补锌吃什么
锌元素对于促进人体健康是非常重要的,因为其是组成人体内一百多种酶的重要成分之一,而人体的免疫力,视觉能力等都和锌元素有着非常重要的联系。当人体大量缺乏这类微量元素后,就会引发多种疾病,一定要及时补充,那么补锌吃什么?
一、海蛎锌
海蛎锌又被叫做为生蚝,其当中富含着非常丰富的锌元素,所以非常适合大家用来补充体内的锌元素。不过需要提醒大家的是,下水煮海蛎锌的时候千万不要煮过了,这样不光会导致生蚝内的锌元素减少,而且还会影响口感。
二、苹果
其实水果当中有很多种类,都可以起到补充锌元素的作用,不过要说含锌量最高的水果,那还应该是苹果了。基本上人每天吃一个苹果,就能够满足人体对锌元素的需求。
三、豆类蔬菜植物
要说蔬菜植物当中哪一种含锌量最高,那么必定属于豆类了。所以如果大家想要补充体内的锌元素的话,完全可以选择豆类的食物,比如说多喝豆浆或者是小米粥,既容易消化吸收,同时还能够起到补锌的作用。
四、药物制剂
如果说大家体内缺少的锌元素比较多,可以根据自己的症状轻重,来考虑服用一些含有锌元素的营养制剂,比如说葡萄糖酸锌或者是硫酸锌。一般情况下,建议大家选择葡萄糖钙锌口服液,这样可以同时起到补钙和补锌的作用。
五、动物内脏
多吃动物内脏,同样也能够起到补充人体内锌元素的作用,比如说猪肝、羊肝等,这些动物内脏当中,都含有非常丰富的锌元素,基本可以满足大家对于锌元素的需求。
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