睡眠障碍怎么确诊

想要确诊睡眠障碍，那么就需要根据人体表现的症状来进行确诊，如果出现了失眠或者是嗜睡，夜惊，夜游这些症状，那么基本上就可以确诊为睡眠障碍了。睡眠障碍对身体的影响程度很大，出现后不要忽视，要及时的治疗。

现如今很多人都希望有一个良好的睡眠质量，但是睡眠障碍却是让很多人困扰的一件事情，生活中存在睡眠障碍的人士有很多，严重的时候这个症状对身体还有一定的危害和影响，所以很多人都想要知道睡眠障碍怎么确诊？
　　1、失眠。如果存在失眠的现象，那么就可以确诊为睡眠障碍，引起失眠的因素有很多，常见的就是精神因素，如果在平时精神总是高度的紧张，并且会有一些顾虑，那么就会导致失眠的情况出现。另外心理压力过大也会导致不能够尽快的入睡，从而出现失眠的现象。神经衰弱也会导致人出现失眠的现象，这都是失眠的原因，而失眠又是典型的睡眠障碍，出现了失眠后就可以确诊为睡眠障碍。
　　2、睡眠过多。很多人认为睡眠障碍就只是失眠，其实并不是这样的，很多睡眠障碍的患者还存在睡眠过多的情况，有嗜睡的现象存在。这类患者往往每天都会长时间的处在睡眠当中，但是睡醒后身体依然会特别的劳累、疲劳，这种情况也是睡眠障碍的确诊症状之一。
　　3、夜惊。如果在睡眠的时候总是会出现半夜惊醒的现象，那么也可以确诊为睡眠障碍，这种情况比较常见，很多人都是在夜晚睡觉的时候突然惊醒，然后想要再入睡就变的困难起来，不容易入睡，所以也是常见的睡眠障碍的症状之一，也可以作为确诊的症状。
　　4、夜游。夜游就是大家俗称的梦游，如果在晚上睡眠的时候出现了梦游的现象，那么也可以确诊为睡眠障碍，患有夜游的患者在睡眠中会突然起身，甚至下床走动。而且患者还会存在面无表情，喃喃自语的现象，在平时一定要多加注意。

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孩子闹觉怎么办

闹觉的孩子一般都是年龄比较小的，他们在要睡觉的时候，通常会哭闹不停，家长怎么哄都哄不好。这并不是孩子的脾气坏，而是一种生理现象，家长要有耐心的帮助孩子进行改善。在白天的时候，让孩子多运动，不能让孩子在白天睡的时间太久，还要给孩子创造一个舒适的睡眠环境。

对待小孩子的闹觉情况，家长要有耐心，这种闹觉的情况，会随着宝宝年龄的不断增长，慢慢的消失，但是面对孩子闹觉时，家长是可以通过很多的方法，帮助孩子进行改善的，这样有利于宝宝的健康生长，下面我们一起来了解一下，孩子闹觉怎么办？
　　1、控制孩子白天的睡觉时间
　　现在有很多的孩子都是夜猫子，甚至在睡觉之前会闹很久，才能睡着，这个时候家长，就要控制孩子在白天时的睡觉时间。
　　不能让孩子一睡睡一个下午，或者是三四个小时，这样的话，就会让孩子的睡眠困难，从而引发睡觉闹觉的情况，白天控制好孩子的睡眠是时间，晚上的时候，孩子就会非常的困，这样孩子的睡眠容易了，闹觉的情况也就会减少了。
　　2、孩子睡觉的环境要舒适
　　孩子闹觉的情况，可能是孩子感受到，很多的环境异常造成的，这也是最常见的闹觉原因。比如说天气太热，孩子睡觉身上淌的汗太多，就会造成孩子的不适感觉，会在睡觉之前翻来覆去。还有孩子的尿布太紧，导致孩子无法正常的呼吸，也会导致孩子的闹觉情况。
　　房间太闷，空气不流通，这些都是会造成孩子闹觉的情况的，这种情况的话，家长就要及时的改变孩子晚上睡觉的环境，让孩子处在一个温度恒定，空气流通，和衣服宽松的环境中睡觉，就能很好的改善闹觉的情况。
　　3、运动的太少
　　现在的孩子，基本上都是关在家里养的，这样就造成了孩子的运动量减少的情况，白天没有多少运动，晚上就会不肯睡觉，家长强迫孩子睡觉的时候，孩子就会出现哭闹。这种情况的家长，平时白天的时候，要多带孩子出门走走，或者锻炼锻炼身体，让孩子感觉到疲累，只要白天的活动量增大了，晚上的睡眠自然就香了，孩子闹觉的情况也就改善了。

睡眠不足头晕怎么办

睡眠不足时所产生的影响有很多，比如说也会引发明显头晕现象，甚至对于人体的健康也会产生一定的危害，所以说一旦出现头晕现象，也应该尽快的改善，但是这种现象大部分，都不是因为疾病而造成的，所以无需接受药物治疗，只需要在日常生活中，选择食疗方法或者是适当性的做一些运动，也能够达到一定的改善效果。

睡眠不足的出现，对人体的健康会造成一定危害，有很多人也会出现明显头晕现象，这种情况需尽快改善，可是很多人也并不了解，到底什么方法才能够达到缓解的作用，一旦出现这种现象，一定要及时进行治疗，那么睡眠不足头晕怎么办呢？
　　一、适当性运动
　　头晕患者应适当运动，因为头晕发作是不可预测的，所以患者的朋友在运动时，一定要避免做一些困难的动作，尽量不要去危险的地方。如河边，以避免头晕发作造成不必要的事故，可以做一些缓慢的运动，如打太极拳、慢跑、散步等，只要适当的锻炼，就能有效地降低眩晕的风险。
　　二、起床后运动
　　这不仅给身体充电，而且使卡路里增加一倍。许多人错误地认为，必须在5点起床跑几公里，这实际上是不现实的。你只需要5分钟的时间做俯卧撑，来有效提升个人的心率。
　　三、多喝水
　　当你处于缺水状态时，你会经常感到疲劳，清晨早起，喝一杯水，做内部清洁，就仿佛是给内脏添加了润滑剂一般，可有效改善因睡眠不足所带来的危害。
　　四、适当性加餐
　　即使早餐很好，到上午10:30，前一天储存的糖原也几乎消失了，如果你不想因为睡眠不足，而导致明显的头晕现象，此时就应该额外的增加膳食，哪怕只是选择了几块饼干，或者是一块巧克力也会有一定的效果。
　　五、鳗鱼山药粥
　　鳗鱼1只，山药、粳米各50克，各种调味料宜。先将鳗鱼切成薄片，加入适量的调味品，用山药、粳米煮粥，每日一次，可有效达到健脾补虚之效果，所以说，如果我们可以经常性食用，这一款食疗方法能有效的改变，因为睡眠不足所引发的不适。

睡眠质量差怎么办

睡眠差这个问题比较常见，现代生活节奏快、压力大，平时只要一紧张，晚上就容易睡不着觉，一天不睡顶多第二天发困，但如果长期的失眠，会导致患者出现全身乏力、虚弱等异常情况，会给日常的生活及工作带来影响。那么，睡眠质量差怎么办？

1、药物控制：如果存在反复失眠的情况，考虑是否存在焦虑及抑郁的情况，建议患者尽快去医院就诊神经内科或心理科，明确自身睡眠差的原因，根据原因采取针对性的处理，大多采取药物控制的方式来缓解，比如褪黑素、苯海拉明、阿普唑仑片等，不过这类药物有一定的副作用，长久下去会产生依赖性。用药要咨询医生的意见及建议，尽量不要盲目治疗。

2、饮食注意：如果存在睡眠质量差的情况，平时睡前尽量不吃辛辣刺激油腻等食物，特别是咖啡、浓茶、酒等物质要少喝，这类食物刺激性太强，吃多了易产生兴奋感，不利于入眠。
　　3、睡前运动：如果平时失眠的厉害，建议睡前做点小运动，比如拉伸、慢跑等，运动时要注意不可以太过剧烈，舒缓为主。如果平时有时间，可以多参加体育锻炼，有助于入眠。

4、晚饭少而精：平时如果晚饭吃得太好，也会影响晚上的睡眠情况，晚上吃太多会加重肠胃负担，不利于身体的消化及吸收，从而影响自身的睡眠质量。平时可以在睡前喝杯温开水、牛奶，对于改善睡眠有帮助。
　　5、睡前泡脚：对于失眠的人群来说，睡前泡脚是很有帮助的一件事，泡脚有助于促进血液循环、保持足部温暖，对于促进自身的睡眠有很大的帮助。泡脚涉及要注意水温不要太高，40度上下，泡脚时间不超过半小时。

孕妇晚上睡不着怎么办

女性在怀孕期间，身体比较特殊，因为这个时间段，身体各功能会发生一系列的改变，除了要承受早孕反应、身材走样之外，有些孕妇往往在晚上睡不着觉。长期失眠对孕妇和胎儿的身体都有影响，所以应该尽早的缓解症状，那么孕妇晚上睡不着怎么办呢？

一、睡前喝一杯热牛奶
　　有些人即使没有怀孕，也喜欢在睡觉之前喝一杯热牛奶，因为牛奶不仅营养价值比较高，同时还能帮助人们安神助眠。所以孕妇失眠时，可以适当的喝热牛奶，不过不要喝含有添加剂的牛奶，最好购买新鲜的牛奶。
　　二、睡前泡泡脚
　　每天睡觉之前泡脚，不仅能够保证卫生，同时还能增强身体舒适感。尤其孕妇白天比较疲劳时，晚上用热水泡脚可以缓解身体不适症状，尤其能够放松孕妇的腿部肌肉。
　　而且用热水泡脚时，还能促进末梢血液循环，它还能够缓解患者烦闷的情绪，不过泡脚时，要注意水温不能太高，一般40度即可。

三、调节个人情绪
　　有些女性刚怀孕时，心情比较激动，有时候又很紧张，这种起伏不定的情绪，不仅会使孕妇无法入眠，同时还对胎儿有伤害。
　　所以孕妇应该学会调节自己的情绪，每天睡觉之前不要看紧张的电视节目，可以听一些轻缓的音乐、想一些开心的事情，这样也能够很快入睡。如果生活中有烦恼，不要堆积在心里，可以和伴侣或者家人倾诉。

四、调整好自己的饮食
　　有些女性晚上睡不着，和个人饮食不合理有关，比如晚上喜欢吃辛辣、难以消化的食物或者吃得太饱，这样都会刺激肠胃导致难以入睡。也有孕妇补钙不及时，导致身体缺钙而引起夜间抽搐，所以平时应该多吃能够补钙的食物，而且饮食要以清淡为主。

睡眠对人体的健康很重要

睡眠对人体的健康是至关重要的，大家应该保证每天有7～8小时的睡眠，最好再有半小时的午睡，对人体是很有益的。特别是节假日长时间地看电视、看电影，有的通宵达旦地搓麻将、打扑克、玩游戏等造成生活很不规律，睡眠失去规律，出现失眠多梦，时睡时醒，睡眠质量不高等。

改善睡眠的办法很多，据专家研究，每晚10点至次晨6点是睡眠的黄金时间，睡前喝一杯牛奶或小米粥或蜂蜜水有助改善睡眠质量。每天早晚按摩头部干洗脸，睡前温热水泡脚并按摩足底对改善睡眠也有益。如能每晚一小碗安神补脑粥(龙眼肉10克、百合20克、莲子20克、红枣10个、银耳10克、枸杞子10克、梗米30克、金针菜20克)对睡眠会有较好的改善。对经常失眠的人不妨试一试按摩安眠穴(在耳后风池穴前面有安眠I、安眠Ⅱ二个穴)，每天按摩1次，每次5分钟。现在我提供一个安神保健茶供大家参考服用。茯苓10克、五味子10克、麦冬10克、合欢花10克、酸枣10克、珍珠母10克、夜交藤10克、柏子仁10克、败酱草10克、龙眼肉10克、百合10克、金针菜10克。