晕，恶心等不适症状，严重时会影响到正常的生活以及工作。对颈椎病，平时多做头颈旋转、头颈屈伸、缩颈耸肩、游泳锻炼、捶打颈部坐位等运动对于病情的恢复是非常有利的。

如果在平时不注重身体健康，长时间过度劳累会引起颈椎病。颈椎病不仅会使脖子变得僵硬，也有可能会引起头痛、头晕，恶心，血压升高等不适症状。对于颈椎病平时要加强运动锻炼，这样对于疾病的恢复是非常有帮助的，可以适当的做一些运动。那么，颈椎病怎么运动好？
　　一、头颈旋转
　　头尽力最大限度向左侧旋转，但要目视左前方，停留片刻，之后还原；再尽量最大限度转向右侧，目视右前方，停留片刻还原，重复10--20次。
　　二、头颈屈伸
　　头颈部缓慢前屈到胸前，停留片刻，还原；然后头颈部尽力向后仰，使枕部接近于后背，停留片刻，还原，重复10-20次。
　　三、缩颈耸肩
　　患者首先要以站立的姿势，双手要放在腰部两侧，下颚尽量往后缩，两边肩膀也要向上收拢，这时，患者会觉得肩膀和肩胛骨会感到有些酸胀感，等到一定高处时，劲大的呼吸一口，然后用再慢慢呼出气，在做上述动作时，头部也可以慢慢向后仰，下颚慢慢抬起，两边肩膀开始由上往下慢慢进行扩展，让胸部和肩部感觉到有发胀感觉。
　　四、游泳锻炼
　　这个运动方法主要适合会游泳且年纪比较小的患者，在游泳锻炼时，尽量把脖子向上抬起，让颈部肌肉和腰部肌肉同时进行锻炼，这样不会损害到椎间盘，是非常不错的选择。
　　五、捶打颈部坐位
　　头部自然伸直，两眼目光平视，用左手持保健锤，捶打左侧颈部肌肉，之后换右手捶打右侧颈部，方法及次数与左侧颈部要相同、力度也要一致。之后，捶打后颈中部风池穴，捶打时用力适中，次数可以由少到多渐增，循序渐进。捶打之后，以颈部有舒适、轻松的感觉为宜。

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如何预防颈椎病

颈椎病主要原因是骨质的退变。另外，外伤或是病人长时间的劳累、低头、受凉也会导致颈椎病。对于劳累、受凉或外伤原因，预防的办法即为避免以上因素发生，这是至关重要的。另外需注意睡觉姿势，而颈椎骨质的退变导致的颈椎病是没法预防的。

颈椎病能治愈吗

引起颈椎病的主要原因是由于椎间盘突出，突出的椎间盘是回不去的，所以不可能自愈。对于颈椎病的病人，只有通过积极的保护治疗，才可以改善局部的症状。而要想治愈也很难。一般情况下，没有疼痛、没有症状就说明已经治愈，但是非常容易复发。

颈椎病的危害有什么

颈椎病主要的危害是颈部的疼痛、不舒适，出现头晕目眩，病人没有精神，脖子疼痛，不敢活动，影响正常工作或者生活。走路会出现发飘，走路不稳。再就是出现心慌无力，胳膊会出现麻木无力的情况。以上就是颈椎病主要的危害。

颈椎病是怎么引起的

颈椎病有很多原因引起，颈椎病的定义是颈椎间盘退变、退行性改变的所老化继发的一些周围的组织，像神经、脊髓、椎动脉、交感神经等受压出现一些临床症状，叫颈椎病。这个定义是92年在青岛的全国颈椎病会议做的，确切的原因不是很清楚，可能跟以下的因素有关系，第一是颈椎退变，颈椎、椎间盘、韧带、骨刺的形成，还有其他一些黄韧带退变，这是颈椎本身的退变。第二是慢性劳损，慢性劳损包括一些不良的睡眠姿势，特别是现在长期在电脑下工作，长期看手机、玩手机的人群，第三是一些头部的外伤，这些外伤包括一些慢性长期的损伤，还有一些交通事故的损伤、运动损伤、意外损伤。还有一些咽喉部的炎症，也可以引起，还有一些因素是椎管本身发育不太好，也容易得颈椎病，像先天性的椎体融合、颅底畸形都可以引起来。综合这些因素是综合作用引起的颈椎病。

颈椎病中医治疗方法

颈椎病的中医在中国来说是一个很大的宝库。颈椎病在中医的治疗上讲，推拿、按摩、针灸、拔罐、熏蒸还有一些中药的外用、内服，都是一些中医治疗方法。中医针灸、推拿、按摩的方法，对颈椎病早期和轻型的一些疾病效果非常好。但是对于一些重的病人，是不适合做推拿按摩的，特别是部分瘫痪的病人，这种情况下千万不要做像针灸、拔罐这些外用的东西，配合着其他一些治疗，效果还是很好的，但是病程相对较长，就是治疗的过程长一点，不像西医是有些药物用上很快就能好。