睡眠障碍有哪些表现

睡眠障碍的表现有很多，首先失眠是最常见的表现，其次还有梦游，打呼噜，夜惊等表现。不论是出现了上诉哪种表现，都可以判断为睡眠障碍。想要解决这种情况就需要及时的处理，到医院咨询医生，对症治疗就能快速解决。

睡眠障碍是现在很多人都面临的一个情况，它的存在让很多患者比较苦恼，因为它会严重的影响到患者的睡眠质量，而且还会对身体健康造成一些危害，所以很多人对于睡眠障碍都比较抵触，而且想要知道睡眠障碍有哪些表现？
　　梦游是睡眠障碍的主要表现之一，梦游也是很多人都不陌生的一个现象，梦游的患者会在晚上睡眠的时候突然坐立起来或者是在床上爬动，有些梦游患者还会出现下地行走的情况，大多数梦游患者都是面无表情，喃喃自语，而且有些还能做一些复杂的动作，比如穿衣服等。但是梦游却是睡眠障碍的表现，出现之后就需要及时的重视起来了。
　　现在很多人都存在失眠的现象，失眠是睡眠障碍的主要症状。引起失眠的因素有很多，比如心理压力过大，神经过于紧绷，而且心情比较亢奋或者是激动，都会导致失眠的现象出现，而且失眠的现象现在越来越普遍，很多人都存在失眠这种现象，失眠就是主要的睡眠障碍症状之一，所以出现失眠的情况后也需要赶快的想办法治疗。
　　睡眠障碍的表现还有睡眠呼吸障碍，比如打呼噜。在睡眠的时候出现打呼噜也是睡眠障碍的表现之一，比较肥胖的人士容易出现打呼噜的情况，另外有扁桃体炎或者是扁桃体肥大症状的情况也会导致打呼噜的症状出现，这也是睡眠障碍。
　　夜间惊醒也是睡眠障碍的主要表现。这种症状出现的频率很高，患者通常都是在夜晚睡眠中突然惊醒，然后久久不能够再进入睡眠，这种症状就会直接影响到患者的睡眠质量，导致患者第二天的精神状态不是特别好，所以在平时要重视。

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睡眠瘫痪症有什么危害

所谓的睡眠瘫痪症，其实就是在熟睡的情况下快速做梦的一种状态，而在这个时候人体骨骼的肌肉也是处于较低的张力状况，无法完成下意识的动作，其实这种情况本身就是对于身体的一种保护，能够有效的预防人体随着梦境而出现不一样的症状，可是睡眠瘫痪症有什么危害呢？

一、睡眠瘫痪症有什么危害
　　1、使气氛紧张：在睡眠的过程中可能会处于半醒半睡的一种状态中，所以有一些人可能往往就会出现幻觉，也导致全身的肌肉都呈现出最高的一种状态。
　　2、幻觉：所谓的睡眠麻痹通常发生在一个人刚刚入睡时候，睡眠麻痹的人感觉自己已经醒了，他们认为自己能听到声音，看到周围的事物，但他们不能移动，他们不能说话，有时他们有幻觉。

3、引起恐慌：大多数人此时都感到恐慌，幸运的是这种情况将在几分钟内缓慢或突然恢复，但是在发生这件事情之后，依然还会感觉到心烦意乱，觉得特别的害怕。
　　二、睡眠瘫痪如何调理
　　1.牛奶：牛奶含有色氨酸，它是人体必需的氨基酸。睡觉前喝一杯牛奶，以有效的促进睡眠，带来更好的睡眠质量。

2.核桃：核桃是一种营养强韧的产品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、做梦和饮食抑郁，每天早晚吃上一些核桃对于个人的睡眠都会有一定的帮助。
　　3.莲子：莲子具有养心安神的作用，如果经常性会出现多梦的现象，就可以适当性的用莲子放在水里面熬煮之后，每天晚上服用效果也是比较不错的。

应该怎么睡美容觉

美丽在睡眠中绽放，充分的睡眠能促进皮肤细胞的分裂，保持其活力，使皮肤焕发光彩。只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分到达皮肤，而充足的睡眠可加强皮肤层的血液循环，充分的血液循环会为肌肤提供充足的营养，经常得到营养的皮肤自然是年轻的有活力的。

皮肤在晚上少了阳光中紫外线和空气中污染物的刺激，自然晚上就是皮肤进行细胞修复的时期。当人进入睡眠状态时，特别是在晚上10点到凌晨2点，皮肤的新陈代谢是非常活跃的，在这段时间里使身体进入全面休息的深睡眠状态，能让皮肤受到最完善的保养，促进皮肤自身的更新、保养和修复，保持良好的弹性。
　　祖国医学认为凌晨1点到3点，即“子时”，经脉气血流经肝脏，肝脏得到充分的休息，气机通畅，自然会后好气色，而且还可有效的预防黑眼圈。美容觉不是睡的多，而是睡得好。晚上11点到早上6点，这八个小时睡眠的养颜效果要远远大于凌晨睡觉下午起床那十几个小时的效果的。
　　睡美容觉需要做到以下几个方面：
　　面部的清洁很重要。要把白天上的妆彻底的洗干净，带妆睡觉会给皮肤带来紧张感。皮肤毛孔清洁而通畅，可使皮肤充分的呼吸氧气和吸收营养。
　　睡前不要喝太多的水，不然第二天眼睛会有浮肿。不过一杯温牛奶会有助于睡眠。牛奶中的色氨酸成分，可以被人体分解为5-羟色胺及褪黑激素，褪黑激素能促进睡眠，5-羟色胺则具有平抚情绪的作用。如果脸上有斑点或是黑眼圈，可以睡前在面部涂抹些牛奶。
　　一切准备妥当，一定不要错过晚上11点到凌晨2点的最佳美容时间。不然，也会错过皮肤新陈代谢的最好时机，让你的皮肤自由呼吸吧！

要想睡眠好，三样东西不可少

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。

床
　　《服虔通俗文》中载有：“八尺曰床，故床必宽大”。宽大的床，睡眠时便于自由翻身和肢体自在的舒展，有利于气血流通、筋骨舒展。身体的舒适与放松，有助于精神的放松，以缓解焦虑和紧张情绪，更容易进入深沉的睡眠，得到良好的休息。软硬适中的床可保证脊椎维持正常生理曲线，使肌肉放松，有利于恢复疲劳。
　　被
　　人的一生当中，被子和我们的关系总是最亲密的，在最疲惫的时候需要被子最细心的照顾。被子的主要作用是御寒、护阳、温暖内脏，故而被子的内容物以丝绵、羽绒为最好，轻柔、透气、而且保暖性好。轻柔舒适的被子不会压迫身体，翻身自如，睡眠过程中始终保持轻松舒服的感觉，宽大的被子，不论怎么盖都会严严实实的护住身体，不会着凉，随意翻身而不用担心被子是不是不够宽，是不是没有盖好。一般常人用的被子长度不应短于 2米，宽度在1.5～2米为宜。
　　枕
　　“人生一辈子，枕上半辈子”，选择舒服合适的枕头，能让身体舒服一辈子。合适的枕头，不仅可以维持正确的睡姿，还可以增加睡眠的舒适度。
　　什么是合适的枕头，有什么标准呢？一般来说，符合人体颈椎的生理曲度，又软硬兼宜，舒适美观的枕头就是最合适的。枕头的高度因人而异，《老老恒言·枕》指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”合适的高度能使颈部肌肉放松，呼吸通畅。合适的高度应是在侧卧时，与肩胛平齐，一般8厘米左右比较合适。
　　《显道经》曾指出：“枕高肝缩，枕下肺蹇”。即是说枕过高影响肝脉疏泄，枕过低则影响肺气宣降。现代研究认为高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。一般认为高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。否则，不利于康复。
　　枕芯的材料要有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性、吸附性小，以洗涤。不同的材料有不同的作用。荞麦皮是最常用的枕芯材料，具有可塑性，能随时调整头颈的位置，有很好的预防颈椎病的作用。
　　野菊花枕头，可清肝热，对于高血压、头痛、头晕等有较好的预防和治疗作用，气特有的清香气味有助于入睡。
　　药枕可“疗百病”、可“益寿延年”，是一种有效的保健品。小儿宜选不惊不燥的小米枕，以利头部发育，老人宜选不寒不热的健身丁公枕、菊花枕；阴虚火旺体质宜选绿豆枕、黑豆枕；阳亢体质宜选夏枯草枕、蚕砂枕；耳鸣耳聋患者可选磁石枕；目暗目花患者可选菊花枕、茶叶枕和决明子等“明目枕”；神经衰弱者、心脏病患者可选琥珀枕、柏子仁枕。夏季暑热炽盛时，宜选竹茹枕、石膏枕。

睡眠过度有害健康

睡眠对于我们的健康至关重要!睡眠不足有害健康!睡眠过度同样有害健康!大多数成年人早已习惯在夜深人静之时按下闹钟。我们的生活就是这样，晚睡早起，依靠咖啡、甜品、可乐和香烟保持精力充沛，日复一日。有人告诉我们，睡眠不足，代价惨重!它会在生理上摧毁我们，使我们疲惫不堪、情绪紧张、体重疯涨。同时，它还会让我们耐心不足、昏昏欲睡、易于发怒，我们一旦把这些情绪带到工作或者高速公路上，周围人的健康甚至生命就岌岌可危了。睡眠不足有害健康!睡眠过度同样有害健康，那么每天睡多久最好呢?

医学专家长期建议的8小时睡眠其实有害身体。有些不可思议，如果睡眠过多，其实比睡觉太少更糟?

而这正是科学家们现在怀疑的。对于睡眠多少的衡量标准，请你暂时摒弃自己的旧有观念。2002年，对全球睡眠医学界而言，绝对是非同寻常的一年。这一年公布的一项研究调查了100万美国成年人，结果显示对年龄、饮食、吸烟和其他重要变量进行控制以后，每天睡眠超过7小时会导致寿命缩短。这一研究的结果绝对具有“地动山摇”的震撼力。在长达6年的研究期间，研究人员发现，如果人们每晚的睡眠时间超过7个小时，那么死亡的风险也将随之增加;平均每晚睡8个小时，死亡的风险会增加12%;同时，经常吃安眠药的人也会死得更早。

如此看来，每晚睡6~7个小时倒是长寿的秘方。

如果只有一个研究结果如此出人意料，人们通常都会将其视为偶然，说说也就过去了。但是引人关注的是，自从这项研究发表以后，其他几个研究，包括一个在波士顿布里格姆妇女医院(美国最负盛名的医院之一)进行的研究都得出了相同的结论。这项研究也清晰无误地显示，如果睡眠时间少于7小时，预期寿命将会下降;但是其下降幅度远不及睡眠时间达8小时及以上来得陡峭。

但是最为有趣的是，没有人知道从长远来说，每天闭上眼睛超过7小时，为什么就会有害身体。其实睡眠过度的作用与暴饮暴食倒有几分雷同。我们可以大吃大喝，我们也可以沉溺于甜食和酒精。但是请记住，务必珍惜每个这样的“快乐”时刻，因为你可是为此付出了大价钱的：体重增加、疾病缠身和其他各种健康问题。

对于睡眠，我们或许还知之甚少。但极有可能，睡眠过度不是疾病的“因”，而是疾病的“果”。需要长时间睡眠的人经常会感到疲倦，这可能是因为他们存在一些还未诊断的疾病，如糖尿病、睡眠呼吸暂停、心脏病，从而导致过早死亡。因为研究确实显示睡眠过多和寿命缩短相关，所以大多数睡眠专家都不愿就此妄下结论。“因”与“果”的探索，看来还得假以时日。

现在，每当你赖在床上不想起床时，你不妨信以为真，告诉自己：“离开温暖的被窝，享受生活的每一天!”

对于睡眠你真的了解吗

人一生当中睡觉占有三分之一的时间，也就意味着如果一个人要活到90岁的话，他得有30年的时间都是在睡觉。

睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。

睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。

这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。

睡眠 (sleep)高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动，和所有高等脊椎动物的脑一样，始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时，机体对内、外环境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反应。

睡眠时则相反，机体对刺激的敏感性降低，肌张力下降，反射阈增高，虽然还保持着自主神经系统的功能调节，可是一切复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行，而仅保留少量具有特殊意义的活动，例如，鼠叫可唤醒沉睡的猫;乳儿哭声易惊醒乳母等。

以上3个特征有助于区别睡眠和其他睡眠样状态，如冬眠主要由外界环境温度降低引起，昏迷和昏睡则表现为睡眠状态的不可逆性。催眠是由暗示所诱导的睡眠样状态，被催眠者的意识并未丧失，但其行为受催眠者的暗示所支配。有人研究，在睡眠过程中周期性地出现梦，并伴有独特的生理表征，有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。