肩周炎怎么锻炼

肩周炎该采取这几种方法锻炼：手臂爬墙锻炼法、毛巾搓背锻炼法、牵拉双臂锻炼法，手臂上举屈肘锻炼法。爬墙锻炼法是最实用的一种方法，我们可以看到好多患者都会使用，毛巾搓背法也很食用，就好像洗澡时搓澡的动作是差不多的，牵拉双臂锻炼法还有手臂上举屈肘锻炼法都要求双脚站立的姿势要与肩同宽。

生活中由于一些人的不注意产生了肩周炎，可能是长期劳累的结果也有可能是受凉的原因，总之肩周炎的恢复需要我们个人的很多努力，不是说靠医院开些药，做些手术就可以治愈的，在生活中我们应该保护我们的肩膀，睡觉的时候要盖好被子不要受凉，那么肩周炎该怎么锻炼呢，下面为大家介绍一下。
　　1、手臂爬墙锻炼法
　　患者双臂应紧贴墙壁，手指带动着手臂做爬墙的动作，循序渐进，保持身体的稳定性，尽量的只是活动双臂就好，直到双臂无法向上爬升，感到疼痛最佳，闲暇的时间里可以锻炼一下，有助于缓解肩周炎的症状。
　　2、毛巾搓背锻炼法
　　患者可以从背后的下侧开始搓背，患者的两只手臂从背后摸的话很难摸到，可以试试用毛巾链接手臂，这样就能摸到了。重复的进行这样的运动，可以缓解肩周炎，这也是最常见的肩周炎的锻炼方法。
　　3、牵拉双臂锻炼法
　　两腿要分开的站立，和肩部要保持一样的宽度，两只手背到背后，握住，用力将有病的臂膀向上或向后拉伸，拉的幅度要小一点，这样反复十次以上，每天锻炼三到五次，这样对病情有所缓解。双腿分开的力度一定要与肩同宽，这样做出来的动作才会标准，就像扎马步一样，才会有效果。这也是常见的肩周炎的恢复方法。
　　4、手臂上举屈肘锻炼法
　　患者可以双手紧握一根木棍，双腿分开站立，要与肩部保持一样的距离，用力的上举手臂，用臂力带动有病的手臂，重复的做屈肘动作，反复的做上数十次即可，每天锻炼三到五次。这样有助于患臂的恢复。

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肩周炎疼痛的缓解方法

肩周炎疼痛的缓解方法：
　　肩周炎的疼痛，可以从几个方面来进行缓解。首先可以吃一些西药的止疼药，肯定可以。比如像一些常用的芬必得等等这些药，都非常常见，就是非甾体的抗炎药。第二种可以用中医，有一些相对来说比较成型的中成药，也可以进行对肩周炎疼痛的缓解。当然了我主要以针灸为主，以非药物疗法为主，那么针灸治疗肩周炎效果也是不错的。包括在针灸的基础上，可以加一些局部的按摩，再加一些拔罐，还有可以放血。
　　如果说对于寒性肩周炎，还可以进行艾灸，这些对缓解肩周炎疼痛都非常有好处。理论上讲，肩周炎是一个自限性的疾病，如果治疗它，会缩短它的病程，如果不治疗，肩周炎一般2到3年之内，它绝大部分也会自行缓解，当然比较痛苦。我们的临床治疗主要是在患者疼痛期，就第二期，疼痛进展期特别疼，这时候患者很疼，他会睡不着觉，根本没法工作和休息，这时候我们进行一些针灸的治疗，效果非常好。

治疗肩周炎有什么偏方

治疗肩周炎的方法有很多，背部撞墙和用肩撞墙都不可取。生活中，治疗肩周炎可常做两个动作：一是梳头式旋转，二是爬墙式上举。理论上肩周炎是可以自愈的，时间大概在半年。但因为得了肩周炎后患者疼痛和功能影响非常明显，所以很少有人能够等它自愈。

如何区分肩袖损伤和肩周炎

可以通过痛弧程度来区别肩袖损伤和肩周炎。顾名思义，痛弧是说疼痛会在患处有一个范围。针对肩袖损伤和肩周炎的鉴别，当我们抬起手臂，只在某一角度或只有小范围疼痛的人属于肩袖损伤，如在任何角度都疼痛基本可以判断为肩周炎。

肩周炎有什么治疗方法

肩周炎是一种肩关节周围软组织与关节发生慢性退行性病理变化的疾病，多见于40、50岁左右的中年人，故俗称“五十肩”。对于肩周炎的治疗，服用止痛药物只能暂时缓解症状，停药后多数会复发，而采用中西医结合小针刀、外敷膏药的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。

肩周炎该怎么护理

肩周炎是一种常见病，同时也是能够完全治愈的一个病，它其实也没有什么偏方能够让你通过一吃就能好的，还是需要一个刻苦的锻炼，我们说过的两个动作，旋转和上举这两个动作，去做好刻苦的锻炼。那么练完这个过程需要有一定的忍耐力，吃苦才能练好。