焦虑症睡眠障碍怎么治

焦虑症睡眠障碍是在神经类疾病中一种比较常见的失眠症状。焦虑症睡眠障碍患者在白天精力不足睡眠比较浅，所以也在平时治疗的时候可以从生活行为习惯中下手，如果不能够得到解决的时候，也可以去采用一些相应的医学治疗方法来进行适当的改善。

焦虑症睡眠障碍在一定程度上是属于神经类疾病的一种类型。所以针对于焦虑症睡眠障碍，首先一定要在睡眠氛围上进行一些良好的营造。其次对于一些有关于睡眠的不良习惯要进行及时的纠正。最后可以采用适当的科学技术进行对失眠行为的的一种调整与纠正。所以，焦虑症睡眠障碍应当怎么治呢？
　　1、营造良好睡眠氛围
　　焦虑症睡眠障碍在一定程度上是因为对于睡眠有一个错误的认知，甚至是因为对于脑部的过度用力。所以对于焦虑症睡眠障碍的患者，在睡前一定要营造一个良好的睡眠氛围，比如说想找一个安静的屋子外放一首比较轻柔的音乐，或者是心无杂物的去阅读一些读物，不能够太过入迷，或者是可以在睡前去听一些睡前电台。
　　2、纠正睡眠不良行为
　　很多人在睡觉前会去玩手机，或者是进行一些过度的思考，这些行为是不正确的，尤其是对于焦虑症睡眠障碍患者而言，睡前过度思考很有可能会导致病情加重。所以在睡前不能够进行过度思考，或者是去看一些能够引人入迷的一些东西。其次对于饮食上来讲，睡前不能勾引只过多，这样会导致脑部的一些神经元过度活跃兴奋，会引起焦虑症睡眠障碍。
　　3、采用科学技术治疗
　　对于焦虑症睡眠障碍比较严重的人来讲，可以采用一些相对应的医学技术，比如说像心理疗法，心理疗法是针对于焦虑症睡眠障碍使用最多的一种技术方法，这种疗法不仅对身体没有任何伤害，其次也可以净化心灵，能够使人都睡眠质量提高一个度。或者是进行一些药物治疗，药物治疗中有中医药的治疗或者是短程的安眠药进行治疗，这些都是可以一定程度上能够解决焦虑症睡眠障碍的问题的。

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睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好怎么办:
　　失眠的中医治疗。首先说实症，多因心火偏亢 ，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和引起心神不安所致。治疗应当清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等；其虚症多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致。
　　治疗应当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤，还有归脾汤、安神定志丸和酸枣仁汤等。
　　失眠的调护：
　　1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶咖啡和抽烟等；
　　2、保持心情愉快和加强体育锻炼。对失眠的防治都有重要的作用。

哪些心理因素会导致睡眠障碍

导致睡眠障碍的心理因素非常多，比如焦虑、兴奋，强迫等情绪因素。如果一个人情绪过于高亢或者过于低沉，大脑处于一个兴奋的状态很容易造成睡眠障碍。还有认知等因素，如果一个人注意力不集中，就会很难入睡，因此也会影响睡眠，导致睡眠障碍。

心理因素导致的睡眠障碍需不需要药物治疗

心理因素导致的睡眠障碍需从患者的痛苦程度判定。当患者通过自己的努力无法摆脱痛苦时，医院会根据对患者的判断选择是否进行药物治疗，通过调节内分泌的激素量调节情绪，进而达到治疗效果。普通的睡眠障碍一般患者不选择接受药物治疗。

什么是治疗多梦最好的方法

治疗多梦的方法有很多，但没有最好只有最适合的方法。如体育锻炼，有助于睡眠。多梦是浅睡眠的状态，长期可能对整体的睡眠非常不好。要尽量保证卧室的光线昏暗、保证睡眠环境安静，减少相应刺激，尽量给自己一个睡眠准备期，提前上床准备入睡。

梦可不可以预测未来

在现实中很多人的梦可以预测未来，尤其是科学家，但是没有一个确切的答案。睡眠的过程中是在对自己所能接收到的信息做整合分类存储，这时候不受在清醒状态的意识控制，会想出很多创新性的想法。不过梦是否能够预测未来还没有确切定论。