缺锌吃什么食物

在平时的生活中，有不少人由于饮食的不当以及生活习惯的问题，就导致身体中缺少很多微量元素，缺锌是比较常见的一种症状，锌是维持人们身体健康的重要元素，与人们的身体密切相关，如果缺少锌就会对身体造成一定的影响，所以应该及时补充，那么缺锌吃什么食物？

缺锌会使人们身体的免疫力下降，从而出现感冒发烧等症状，而且还会引起视力下降，严重的时候还会导致夜视困难散光等现象的出现，而且会使人们的反应慢，注意力不集中。
　　1、海蛎
　　缺锌要多吃一些海蛎子，海蛎子又被称为生蚝，其中富含着丰富的锌，适合经常使用，在购买的时候，最好选择新鲜的，在吃之前应该使用刷子将外壳刷干净，再放入水中煮熟，不要煮的时间太长，会影响到口感。除此之外，鱿鱼干、鱼类、牛奶等所含的锌物质也比较丰富。

2、富含锌的蔬菜与植物
　　多吃一些富含锌的蔬菜与植物，比如豆类、花生、这些可以多吃一些，建议多喝一些豆浆，比较容易吸收和消化，多喝一些小米粥也是不错的，能够起到补锌与安神的功效。在平时其实营养全面，不挑食，锌元素一般就够了。尽量不要出现偏食的情况，五谷杂粮都要吃才会好，特别是年龄较小的孩子，不喜欢吃的东西比较多，父母们应该正确的进行引导。

3、多吃一些水果
　　缺锌应该多吃一些水果，很多的水果中锌物质都比较多，尤其是苹果，苹果是必不可少的一种水果，苹果中的营养物质是比较多的，其中的锌含量较多，如果体内缺少锌物质，就可以通过吃苹果来调节，其次鲜枣、香蕉等水果中的锌物质也是比较多的，都可以多吃一些，但是需要注意的是，水果最好不要空腹着吃。

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　　孩子头发发黄，通常与孩子基因有关，即遗传情况。因为有些父母的头发也是比较黄，孩子头发也就会比较黄，一般不需要额外的处理。还有些孩子是稀疏发黄的头发，这种家长就要注意孩子有无缺锌的情况，孩子缺锌的时候头发一般是容易发黄，而且会比较稀少；有的孩子会伴有消化道症状，比如小孩不爱吃东西、食欲不好，如果结合这些情况，可以适当的补充锌。
　　还有些孩子处于疾病状态，也可以出现头发发黄，比如常见的苯丙酮尿症孩子没有治疗时头发就是黄色，经过药物干预和饮食的调节以后，孩子的黄头发就会变成黑头发。所以孩子头发发黄有些是正常的生理状态，有些是疾病状态，疾病状态就需要根据其他症状，综合进行判断，由医生提供较好的治疗方案，改善孩子头发发黄的状态。