睡眠障碍吃什么食物

随着现在社会上工作生活的压力越来越大，出现睡眠障碍的人越来越多，睡眠障碍常常由于长期的思精神压力太大或者是脑力劳动者，或者是病后体弱等原因引起的。睡眠障碍的人可以喝蜂蜜水，可以喝牛奶等来调理。晚餐不要吃的过饱，临睡前不要吃东西，饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料，不要吃辛辣刺激的。

睡眠障碍严重影响着患者的身体健康，它是指睡眠量的异常或在睡眠时发生的睡眠减少或睡眠过多，睡行症等，其中以失眠最为常见。睡眠障碍常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。那么有好多人想通过饮食来调理，那么睡眠障碍吃什么食物？
　　睡眠障碍的人可以喝蜂蜜水一般来说，在睡觉前是不建议吃东西的，但是如果出现失眠的话，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能够帮助改善睡眠。睡前用温水冲一杯蜂蜜，有助于睡眠和养颜，而且还有利于补充各种微量元素、润肠排毒，等好多的好处。
　　睡眠障碍的人可以在睡前吃点小米粥，这对于改善失眠有很大帮助的，因为小米在所有谷物中含色氨酸，晚餐中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量，而且小米还具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠烦恼的人可以在晚餐或睡前食用点小米粥，很有帮助。
　　睡眠障碍的人可以喝牛奶，牛奶是有利于睡眠的，所以经常失眠的人可以喝点牛奶，牛奶中含有色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说适量的喝牛奶是有助于睡眠的。 还可以服用灵芝灵芝是上等的保健食材，不仅可以益气、养心安神、止咳平喘，而且对于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果，出现睡眠障碍的人在平时可以合理的服用一些灵芝来进行调理。
　　以上介绍的这些食物可以帮助人们改善睡眠，起到助眠的作用，当然除了这些食物以外还有很多，大家可以多吃一些新鲜的水果蔬菜和坚果类的食品。此外，一定要养成良好的生活习惯。睡眠障碍的饮食宜进清淡易消化的饮食，晚餐不宜过饱，临睡前不宜进食，饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料，忌食辛辣、油腻之品。

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怎么调理睡眠不好

怎么调理睡眠不好：
　　睡眠不好是现代人非常受困扰的一个问题，睡眠不好表现在难以入睡。难以入睡是失眠的表现，此外睡眠的质量不高，睡眠的过程中做梦比较多，睡眠睡得较轻，甚至有梦魇或者噩梦，说明睡眠质量差，也是睡眠不好的表现。
　　另外，出现早醒，没有到时候就醒来，醒来之后又难以入睡，也是困扰很多病人的睡眠障碍表现。睡眠不好一方面要请大夫进行调理，实在难以治疗的情况下，可以使用安眠药；但实际上日常生活中，自我的防范也非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前做轻微的运动，比如散步、身体的伸展、瑜伽这种身心放松的活动，睡觉前用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐，这些都可以帮助睡眠。
　　日常生活中也可以吃百合、桂圆肉、莲子心，这类凉血安神、清心安神的用药，综合治疗都会有比较好的效果。

睡眠障碍带来的危害有哪些

睡眠障碍的人群，他们的睡眠常常不足，免疫系统也不好，因此健康问题堪忧。睡眠不足也会严重影响记忆力，甚至会导致一些病症，长时间可能会诱发癌症。睡眠不足还会影响人的情绪，易焦虑易暴躁。因此睡眠障碍的危害非常大。

儿童睡眠障碍有哪些心理因素

儿童睡眠障碍的心理因素主要有四种:一是恐惧心理，孩子很容易惊醒导致睡眠障碍。二是孤僻的孩子会易出现睡眠障碍。三是好动，孩子往往处于兴奋的状态不肯入睡。四是孩子出现逆反心理，对大人管控控制的反叛，不想入睡导致出现睡眠问题。

如何治疗考试前紧张导致的失眠

考前紧张引起失眠是非常典型的焦虑性失眠，因为考试前紧张情绪处于非常亢奋的状态导致难入睡，这种情况可以做放松训练、降低期待性，尽量减少跟考试相关的刺激，平时尽量不要过多想考试的名次，这样才会让自己很好地快速进入睡眠状态。

什么是治疗多梦最好的方法

治疗多梦的方法有很多，但没有最好只有最适合的方法。如体育锻炼，有助于睡眠。多梦是浅睡眠的状态，长期可能对整体的睡眠非常不好。要尽量保证卧室的光线昏暗、保证睡眠环境安静，减少相应刺激，尽量给自己一个睡眠准备期，提前上床准备入睡。