身体瘦弱怎么增肥

虽然现在胖人很多，但是身体瘦弱的人也不少，胖人每天都在为怎么减肥而烦恼，瘦人则想着怎么增肥。身体瘦弱想要增肥也得掌握合适的方法，首先就要合理的搭配饮食，再就是合理的进行运动，运动之后要赶快补充蛋白质，另外就是要保证充足的睡眠。

对于身体胖的人来说，如何减肥才是他们最关注的事情，总觉得瘦了才最好。实际上在现实生活当中，有很多身体瘦弱的人每天都在为怎么增肥而烦恼。其实人太瘦的话，看起来并不好看，而且也不健康，适当增肥是有好处的。那么身体瘦弱怎么增肥？
　　1、合理的搭配饮食
　　对于身体比较瘦弱的人来说，合理的搭配饮食，增加高蛋白质和高热量食物的摄取才是增重的不二法门。平时要远离不健康的食物多吃一些脂肪和碳水化合物含量丰富的食物，让多余的能量可以转化为脂肪储存在皮下，让身体能够看着健壮一些。浓缩的蛋白质和高热量食物是最好的增肥食品，比如说小西点，小蛋糕，南瓜，乳酪等。
　　2、合理的运动
　　身体瘦弱的人想要增肥，增的并不是肥肉，而是肌肉，所以需要通过合理的运动来锻炼。适合增重的运动主要就是重量训练，因为重量训练可以增加我们的肌肉比例，这类运动基本上都是无氧运动，在增加肌肉的同时也能够增强胃功能的吸收能力，让瘦弱的人变得更加强壮。
　　3、运动后赶快补充蛋白质
　　身体瘦弱的人如果要增肥，那么就不能光做运动，还得配合营养的吸收。在做这些无氧运动的时候，胃部的吸收能力也会增强，这个时候应该要赶快补充蛋白质，吸收的效果事半功倍。一般都是选择蛋白粉或者是鸡蛋的蛋白，不过鸡蛋不能吃太多，否则会对身体健康有影响。
　　4、保证充足的睡眠
　　良好的睡眠对身体健康很有好处，同时也能让人的胃口增强，让精神状态变好。只有胃口好了，才能够更好的吸收食物当中的营养，因此身体瘦弱的人一定要保证充足的睡眠。每天晚上11:00之前就上床睡觉，每天保证睡到8个小时。

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湿气重的表现

湿气重的表现：
　　湿气侵入人体之后，因为部位不同，所表现的临床症状也不同。首先湿气重的主要表现是整体的状态，湿气重的人容易神气倦怠，慵懒，特征性的表现就是舌苔往往厚腻，在胃肠道的表现往往是大便粘滞不爽解，也解不干净的一种感觉。
　　其次湿气困阻在皮肤上容易出现一系列的皮肤病，例如湿疹、皮肤瘙痒这样的一些表现。甚至在临床当中湿气重的人还会容易出现血管的粘稠度高，例如痛风、高脂血症。鼻炎的病人，很多也是因为湿气重的原因。女性还可以见到白带增多。

湿气重怎么调理

湿气重怎么调理：
　　湿是一种常见的病理因素和病理产物，湿气重的调理有很多的方法，主要有以下几点。
　　第一，饮食调理，薏米、扁豆、茯苓，包括夏天出现的荷叶，都有升散散湿的作用，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、热性食物。
　　第二，湿气的调理还有运动除湿。每天竞走或者是快跑，可以起到出汗的作用，也是可以间接的起到除湿的作用。
　　第三，外治法除湿，例如可以做一些罐疗，拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络。

亚健康的表现

亚健康的表现：
　　亚健康是介于疾病与正常之间的第三个状态，它有疾病的一系列的前兆表现。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。
　　亚健康可间断或持续出现，但经过调整，又会消失，恢复健康。例如出现心脑血管的表现，有胸闷、气短、心慌、心悸，同时甚至有头晕乏力，打不起精神这样的一系列表现。有的人表现为记忆力减退，注意力集中有困难，还有的人表现为睡眠的障碍，躺在床上不是睡不着就是嗜睡。对于亚健康既不能忽视，但是也不能太杞人忧天。

嘴唇发黑怎么调理

嘴唇发黑怎么调理：
　　嘴唇望诊是中医望形体的一个重要内容，正常的唇色应该是红润而有光泽，如果唇色发生变化，由红润有光泽变得发暗，甚至发黑，提示患者身体内部有变化。
　　嘴唇发黑最常见的原因是血瘀，即为血液粘稠度增高，如果发生这种表现，建议病人在日常生活中，饮食清淡、少吃高盐、高脂食物，多吃低盐、低脂食物；如果患者有其他并发症状，如舌体有紫色瘀点、瘀斑，或者舌底的络脉迂曲，患者就应该在医生的指导下使用活血化瘀药物；部分老年病人，也可以在医生的指导下使用三七粉、丹参、这类药物，进行预防性的治疗。