缺锌吃什么

想要让我们的身体变的健康，身体内所需要的各种物质都是不可缺少的。锌是很多人都比较熟悉的一种物质，它对我们的身体有很多的好处，如果日常的生活当中身体缺锌太多的话，还会引起很多不适的症状，那么缺锌吃什么？下面来为大家解决这个难题。

1. 肉类
　　生活当中很多的食物都含有大量的锌物质，想要补充体内所需要的锌，那么在平时一定不要有挑食的习惯，什么东西都要吃一些。这样才能够让营养变的均衡。想要补锌肉类是众多食物当中必不可少的，最常吃的肉类有瘦猪肉，羊肉，鸡肉，蟹肉等。这些肉类当中的营养成分都是不可小觑的，可以为大家补充营养。

2. 蔬菜
　　蔬菜当中的营养物质是很多的，这是大家都知道的事实。所以想要补锌蔬菜也是必不可少的，缺锌的患者在平时可以多吃一些紫菜，胡萝卜，茄子，大白菜等。
　　3. 水果
　　水果是很多病人都会吃的，水果当中的营养物质能够让病人快速恢复健康，也能够让身体健康的人增强自身的抵抗力。缺锌的人在平时可以吃香蕉和苹果来进行补充。
　　4. 海产品
　　海产品价格比较昂贵，但是牡蛎补锌的效果是特别显着的。如果家里有条件的话，可以适当的购买吃一些牡蛎来补锌。

5. 坚果
　　坚果有促进大脑发育的作用，而且坚果本身的营养价值也是非常高的。缺锌的患者吃坚果对身体也有很多的好处，不光可以达到补锌的效果，还能够让脑袋更聪明。
　　6. 鱼类
　　鱼类中黄鱼，带鱼，沙丁鱼都有着不错的补锌效果，在平时的时候可以吃一些。这些鱼的做法多种多样，您可以根据自己的喜好来制作。

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缺锌怎么补

锌物质是人体所需要的重要元素，如果身体中缺少锌物质，就会导致身体的许多生理功能受到影响，许多孩子喜欢吃泥土与烟头等，都是因为缺少锌物质，而且如果身体中缺少锌还容易患上感冒与呼吸道各种疾病，对身体的危害比较大，那么缺锌怎么补？

1、缺锌的危害
　　锌物质能够促进人们身体的生长发育，在孩子成长的过程中如果缺少锌，就会导致发育不良。在严重的情况下，会导致侏儒症与智力低下的出现。
　　锌物质能够维持人们的正常食欲，缺锌的话就会导致味觉减退，就会厌烦各种食物，锌物质能够增强人们的免疫力，锌是人们身体器官发育所需要的营养物质，只有足够的锌物质能够保证胸腺以及其他部位的正常发育。

2、缺锌怎么补
　　缺锌的时候可以多吃以下的这些食物。
　　1）三豆粥。选择绿豆、黑豆、赤豆，将这三种豆子洗净之后放在一起煮，煮熟之后可以适量的添加盐或者是白糖。
　　2）猪胰泥。将猪胰脏洗干净之后剁成泥状，给其中加入一些油盐等配料搅拌均匀，蒸熟之后就可以直接食用。
　　3）果子糊。将栗子肉清洗干净之后研成粉末，加入适量的水与白糖，或者是可以加入少许的米粒，煮成稀糊状就可以。

3、补锌的注意事项
　　身体中缺少锌物质，确实需要及时的补充，但是补充的时候也有一些注意事项。其实过量的补锌会导致性早熟，引起性早熟的原因比较多，但是饮食是最主要的原因。孩子只要吃含有激素的食物，比如鸡鸭鱼肉等，以及添加荷尔蒙的药物，就会诱发孩子出现性早熟，现如今，许多父母根据自己的想法就盲目的给孩子滥用补品，导致补锌过量，孩子变得性活跃，提前发育。

缺锌的症状

人类的身体内需要各种营养物质，如果缺少一些物质的时候，身体就会出现一些不适的症状，钙铁锌是大家都比较熟悉的物质，很多人也都会特别注意这些物质的补充。但是很多人都是盲目的补充，并不知道缺少这些物质会引起什么样的症状，下面就来为大家详细的介绍一下缺锌的症状。

1. 头发稀疏
　　当身体内的锌物质缺少的比较严重的时候，就会造成患者出现头发稀疏的症状。经过专家研究表明，脱发可以算是缺锌的主要症状之一。当身体内的锌物质比较充足的时候，头发会变的更加光亮，茂密。如果突然出现了脱发或者是头发稀疏的情况，那么就需要检查下身体，查看是不是因为自己缺锌所造成的了。

2. 指甲脆弱
　　缺锌的患者还会出现指甲比较脆弱的情况，这是因为缺锌后，患者的指甲容易劈裂，而且不容易生长，指甲上还会出现一些白点。出现了这样的症状后要尽快的补充身体内所需的锌物质。
　　3. 口腔溃疡
　　缺锌还会引起很多的口腔疾病，身体内的锌含量比较低的时候就会增加患上口腔溃疡的几率，另外血液当中锌比较低的患者还会经常出现口腔溃疡复发的症状。所以出现了这种情况后要考虑到是不是缺锌了。

4. 生长缓慢
　　如果自己的孩子和同龄的孩子相比，要低很多，那么这也有可能是因为孩子缺锌所导致的。缺锌之后孩子不爱吃饭会出现营养不良长不高的情况。所以孩子生长缓慢也是缺锌的一个症状。
　　5. 食欲减退
　　食欲减退是最特别明显的一个缺锌的症状，如果孩子没有生病或者心情不开心，但是食欲变的很差，那么家长就要考虑孩子是不是缺锌了。

孩子缺锌有什么症状

各种微量元素对于孩子的成长都是非常重要的，每个父母都希望自己家的孩子能够健健康康的，长一个高高的个子，可是孩子在成长的过程中，总是不喜欢吃饭，孩子一旦不吃饭就会引得父母们特别担心，许多有心的父母就考虑孩子是身体中缺锌，那么孩子缺锌有什么症状？

1、影响大脑发育
　　营养全面且丰富才能够保证孩子身体的健康，宝宝一旦缺锌就会导致脑细胞的数目减少，尤其是在三岁之前，如果缺锌的话就会影响到大脑的发育，根据检查显示，一些先天脑子有问题的儿童，排除遗传基因之后，大部分都是缺锌造成的。
　　2、免疫力降低
　　另一方面，缺锌还会导致免疫功能降低，导致孩子经常患病，因为锌物质对吞噬细胞的杀菌有影响，根据研究显示，呼吸系统出现疾病的孩子们，缺锌的孩子要高于正常的孩子，所以孩子们在缺锌的时候会出现很多症状。

3、食欲减退
　　经常出现挑食厌食，食量在很大程度上减少，孩子感受不到饥饿的感觉，从来不要求主动进食。总是吃一些奇怪的东西，比如咬指甲、吃衣服、泥土、沙石等等。生长发育会缓慢，身高与体重都与同龄人差很多。免疫力也会低下，会经常的感冒发烧，反复的出现呼吸道感染，还很容易患上许多的呼吸道疾病，比如扁桃体炎、支气管炎等等。指甲会出现白斑，还可能会长倒刺。孩子还会比之前多动，反应比较慢，注意力也会不集中。

日常生活中，父母们还要特别注意孩子的皮肤问题，在夏季的时候，容易滋生细菌，在这时候，孩子的皮肤上就会出现一些红疹，家长们除了要对此做好治疗，还要及时查看一下孩子的微量元素，是否缺锌，因为缺锌的孩子皮肤功能就会比较差，在受到细菌感染之后就会出现皮疹。

宝宝缺锌的症状

宝宝在成长的过程当中需要摄取众多的营养成分，这样才能够健康的生长和发育，很多的家长都知道这个问题，但是大多数家长都只注重给宝宝补充钙物质，却忽略了其他物质的补充，比如锌，缺锌会让宝宝出现很多身体不适的症状，下面为大家详细的介绍一下宝宝缺锌的症状，想了解的朋友就往下面看看吧。

1. 食欲减退
　　是缺锌宝宝都有的一个症状，如果自己的宝宝在平时没有患上疾病，而且心情还可以，但是就是食欲不好，不愿意吃饭，那么家长就需要考虑自己的宝宝是不是缺锌了。当身体缺锌的时候宝宝就会不爱吃饭。
　　2. 注意力不集中
　　缺锌的主要表现还有宝宝注意力不集中，这样的情况宝宝会出现经常的乱跑乱动，注意力变的不易集中，学习能力也随之变差。出现了这样的情况后，也有可能是因为宝宝缺锌所导致的。

3. 伤口不易愈合
　　宝宝缺锌后还会引起伤口不容易愈合，当擦伤或者碰伤流血后，缺锌的宝宝伤口不容易愈合，而且缺锌的宝宝容易患上皮炎等疾病。
　　4. 生长缓慢
　　缺锌的宝宝因为食欲不好的原因，所以就会导致宝宝摄取不当营养，出现生长缓慢的情况。如果自己的宝宝和年龄一样大的宝宝相比身高体重都要低一些，那么就说明宝宝有缺锌的情况。

5. 视力下降
　　另外宝宝缺锌严重的时候还会对宝宝的视力造成影响，会让宝宝出现近视或者是散光的情况。遇到这种情况后一定要尽快的补锌，千万不要拖延。
　　6. 免疫力低下
　　当宝宝缺锌的时候免疫力也会下降，容易患上一些疾病。缺锌的宝宝经常会出现感冒，咳嗽发烧等疾病症状。

8岁小孩缺锌的症状有哪些

孩子在小的时候自主意识不是太强烈，永远不会主动的去吃饭，所以就需要父母们追在身后喂饭，突然有一段时间，父母们就发现孩子不愿意吃饭，而且头发也出现了发黄的情况，生长速度也比之前缓慢，这令父母们非常担心，怀疑是孩子缺锌的表现，那么8岁小孩缺锌的症状有哪些？

1、生长缓慢
　　宝宝如果缺锌就会出现生长缓慢的情况，缺锌的孩子就会比同龄的孩子矮三到六厘米，孩子在缺锌的时候不愿意吃东西，体重与身高自然就会减少。
　　2、免疫力低下
　　免疫力会低下，会经常出现失眠多梦的症状，而且还可能会发烧感冒，导致扁桃体发炎，严重的时候还会对呼吸道造成感染。
　　3、注意力不集中
　　缺锌的孩子反应会比较迟钝，平时做事情的时候精力会不集中，学习能力很差，常常会出现开小差的现象，还会总是吃一些不能够吃的食物，啃自己的指甲等等。

4、食欲差
　　缺锌的孩子饮食量会很快减少，总是出现挑食偏食的现象，因为他们感觉不到饥饿感。缺锌的孩子视力会明显的下降，出现远视散光等现象。
　　5、第二特征发育不完全
　　孩子进入青春期后，会出现两性不同特征，比如体格大小与声调高低等差别，男孩会出现喉结，女孩会出现乳腺等等，这些都被成为第二性征，这种性征是在睾丸与卵巢所分泌出来的激素下形成的，因此缺锌就会致使第二性征发育不良。

6、味觉减退
　　缺锌还会导致孩子的味觉减退，所以孩子的食物摄入量与食物的利用率就会降低，孩子一旦不好好的吃东西，就势必会对身体的发育造成影响，从而出现发育缓慢的情况，对孩子的身体以及心灵都造成了伤害。而且在怀孕期间如果缺乏锌物质还会影响到胚胎的发育，胎儿在出生之后，很有可能会出现侏儒症。