引起睡眠障碍的原因

很多人由于工作和生活，常常出现睡眠障碍的现象，一旦引发睡眠障碍会造成身体内分泌的紊乱，严重影响人们正常的工作和生活，造成睡眠障碍的原因主要是个人原因、引起睡眠障碍的原因有很多，有的是个人原因造成的，有的是精神因素造成的，还有的是环境因素造成的，所以广大有睡眠障碍的患者一定要格外注意。

很多人由于工作或者生活的各种原因，常常容易出现失眠的现象，这些失眠的现象都属于睡眠障碍，一旦引发睡眠障碍，会使身体得不到及时的休息，从而不能正常的工作和生活，严重的还会造成身体其他疾病的发生，所以要想治好该病，首先要找到睡眠障碍的原因，那么，引起睡眠障碍的原因？这里简单的给大家介绍一下。
　　工作压力，因为压力过重，引发大脑本应该休息而被动兴奋，并产生焦虑情绪。一旦人体长时间处于这种状态，就会对睡眠质量产生影响，可是这不是一种病态。分配好时间，学会释放压力，就可以避免由于压力大而引发的睡眠障碍。人体在运动后，会加速释放多巴胺让身体放松，也更容易入眠。但是，番茄医生指出，如果运动过度或运动时间和睡眠时间太近，脑部兴奋还未消除，就会直接影响睡眠质量。
　　脑力劳动，脑力劳动过度也会导致越是累，越无法入睡的情况发生。包括长时间思考、写工作报告等都会引起脑部持续兴奋，如果长时间处于这种状态，就会使人产生焦虑不安，所以，这时身体疲劳、脑部却兴奋就无法同步入眠。
　　平时不好的生活习惯，例如，睡觉前喝杯茶，喝咖啡，抽烟等等，这些东西里面含有一定的兴奋剂，所以如果这些事情在睡觉之前，很容易导致失眠的现象，不良的生活习惯包括工作或娱乐造成人体生物钟紊乱，会导致失眠的现象发生，这是睡眠障碍的原因。
　　通过以上的解释，认为每个人都知道一些关于睡眠障碍的原因，所以，如果想有一个好的睡眠，首先要摆脱他们的不良生活习惯，另外，需要提醒大家的是，睡眠障碍和可能造成的身体由某些疾病引起的，所以建议先去医院做检查，不需要过多担心。

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睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的原因：
　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
　　如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。

睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好怎么办:
　　失眠的中医治疗。首先说实症，多因心火偏亢 ，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和引起心神不安所致。治疗应当清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等；其虚症多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致。
　　治疗应当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤，还有归脾汤、安神定志丸和酸枣仁汤等。
　　失眠的调护：
　　1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶咖啡和抽烟等；
　　2、保持心情愉快和加强体育锻炼。对失眠的防治都有重要的作用。

什么是睡眠障碍的诊断标准

睡眠时间正常是八小时左右。一般睡眠障碍没有统一标准，不同的睡眠障碍有不同的标准。所以，要先看自己是否符合正常标准。人在不同的时期对睡眠时间要求是不一样的。因此当我们的睡眠时间较正常标准突然增多或减少时，就应该警惕了。

心理因素导致的睡眠障碍需要治疗吗

心理因素导致的睡眠障碍如果影响到正常的学习和生活的状态或者不能去学习和生活，朋友或家人帮助无效的时候，就一定需要去专业的医院进行治疗。如果睡眠障碍给我们带来的痛苦可以自行调节摆脱，就可以通过自行调节解决。

如何治疗考试前紧张导致的失眠

考前紧张引起失眠是非常典型的焦虑性失眠，因为考试前紧张情绪处于非常亢奋的状态导致难入睡，这种情况可以做放松训练、降低期待性，尽量减少跟考试相关的刺激，平时尽量不要过多想考试的名次，这样才会让自己很好地快速进入睡眠状态。