产后吃什么能减肥
减肥可以说是女性永恒的话题，对很多产妇来说，也是同样的道理。关于产后吃什么能减肥的问题，可以有以下几种方法以供参考：饮用低脂牛奶，增强饱腹感；新鲜的水果蔬菜，加快新陈代谢；适量的杂粮；另外还有一些低卡路里的肉类也能够帮助产妇减肥。
很多爱美的女性在产后都担心自己的体重过高，会想尽很多手段方法来控制体重，达到变瘦变美的目的。常见的是进行锻炼或者调整饮食结构等。但是有些女性可能因为体质原因或者没有太多时间锻炼身体而选择进行食疗。那么，产后吃什么能减肥呢？
饮用低脂牛奶
一般来说，低脂牛奶当中含有很多产妇恢复身体所需要的一些营养物质，比如蛋白质、矿物质、维生素以及微量元素等，而且含有较高的热量。适当饮用低脂牛奶，不仅可以有一定的饱腹感，控制过多脂肪量的摄入，降低食欲；还能补充身体重要的营养物质，对产妇来说，是比较好的减肥饮品。
新鲜的水果蔬菜
减肥期间，水果蔬菜可以说是产妇必不可少的食物。新鲜的水果蔬菜当中含有大量的纤维，可以促进产妇身体的内循环，加快新陈代谢的速度，有效防止脂肪在体内的过量堆积，达到减肥的目的。能起到较好减肥效果的水果蔬菜主要有：苹果、香蕉、芒果、葡萄以及西红柿、西兰花、胡萝卜等，具体还可以根据产妇的口味来补充新鲜的水果蔬菜。
适量的杂粮
杂粮当中有着丰富的膳食纤维，能有效帮助产妇排出身体当中潜在的毒素，促进食物消化，并有助于调理肠胃等。产妇可以吃适量的杂粮，比如：玉米、红薯、燕麦等，还可以搭配一些杂粮饼干等，也能起到减肥的功效和作用。
低卡路里的肉类
产妇可以选择食用一些卡路里比较低的肉类，有效控制过量脂肪和热量的摄入。常见的主要有牛肉、鱼类以及一些鸡肉、鸭肉等。通过食用这些肉类食品，可以保证产妇体内有足够的热量累积，但又不会导致发胖。
产后吃什么能减肥相关阅读
坐月子不能吃什么
其实在坐月子期间，女性要根据自己的体质来判断，有些食物不能吃。像一些寒性体质的妈妈，平常又面色苍白，比较怕冷，口比较淡，大便比较的稀软，尿频，而且量多。这类患者在坐月子的时候是不能够吃一些寒凉的蔬菜水果，像西瓜、木瓜、葡萄柚、荔枝、柚子，还有香瓜、哈密瓜等等。如果是热性体质的一些妈妈，平常就有一些面红目赤、怕热、四肢或者手脚心发热、口干、大便干燥的，这类患者在坐月子的时候是不能够吃像荔枝、龙眼、苹果之类的。对于中性体质的妈妈平常也不热也不寒，这类女性在月子期间饮食上一般会比较的容易选择，可以食补或者药补交叉食用，没有什么需要特别注意的。如果女性在吃了一些食物之后，如果出现口干、口苦，就需要停一下，如果没有什么特殊的疾病，一般蔬菜水果在坐月子期间都是可以食用的。
坐月子该怎么洗头
在坐月子期间，首先在洗头的时候要注意水温，水温不能太高，也不能太低，过高的水温会刺激头皮，更容易导致头发出油，过低的水温会导致寒气进入人体。一般建议在洗头的时候，水温保持在37度就可以，在将水准备好以后，就可以开始洗头了。这时候要注意保持室内的温度，洗头的时候可以轻轻地按摩头皮，舒缓一下精神。在洗头之后要立即的用毛巾来擦干，然后用毛巾来裹住头，再用吹风机将头发吹干，再用一块干毛巾包裹住，这样可以避免受风寒。另外在洗完头以后不建议马上睡觉，可以用梳子将头发梳顺，待里层的头发全干之后再躺回床上睡觉。这里要注意的是，在洗头的过程当中一定要用温和的洗发水或者护发素，否则可能会导致严重的脱发。梳头发的时候也同样最好用木质的梳子轻轻地梳。
坐月子后多久可以洗头
坐月子的时候，有的妈妈说12天就可以，有的时候要出月子才行，那么到底坐月子后多久时间可以洗头，而事实上，对于坐月子期间多久能洗头这个问题，也没有权威的人士给出一个统一的答案。一般来说，在月子里只要身体健康，情况允许，新生妈妈一般在产后一周左右就可以洗头。为了保险起见，女性如果没有什么特别不适的症状，或者是头皮特别痒，建议在产后两个周左右以后再洗头。根据身体的不同，妈妈们在生完一周或者两周之后就可以洗头，而不过在月子里洗头也不宜太频繁，一般每个星期洗1到2次就可以。在坐月子期间要注意不能够碰冷水，所以洗头的时候水温不要太低，在37度至40度就可以。也不要直接用吹风机来吹头发，应该先包住头发，然后再吹，以防头部受风。
冬季坐月子穿什么衣服
女性在坐月子期间保暖是非常重要的。因此对于产后的新妈妈来说，尤其在寒冷的冬季，如何穿衣关系着不仅仅是漂亮，衣服更是与健康息息相关的。北方冬季天气比较寒冷，室内最好有很好的取暖设施。尽管室外比较寒冷，但是室内的温度比较高，也会非常的温暖。而南方气候比较温和，室内外的温差不大，室内温度可能比北方还低，因此新妈妈应该按照不同的室温标准，选择厚薄比较适宜的衣服，尽量选择内衣外穿的款式或者是家居服。要注意室温在12度以下的要穿薄棉衣，厚毛裤，室温在12度到15度的要穿厚毛衣、薄毛裤，室温在15到18度的要穿薄毛衣，棉质的单裤。如果室温在18-22度的要穿薄羊毛衫，棉质的单裤，如果室温在22到24度之间的，穿上棉质的单衣裤就可以。
坐月子吃什么下奶
女性在产后母乳对宝宝来是非常重要的，所以很多的妈妈都希望能够尽早的下奶。妈妈们可以试试像花生、丝瓜、茭白、碗豆等一些催乳的食品，这些对于尽早下奶都是非常有好处的。花生有用于一些脾虚、反胃、有水肿的女性，以及各种贫血，还有出血症状、干咳的女性，还有对于女性产后催乳都有一定的作用。而丝瓜也是一种中药材，如果出现乳腺的炎症，发奶的时候有包块、乳汁分泌不畅的时候，中医上一般建议会将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到调乳房和催乳以及开胃化痰的功效。茭白不仅好吃，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质以及多种的维生素和矿物质，所以现在用茭白还有猪蹄同煮来吃，也有比较好的催乳的效果。