睡眠障碍怎么治

睡眠障碍的治疗方法包括去除病因、采取抗焦虑、抗抑郁治疗。也可以采用安眠药、催眠剂等药物治疗。对于比较轻的睡眠障碍患者，可以采用放松训练、睡眠限制、刺激控制、认知疗法以及改变不良生活方式来提高睡眠质量。

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。那么睡眠障碍怎么治？大家可以通过下文来好好了解。
　　睡眠障碍的治疗方法
　　大多数失眠是由多种原因引起，如生理因素，心理因素，其中心理因素是最明显的，大部分患者的失眠是焦虑和抑郁的表情，病因治疗尤为重要，必要时采取抗焦虑、抗抑郁治疗，能使失眠显着提高。原发性失眠症的患者相对较少，因此临床上并不常用安眠药和安眠药。
　　其他的治疗方法
　　1. 良好睡眠习惯的形成和环境的营造
　　患者应在医生的帮助下养成良好的睡眠习惯。例如，睡前避免喝刺激性饮料，如咖啡和浓茶，避免刺激脑力的工作，睡前看各种电视节目。卧室的环境需要安静、舒适、光线充足、且温度适宜。
　　2. 放松训练
　　可增加床上的放松，减少身心紧张。常见的方法包括渐进式肌肉放松，自我暗示训练，和腹部呼吸。
　　3. 刺激控制
　　目的是建立和加强床、卧室、快睡和连续睡眠之间的关系。重点包括：床是用来睡觉的，每天在固定的时间入睡和起床；避免小睡；在床上呆了一定时间后不能入睡，需要离开卧室到别的房间去办别的事情，睡意过后再回来。
　　4. 睡眠限制
　　通过限制躺在床上的清醒时间，尽可能缩短实际的睡眠时间，提高睡眠效率。
　　5. 认知疗法
　　纠正患者对睡眠障碍的不准确理解，如绝对睡眠时间不超过8小时，不把所有问题都归咎于失眠等，旨在减少患者的焦虑，改善患者的睡眠。
　　6、改变不良生活方式
　　如吸烟、饮酒、养成良好的睡眠习惯、定期锻炼等可能对不宁腿综合征有效，常用于有不宁腿综合征的儿童，因为儿童不宜用药物治疗。

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睡眠不好要吃什么

睡眠不好要吃什么：
　　睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
　　一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。

睡眠中异常行为一般在哪个阶段出现

在睡眠的浅睡期时会出现磨牙、不自主的笑、肢体不自主的抖动等；在中期的时候，容易出现睡眠梦话的状态；到了深睡期的时候，可能就会出现一些梦游的状态或者我夜惊状态，到了快速眼动阶段可能就会出现睡眠麻痹的症状。

心理因素是怎么影响睡眠障碍患者

每个人心理有想法或者表达的时候往往是跟大脑相连。因此当有一些抑郁、焦虑或者情绪不好的状态出现的时候，大脑会一直受影响，保持一个兴奋的状态。当心理因素影响到大脑持续不断地在兴奋时，就很难去入睡，从而导致睡眠障碍。

睡眠障碍可不可以治愈

睡眠障碍是指睡眠时间异常或者睡眠过程中出现异常行为的一种表现。当面临睡眠障碍时，用一定的方法肯定可以被治愈。但有其他发病因素的时候，还会再次发生。只需要再次做相关方面的治疗可以。当再次发生的时候，一定要放松自己心态，更好配合治疗。

如何治疗考试前紧张导致的失眠

考前紧张引起失眠是非常典型的焦虑性失眠，因为考试前紧张情绪处于非常亢奋的状态导致难入睡，这种情况可以做放松训练、降低期待性，尽量减少跟考试相关的刺激，平时尽量不要过多想考试的名次，这样才会让自己很好地快速进入睡眠状态。